Špenátový nákyp
- Bez lepku
Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.
- Vhodné na oběd
- Vhodné k večeři
Lehký nákyp ze špenátu, vajec a sýra; podávejte teplý po 4 porcích.
4 porceHotová hmotnost 1 050 g
Suroviny
- 500 gŠpenát
- 220 gVejce
- 200 gMléko plnotučné 3,25 %
- 140 gFeta
- 100 gCibule
- 5 gOlivový olej
- 2 gSůl
Postup
- Troubu předehřejte na 180 °C. Cibuli nakrájejte najemno a na 10 g oleje ji pět minut změkčujte. Přidejte omytý špenát a za míchání nechte zavadnout a odpařit přebytečnou vodu.
- Vejce rozšlehejte s mlékem a solí, vmíchejte mírně zchladlý špenát a rozdrobenou fetu.
- Nalijte do mělké zapékací mísy a pečte při 180 °C asi 30 minut, až střed zpevní a nebude tekutý.
Tradice receptu
Dosud neověřeno
Tento recept zatím neprošel kontrolou podle doložené kulinářské reference.
Vytvořit menu z tohoto receptu
Výživové hodnoty
Vypočteno z vybraných surovin; nejde o laboratorní měření.
Celý recept
- Energie
- 1 006,8 kcal
- Bílkoviny
- 69,2 g
- Tuky
- 64,6 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 44,1 g
- Celková vláknina (USDA)
- 12,7 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 30,3 g
- Sodík
- 3 167,3 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 7,9 g
Na porci
- Energie
- 251,7 kcal
- Bílkoviny
- 17,3 g
- Tuky
- 16,1 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 11 g
- Celková vláknina (USDA)
- 3,2 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 7,6 g
- Sodík
- 791,8 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 2 g
Na 100 g hotového jídla
- Energie
- 95,9 kcal
- Bílkoviny
- 6,6 g
- Tuky
- 6,1 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 4,2 g
- Celková vláknina (USDA)
- 1,2 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 2,9 g
- Sodík
- 301,6 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 0,75 g
Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.
Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu.
Omezení výpočtu
- Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
- Hotová hmotnost je redakční odhad.
- Některá množství surovin vycházejí z doložených odhadů nebo předpokládané velikosti kuchyňské míry.
- Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
- Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.
Alergeny
Obsahuje: Vejce, Mléko
Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.
Zdroje údajů o potravinách
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal