Wrap s uzeným lososem a okurkou
Hodí se méně k snídani, na oběd, k večeři, na svačinu.
Studené jídlo z čerstvě sestavených surovin; 2 porce.
2 porceHotová hmotnost 500 g
Suroviny
- 140 gPšeničná tortilla
- 120 gLosos uzený
- 160 gOkurka se slupkou syrová
- 80 gBílý jogurt plnotučný 3,25 %
Postup
- Odvažte 140 g Pšeničná tortilla, 120 g Losos uzený, 160 g Salátová okurka se slupkou, 80 g Bílý jogurt z plnotučného mléka. Okurku nakrájejte na dlouhé tenké proužky a jogurt rozetřete na tortilly.
- Položte lososa a okurku, okraje založte a oba wrapy pevně zarolujte.
Tradice receptu
Dosud neověřeno
Tento recept zatím neprošel kontrolou podle doložené kulinářské reference.
Vytvořit menu z tohoto receptu
Výživové hodnoty
Vypočteno z vybraných surovin; nejde o laboratorní měření.
Celý recept
- Energie
- 629 kcal
- Bílkoviny
- 37 g
- Tuky
- 18,6 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 78,5 g
- Celková vláknina (USDA)
- 4,2 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 4,6 g
- Sodík
- 1 885,2 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 4,7 g
Na porci
- Bílkoviny18,5 g23 %
- Tuky9,3 g27 %
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)39,3 g50 %
Podíl energie z bílkovin, tuků a sacharidů (4 / 9 / 4 kcal na g), nikoli podíl podle hmotnosti.
- Energie
- 314,5 kcal
- Bílkoviny
- 18,5 g
- Tuky
- 9,3 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 39,3 g
- Celková vláknina (USDA)
- 2,1 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 2,3 g
- Sodík
- 942,6 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 2,4 g
Na 100 g hotového jídla
- Energie
- 125,8 kcal
- Bílkoviny
- 7,4 g
- Tuky
- 3,7 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 15,7 g
- Celková vláknina (USDA)
- 0,83 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 0,91 g
- Sodík
- 377 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 0,94 g
Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.
Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu.
Omezení výpočtu
- Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
- Hotová hmotnost je redakční odhad.
- Počet porcí je redakční odhad (střed rozsahu ve zdroji nebo odhad podle typu pokrmu a energie).
- Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
- Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.
Alergeny
Obsahuje: Lepek, Ryby, Mléko
Může obsahovat: Vejce
Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.
Zdroje údajů o potravinách
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal
- USDA FoodData Central FNDDS (2021-2023) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central FNDDS. · CC0 1.0 Universal