Acılı ezme mit Pita
Pro Person: 1 Portion Acılı ezme; 0,5 Portion Portion Pitabrot.
Soße: Acılı ezme · Beilage: Portion Pitabrot
288 kcal pro Menüportion
Menüs
Menüs kombinieren veröffentlichte Rezepte; die Nährwerte sind die Summe der Bestandteile, die Allergene ihre Vereinigung.
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Ägyptische Fatteh mit Rindfleisch und Joghurt
Geschichtetes ägyptisches Gericht aus Reis, knusprigem Pita, Rinderbrühe und Knoblauchjoghurt; ohne zusätzliche Beilage.
Hauptgericht: Ägyptische Fatteh mit Rindfleisch und Joghurt
650,7 kcal pro Menüportion
Ägyptische Molokhia mit Hähnchen
Ägyptische Suppe aus gekochten Juteblättern und Hähnchen, mit Knoblauch und gemahlenem Koriander (Ta’leya) vollendet; ohne Beilage.
Suppe: Ägyptische Molokhia mit Hähnchen
393,3 kcal pro Menüportion
Ägyptisches gefülltes Hawawshi-Brot
Vier Pitabrote mit gewürztem Hackfleisch, Zwiebel und grüner Paprika; als vollständiges Hauptgericht serviert.
Hauptgericht: Ägyptisches gefülltes Hawawshi-Brot
615,4 kcal pro Menüportion
Ají de gallina
Cremiges peruanisches Hähnchen mit Milch und Walnüssen.
Hauptgericht: Ají de gallina
480,4 kcal pro Menüportion
Alexandrinische scharfe Leber Kebda mit Weißbrötchen
Pro Person: 1 Portion Alexandrinische scharfe Leber Kebda Eskandarani; 1 Portion weißes Brötchen; alternativ 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Alexandrinische scharfe Leber Kebda Eskandarani · Beilage: Portion weißes Brötchen
489,9 kcal pro Menüportion
Alfajores
Argentinische Mürbeplätzchen aus Maisstärke (Alfajores de Maicena), mit dickem Dulce de Leche zusammengesetzt, Rand in Kokos gewälzt; 20 Stück, eine Portion ist 1 Stück.
Dessert: Alfajores
279,3 kcal pro Menüportion
Algerische gefüllte Fladen Mhajeb
Acht dünne algerische Grießfladen mit Zwiebel, Tomatensauce und Chili; zwei Fladen ergeben eine Portion.
Hauptgericht: Algerische gefüllte Fladen Mhajeb
594,9 kcal pro Menüportion
Aloo Gobi mit Reis
Pro Person: 1 Portion Aloo Gobi; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Aloo Gobi · Beilage: Gekochter weißer Reis
528 kcal pro Menüportion
Aloo Keema mit Reis
Pro Person: 1 Portion Aloo keema; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Aloo keema · Beilage: Gekochter weißer Reis
972,2 kcal pro Menüportion
Anzac-Kekse
Australische Haferkekse mit Kokos, Golden Syrup und Butter, mit in kochendem Wasser gelöstem Natron gelockert, ohne Eier; 24 Kekse, 2 Stück pro Portion.
Dessert: Anzac-Kekse
251,2 kcal pro Menüportion
Apfel mit Cheddar
Kaltes Gericht aus frisch zusammengestellten Zutaten; 2 Portionen.
Hauptgericht: Apfel mit Cheddar
288,2 kcal pro Menüportion
Arancini s ragù
Hausgemachtes Rezept für 10 Portionen.
Hauptgericht: Arancini s ragù
577,2 kcal pro Menüportion
Arepas reina pepiada
Acht Maisarepas mit pochiertem Hähnchen, Avocado und Mayonnaise.
Hauptgericht: Arepas reina pepiada
881,8 kcal pro Menüportion
Argentinisches Rindersteak mit Chimichurri und Pommes frites
Pro Person: 1 Portion Argentinisches Rindersteak; 1 Portion Chimichurri; 1 Portion Pub-Pommes.
Hauptgericht: Argentinisches Rindersteak · Soße: Chimichurri · Beilage: Pub-Pommes
731,6 kcal pro Menüportion
Arroz con pollo
Kubanisches Hähnchen mit Reis, grüner Paprika, Tomaten und Safran aus einem Topf.
Hauptgericht: Arroz con pollo
627,4 kcal pro Menüportion
Äthiopisches Doro Wat mit Injera
Pro Person: 1 Portion Äthiopisches Doro Wat; 1 Portion Injera.
Hauptgericht: Äthiopisches Doro Wat · Beilage: Injera
903,7 kcal pro Menüportion
Äthiopisches Misir Wat mit Injera
Pro Person: 1 Portion Äthiopisches Misir Wat; 1 Portion Injera.
Hauptgericht: Äthiopisches Misir Wat · Beilage: Injera
926,2 kcal pro Menüportion
Äthiopisches Rinder-Tibs mit Injera
Pro Person: 1 Portion Äthiopisches Rindfleisch Tibs; 1 Portion Injera.
Hauptgericht: Äthiopisches Rindfleisch Tibs · Beilage: Injera
694,4 kcal pro Menüportion
Äthiopisches Shiro Wat mit Injera
Pro Person: 1 Portion Äthiopisches Shiro Wat; 1 Portion Injera.
Hauptgericht: Äthiopisches Shiro Wat · Beilage: Injera
766,7 kcal pro Menüportion
Auberginen-Parmigiana
Auberginenscheiben mit Tomatensauce und Mozzarella überbacken; 4 Portionen einer Hausversion.
Hauptgericht: Auberginen-Parmigiana
344,2 kcal pro Menüportion
Avgolemono
4 Portionen ohne eingerechnete Beilage.
Suppe: Avgolemono
222 kcal pro Menüportion
Avocadobrot mit hart gekochtem Ei
Kaltes Gericht aus frisch zusammengestellten Zutaten; 2 Portionen.
Hauptgericht: Avocadobrot mit hart gekochtem Ei
440,4 kcal pro Menüportion
Baingan Bharta mit Reis
Pro Person: 1 Portion Baingan Bharta; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Baingan Bharta · Beilage: Gekochter weißer Reis
448 kcal pro Menüportion
Baklava
Türkische Pistazien-Baklava aus dünnen, mit Butterschmalz bestrichenen Filoblättern, getränkt mit abgekühltem Zuckersirup mit Zitrone; 32 Rauten, eine Portion sind 2 Stück.
Dessert: Baklava
390,5 kcal pro Menüportion
Balkan-Grillfleisch mit Ajvar
Pro Person: 1 Portion Ćevapi; alternativ 1 Portion Pljeskavica; 1 Portion Ajvar.
Hauptgericht: Ćevapi · Soße: Ajvar
600 kcal pro Menüportion
Bamya
Ägyptischer Okraeintopf mit gewürfelter Rinderbug; 4 Portionen ohne Beilage.
Hauptgericht: Bamya
481,7 kcal pro Menüportion
Bánh mì ốp la
Vier Portionen vietnamesisches Frühstück mit geröstetem Baguette, Pastete und Spiegelei.
Hauptgericht: Bánh mì ốp la
397,4 kcal pro Menüportion
Banoffee Pie
Britischer ungebackener Kuchen: Boden aus zerbröselten Digestive-Keksen und Butter, eine Schicht hausgemachtes Toffee aus Kondensmilch, Bananenscheiben und Schlagsahne mit Kakao bestäubt; 12 Stücke.
Dessert: Banoffee Pie
462,5 kcal pro Menüportion
Bariis iskukaris
Somalischer Gewürzreis mit geschmortem Rindfleisch, Rosinen und Kardamom; ein vollständiges Hauptgericht ohne zusätzliche Reisbeilage.
Hauptgericht: Bariis iskukaris
653 kcal pro Menüportion
Baskischer Käsekuchen
Baskischer Käsekuchen nach Art von San Sebastián ohne Boden, aus Frischkäse, Eiern, Sahne und Zucker, bei hoher Hitze gebacken mit dunkler Oberfläche und cremiger Mitte; zwölf Stücke.
Dessert: Baskischer Käsekuchen
488,6 kcal pro Menüportion
Bastilla
Marokkanische süß-herzhafte Filopastete mit Hähnchen in Safran, Ingwer und Kräutern, Mandeln, Eiern und Zimt.
Hauptgericht: Bastilla
686 kcal pro Menüportion
Beef Bhuna mit Reis
Pro Person: 1 Portion Beef bhuna; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Beef bhuna · Beilage: Gekochter weißer Reis
655,2 kcal pro Menüportion
Beef chow fun
Breite Wok-Reisnudeln mit Flank Steak, Sprossen und Frühlingszwiebeln; 4 Portionen.
Hauptgericht: Beef chow fun
626,5 kcal pro Menüportion
Beef Loc Lac mit Reis
Pro Person: 1 Portion Beef loc lac; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Beef loc lac · Beilage: Gekochter weißer Reis
704,5 kcal pro Menüportion
Besan-Chilla
Vier Portionen indische Kichererbsenmehlfladen mit Tomate, Zwiebel und Koriander.
Hauptgericht: Besan-Chilla
340,1 kcal pro Menüportion
Bhindi Masala mit Reis
Pro Person: 1 Portion Bhindi Masala; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Bhindi Masala · Beilage: Gekochter weißer Reis
441,9 kcal pro Menüportion
Bhuna khichuri
Bangladeschisches Bhuna khichuri mit Langkornreis und ganzen Mungbohnen.
Hauptgericht: Bhuna khichuri
668,7 kcal pro Menüportion
Bienenstich
Deutscher Blechkuchen aus Hefeteig mit einer Karamell-Mandelkruste aus Butter, Honig und Zucker, gefüllt mit Vanillecreme und Schlagsahne; 16 Stücke.
Dessert: Bienenstich
405,5 kcal pro Menüportion
Bindaetteok aus ganzen Mungbohnen nach Hausart
Zwölf kleine koreanische Pfannkuchen aus ganzen Mungbohnen, Kimchi und Schweinebauch; sechs Portionen mit je zwei Stück. Die Bohnen über Nacht einweichen.
Hauptgericht: Bindaetteok aus ganzen Mungbohnen nach Hausart
449,2 kcal pro Menüportion
Bistecca alla fiorentina mit Peperonata
Pro Person: 1 Portion Bistecca alla fiorentina; 1 Portion Peperonata.
Hauptgericht: Bistecca alla fiorentina · Beilage: Peperonata
849,9 kcal pro Menüportion
Blackened Catfish mit Salzkartoffeln
Pro Person: 1 Portion Blackened Catfish; 1 Portion Gekochte Kartoffeln ohne Butter.
Hauptgericht: Blackened Catfish · Beilage: Gekochte Kartoffeln ohne Butter
483,9 kcal pro Menüportion
Blattsalat mit Samen
Eine Portion frischer Spinat mit Kürbiskernen ist die Standardwahl; Eisbergsalat und Sonnenblumenkerne sind Alternativen.
Salat: Portion frischer Spinat · Beilage: Portion Kürbiskerne
69,7 kcal pro Menüportion
Blumenkohl-Rührei nach tschechischer Art mit Kartoffeln
Eine Portion Blumenkohl-Rührei nach tschechischer Art als einfaches warmes Gericht. Dazu eine separate Portion Salzkartoffeln.
Hauptgericht: Blumenkohl-Rührei · Beilage: Gekochte Kartoffeln ohne Butter
352,1 kcal pro Menüportion
Bobotie mit Reis
Pro Person: 1 Portion Bobotie; 1 Portion Gekochter weißer Reis; alternativ 1 Portion Chakalaka.
Hauptgericht: Bobotie · Beilage: Gekochter weißer Reis
848 kcal pro Menüportion
Boeuf bourguignon mit Kartoffelgratin
Pro Person: 1 Portion Boeuf bourguignon; 1 Portion Gratin dauphinois.
Hauptgericht: Boeuf bourguignon · Beilage: Gratin dauphinois
965,2 kcal pro Menüportion
Bohnensalat mit roter Zwiebel
Kaltes Gericht aus frisch zusammengestellten Zutaten; 2 Portionen.
Hauptgericht: Bohnensalat mit roter Zwiebel
426,7 kcal pro Menüportion
Bolivianische Salteñas
Acht gebackene bolivianische Teigtaschen mit Rind, Kartoffeln, Ei, Oliven und gekühlter dicker Füllung.
Hauptgericht: Bolivianische Salteñas
616,6 kcal pro Menüportion
Börek mit Spinat
Geschichteter Filo-Börek mit Spinat und Feta; 4 Portionen ohne Beilage.
Hauptgericht: Börek mit Spinat
534,8 kcal pro Menüportion
Brasilianische Hähnchenkroketten Coxinha
Zwölf große brasilianische Hähnchenkroketten im Weizenteig; eine Krokette von etwa 154 g pro Portion.
Hauptgericht: Brasilianische Hähnchenkroketten Coxinha
463,1 kcal pro Menüportion
Brigadeiros
Brasilianische Schokoladenkugeln aus gezuckerter Kondensmilch, mit Kakao und Butter eingekocht, in Schokoladenstreuseln gewälzt; 24 Stück, eine Portion sind 4 Kugeln.
Dessert: Brigadeiros
282,2 kcal pro Menüportion
Brik
Vier knusprige tunesische Filoteigtaschen mit Thunfisch, Kapern und Ei.
Hauptgericht: Brik
555,8 kcal pro Menüportion
Britische Würstchen mit Kartoffelstampf und Zwiebelsauce
Pro Person: 1 Portion Englische Bratwürste aus der Pfanne; 1 Portion Kartoffelpüree mit Olivenöl; 0,5 Portion Zwiebelsoße.
Hauptgericht: Englische Bratwürste aus der Pfanne · Beilage: Kartoffelpüree mit Olivenöl · Soße: Zwiebelsoße
886,8 kcal pro Menüportion
Brokkolisalat mit getrockneten Tomaten
Kaltes Gericht aus frisch zusammengestellten Zutaten; 2 Portionen.
Hauptgericht: Brokkolisalat mit getrockneten Tomaten
351,3 kcal pro Menüportion
Brötchen mit Frischkäse und Radieschen
Ein weißes Brötchen, eine Portion Frischkäse und Radieschen als kalter Snack.
Beilage: Portion weißes Brötchen · Beilage: Portion Frischkäse natur · Salat: Portion Radieschen
316,4 kcal pro Menüportion
Brot im Ei mit Gemüse
Warmes Brot im Ei mit frischen Gemüsesticks.
Hauptgericht: Brot im Ei · Beilage: Gemüsesticks
347,2 kcal pro Menüportion
Bubur ayam
Vier Portionen indonesischer Hühner-Reisbrei mit Ingwer und Frühlingszwiebel.
Hauptgericht: Bubur ayam
398,7 kcal pro Menüportion
Bulgogi mit Reis
Pro Person: 1 Portion Bulgogi; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Bulgogi · Beilage: Gekochter weißer Reis
717,6 kcal pro Menüportion
Bún chả mit Reisnudeln
Pro Person: 1 Portion Bún chả – gegrilltes Schweinefleisch; 1 Portion Gekochte Reisnudeln; alternativ 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Bún chả – gegrilltes Schweinefleisch · Beilage: Gekochte Reisnudeln
736,8 kcal pro Menüportion
Bunny Chow
Ein Durbaner Viertel Weißbrotlaib, ausgehöhlt und mit Hähnchencurry mit Kartoffeln und Bohnen gefüllt; das Brot gehört zum Gericht, vier Portionen zu je einem Viertel.
Hauptgericht: Bunny Chow
936,2 kcal pro Menüportion
Butter Chicken mit Reis
Pro Person: 1 Portion Butter Chicken; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Butter Chicken · Beilage: Gekochter weißer Reis
903,7 kcal pro Menüportion
Butter Tarts
Kanadische Törtchen aus mürbem Butterteig mit flüssiger Füllung aus Butter, braunem Zucker, Golden Syrup und Eiern, mit Rosinen; 12 Törtchen, eine Portion ist 1 Stück.
Dessert: Butter Tarts
301,6 kcal pro Menüportion
Caesar-Salat mit Hähnchen
Je eine Portion Hähnchen, Römersalat und Croûtons mit einer halben Portion Caesar-Dressing.
Hauptgericht: Hähnchenbrust mit Zitrone · Salat: Römersalat ohne Dressing · Beilage: Brotcroûtons · Soße: Caesar-Dressing
489,8 kcal pro Menüportion
Ca kho to mit Reis
Pro Person: 1 Portion Ca kho to; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Ca kho to · Beilage: Gekochter weißer Reis
588,7 kcal pro Menüportion
Caldo verde
Portugiesische Kartoffelsuppe mit feinen Grünkohlstreifen und Chorizo; 4 Portionen.
Suppe: Caldo verde
374,2 kcal pro Menüportion
Calentado
Vier Portionen kolumbianisches Frühstück aus gebratenem Reis, schwarzen Bohnen und Eiern.
Hauptgericht: Calentado
554,6 kcal pro Menüportion
Cannoli
Sizilianische knusprig frittierte Teigröllchen mit Marsala und Schmalz, gefüllt mit gesüßter Ricotta und Schokolade und mit Pistazien garniert; zwölf Stück.
Dessert: Cannoli
252,8 kcal pro Menüportion
Caprese-Salat
Kaltes Gericht aus frisch zusammengestellten Zutaten; 2 Portionen.
Hauptgericht: Caprese-Salat
499,5 kcal pro Menüportion
Chana Masala mit Reis
Pro Person: 1 Portion Chana Masala; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chana Masala · Beilage: Gekochter weißer Reis
685 kcal pro Menüportion
Chapli Kebab mit Vollkorn-Chapati
Pro Person: 1 Portion Chapli kebab; 1 Portion Vollkorn-Chapati; alternativ 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chapli kebab · Beilage: Vollkorn-Chapati
690,3 kcal pro Menüportion
Char kway teow
Wokgebratene Reisnudeln mit Garnelen, Ei, Sprossen und hausgemachter Shoyu-Sauce.
Hauptgericht: Char kway teow
604,3 kcal pro Menüportion
Chicken Adobo mit Reis
Pro Person: 1 Portion Chicken adobo; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chicken adobo · Beilage: Gekochter weißer Reis
927,8 kcal pro Menüportion
Chicken Choila mit Reis
Pro Person: 1 Portion Chicken choila; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chicken choila · Beilage: Gekochter weißer Reis
601,7 kcal pro Menüportion
Chicken Karahi mit Reis
Pro Person: 1 Portion Chicken Karahi; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chicken Karahi · Beilage: Gekochter weißer Reis
606,8 kcal pro Menüportion
Chicken Korma mit Reis
Pro Person: 1 Portion Chicken Korma; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chicken Korma · Beilage: Gekochter weißer Reis
755,3 kcal pro Menüportion
Chicken pot pie
Hähnchenkuchen mit Gemüse in Rahmsauce und Teigdeckel.
Hauptgericht: Chicken pot pie
859,6 kcal pro Menüportion
Chinesische geschmorte Aubergine mit Knoblauch und Reis
Pro Person: 1 Portion Chinesische geschmorte Aubergine mit Knoblauch; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chinesische geschmorte Aubergine mit Knoblauch · Beilage: Gekochter weißer Reis
530,6 kcal pro Menüportion
Chinesisches Rührei mit Tomaten und Reis
Pro Person: 1 Portion Chinesisches Rührei mit Tomaten; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chinesisches Rührei mit Tomaten · Beilage: Gekochter weißer Reis
570,9 kcal pro Menüportion
Chingri-Malai-Curry mit Reis
Pro Person: 1 Portion Chingri malai curry; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Chingri malai curry · Beilage: Gekochter weißer Reis
689 kcal pro Menüportion
Chivito
Uruguayisches Steak-Sandwich mit Rind, Schinken, Mozzarella, Ei, Avocado und Salat.
Hauptgericht: Chivito
598,5 kcal pro Menüportion
Chorba mit Vermicelli
Algerische Lammsuppe mit feinen Weizen-Vermicelli; 6 Portionen ohne Frik.
Suppe: Chorba mit Vermicelli
367,1 kcal pro Menüportion
Churros
Spanische frittierte Stangen aus Brühteig aus Mehl, kochendem Wasser und Salz, in Zimtzucker gewälzt; etwa 30 Stück, sechs Portionen.
Dessert: Churros
326,9 kcal pro Menüportion
Clafoutis
Französischer Auflauf aus Kirschen unter einem Eier-Pfannkuchenteig, in einer Form gebacken; sechs Stücke, lauwarm und mit Puderzucker bestäubt serviert.
Dessert: Clafoutis
285,6 kcal pro Menüportion
Clam Chowder
Cremige Suppe mit Muscheln, Kartoffeln, Speck und Sahne.
Suppe: Clam Chowder
661,5 kcal pro Menüportion
Congee-Reisbrei
Vier Portionen cremiger Reisbrei mit Huhn, Ingwer und Frühlingszwiebel.
Hauptgericht: Congee-Reisbrei
388 kcal pro Menüportion
Coq au vin mit Salzkartoffeln
Pro Person: 1 Portion Coq au vin; 1 Portion Gekochte Kartoffeln ohne Butter.
Hauptgericht: Coq au vin · Beilage: Gekochte Kartoffeln ohne Butter
793,9 kcal pro Menüportion
Cracker mit Ziegenkäse und Trauben
Je eine Portion Cracker, frischer Ziegenkäse und Trauben als kalter Snack.
Beilage: Portion Vollkorn-Cracker · Beilage: Portion weicher Ziegenkäse · Dessert: Portion Weintrauben
337,2 kcal pro Menüportion
Crema catalana
Katalanische Milchcreme mit Eigelb, aromatisiert mit Zitronenschale und Zimt, mit Stärke gebunden und kurz vor dem Servieren mit einer knusprigen Schicht karamellisierten Zuckers überzogen; sechs Schälchen.
Dessert: Crema catalana
266,1 kcal pro Menüportion
Cullen skink
Vier Portionen schottische dicke Suppe mit geräuchertem Schellfisch, Kartoffeln und Milch.
Suppe: Cullen skink
414,1 kcal pro Menüportion
Curanto im Topf
Ehrliche häusliche Topfversion des chilenischen Curanto mit Miesmuscheln, Venusmuscheln, Wurst, Kartoffeln und Kohl.
Hauptgericht: Curanto im Topf
363,2 kcal pro Menüportion
Dal Bhorta mit Reis
Pro Person: 1 Portion Dal bhorta; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Dal bhorta · Beilage: Gekochter weißer Reis
628,1 kcal pro Menüportion
Dal Palak mit Reis
Pro Person: 1 Portion Dal palak; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Dal palak · Beilage: Gekochter weißer Reis
688,6 kcal pro Menüportion
Dal Tadka mit Reis
Pro Person: 1 Portion Dal Tadka; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Dal Tadka · Beilage: Gekochter weißer Reis
503,7 kcal pro Menüportion
Dan-dan-Nudeln
Hausgemachte Szechuan-Vollkornnudeln mit Schweinefleisch und scharfer Sesamsauce; 6 Portionen.
Hauptgericht: Dan-dan-Nudeln
584,6 kcal pro Menüportion
Devilled Chicken mit Reis
Pro Person: 1 Portion Devilled chicken; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Devilled chicken · Beilage: Gekochter weißer Reis
602,5 kcal pro Menüportion
Dillsoße mit Ei und Salzkartoffeln
Dill-Rahmsoße mit hartgekochtem Ei und Butterkartoffeln.
Hauptgericht: Dillsoße mit Ei · Beilage: Salzkartoffeln mit Butter und Petersilie
559,2 kcal pro Menüportion
Dolmades
8 Portionen ohne eingerechnete Beilage.
Hauptgericht: Dolmades
157 kcal pro Menüportion
Domoda mit Reis
Pro Person: 1 Portion Domoda; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Domoda · Beilage: Gekochter weißer Reis
743,7 kcal pro Menüportion
Dorayaki
Japanische Honigpfannkuchen, in der trockenen Pfanne gebacken und paarweise mit hausgemachter süßer Adzukibohnenpaste (Tsubuan) gefüllt; 8 Stück, eine Portion ist 1 Stück.
Dessert: Dorayaki
237,2 kcal pro Menüportion
Efo Riro mit Reis
Pro Person: 1 Portion Efo Riro; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Efo Riro · Beilage: Gekochter weißer Reis
621,9 kcal pro Menüportion
Eieraufstrich mit Brot
Eieraufstrich steht an erster Stelle; Quark- und Bohnenaufstriche sind Alternativen. Brot wird separat gewählt.
Hauptgericht: Eieraufstrich · Beilage: Portion Sauerteigbrot
334,2 kcal pro Menüportion
Eierfrühstück aus Ofen oder Pfanne
Eiermuffins oder spanische Kartoffeltortilla; Brot ist optional.
Hauptgericht: Eiermuffins mit Gemüse · Beilage: Portion Sauerteigbrot
439,3 kcal pro Menüportion
Englisches Frühstück mit Würstchen und Bohnen
Pro Person: 1 Portion Englische Bratwürste aus der Pfanne; 1 Portion Gebackene Bohnen in Tomatensoße; 1 Portion Portion weißes Brötchen.
Hauptgericht: Englische Bratwürste aus der Pfanne · Beilage: Gebackene Bohnen in Tomatensoße · Beilage: Portion weißes Brötchen
955,4 kcal pro Menüportion
Erbsen-Minz-Salat
Kalter Salat aus vorgekochten Erbsen, Minze und Zitrone; 2 Portionen.
Hauptgericht: Erbsen-Minz-Salat
292,4 kcal pro Menüportion
Eton Mess
Britisches kaltes Dessert ohne Kochen: gezuckerte, teils zerdrückte Erdbeeren, geschlagene Sahne und zerbrochene fertige Baisers locker in Gläsern vermengt; 6 Gläser.
Dessert: Eton Mess
323,5 kcal pro Menüportion
Falafel mit Pita und Salat
Eine Portion Falafel mit Pita, Römersalat und einer halben Portion Zitronen-Tahini-Dressing.
Hauptgericht: Falafel · Beilage: Portion Pitabrot · Salat: Römersalat ohne Dressing · Soße: Zitronen-Tahini-Dressing
691 kcal pro Menüportion
Farsi ko Tarkari mit Reis
Pro Person: 1 Portion Farsi ko tarkari; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Farsi ko tarkari · Beilage: Gekochter weißer Reis
429,4 kcal pro Menüportion
Fasolakia
4 Portionen ohne eingerechnete Beilage.
Hauptgericht: Fasolakia
272,2 kcal pro Menüportion
Fattoush
Hausgemachtes Rezept für 6 Portionen.
Salat: Fattoush
188,4 kcal pro Menüportion
Feijoada mit Reis
Pro Person: 1 Portion Feijoada; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Feijoada · Beilage: Gekochter weißer Reis
849,8 kcal pro Menüportion
Fenchel-Orangen-Salat
Kaltes Gericht aus frisch zusammengestellten Zutaten; 2 Portionen.
Hauptgericht: Fenchel-Orangen-Salat
234,6 kcal pro Menüportion
Fisch-Amok mit Reis
Pro Person: 1 Portion Fish amok; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Fish amok · Beilage: Gekochter weißer Reis
850,9 kcal pro Menüportion
Fisch- oder Olivenaufstrich mit Brot
Pro Person: 1 Portion Portion weißes Brötchen; alternativ 1 Portion Portion Pitabrot; 1 Portion Thunfischaufstrich mit Kapern; alternativ 1 Portion Oliventapenade; alternativ 1 Portion Skordalia aus Brot und Walnüssen.
Beilage: Portion weißes Brötchen · Soße: Thunfischaufstrich mit Kapern
422,5 kcal pro Menüportion
Fish and Chips
Pro Person: 1 Portion Fischfilet im Bierteig; 1 Portion Pub-Pommes.
Hauptgericht: Fischfilet im Bierteig · Beilage: Pub-Pommes
909,3 kcal pro Menüportion
Frankfurter Suppe
Eine Portion Frankfurter Suppe als warmer Hauptgang.
Suppe: Frankfurter Suppe
321,7 kcal pro Menüportion
Französische Zwiebelsuppe
Französische Zwiebelsuppe mit getrennt geröstetem Brot und Gruyère; 6 Portionen.
Suppe: Französische Zwiebelsuppe
332,7 kcal pro Menüportion
Frijoles charros
Mexikanische Cowboy-Kidneybohnen mit Speck, Wurst, Tomaten und Chili.
Hauptgericht: Frijoles charros
479,3 kcal pro Menüportion
Frikadellen mit Kartoffeln
Pro Person: 1 Portion Dänische Frikadeller; 1 Portion Gekochte Kartoffeln ohne Butter.
Hauptgericht: Dänische Frikadeller · Beilage: Gekochte Kartoffeln ohne Butter
708,2 kcal pro Menüportion
Frittata mit Spargel
Italienische gebackene Frittata mit grünem Spargel, Zwiebel und Parmesan; 4 Portionen.
Hauptgericht: Frittata mit Spargel
336 kcal pro Menüportion
Frittierte Kibbeh
Vierundzwanzig frittierte Bulgurbällchen mit Lammfüllung und Pinienkernen.
Hauptgericht: Frittierte Kibbeh
823,5 kcal pro Menüportion
Frittierter Blumenkohl mit Zitronen-Tahini-Sauce
Pro Person: 1 Portion Frittierter Blumenkohl; 1 Portion Zitronen-Tahini-Dressing.
Hauptgericht: Frittierter Blumenkohl · Soße: Zitronen-Tahini-Dressing
545,5 kcal pro Menüportion
Fruchtjoghurt mit Samen
Chiasamen in eine Portion Fruchtjoghurt rühren und vor dem Servieren quellen lassen; Leinsamen sind eine Alternative.
Hauptgericht: Portion gekaufter Fruchtjoghurt · Beilage: Portion Chiasamen
197,1 kcal pro Menüportion
Frühlingszwiebel-Pfannkuchen
Geschichtete Pfannkuchen mit Frühlingszwiebeln und Sesamöl; 4 Portionen.
Beilage: Frühlingszwiebel-Pfannkuchen
527,8 kcal pro Menüportion
Ful medames mit Pita
Pro Person: 1 Portion Ful medames; 1 Portion Portion Pitabrot.
Hauptgericht: Ful medames · Beilage: Portion Pitabrot
484,5 kcal pro Menüportion
Gallo pinto
Costa-ricanischer Reis mit schwarzen Bohnen, Zwiebel und frischem Koriander aus einem Topf.
Hauptgericht: Gallo pinto
557,1 kcal pro Menüportion
Garnelen in Knoblauchsauce mit Polenta
Pro Person: 1 Portion Garnelen in Knoblauchsauce; 1 Portion Polenta.
Hauptgericht: Garnelen in Knoblauchsauce · Beilage: Polenta
799,4 kcal pro Menüportion
Gazpacho
Kalte Suppe aus Tomaten, Gurke, Zwiebeln und Olivenöl; 4 Portionen.
Suppe: Gazpacho
173,2 kcal pro Menüportion
Gebackener Blumenkohl mit Kartoffeln
Eine Portion gebackener Blumenkohl als warmes Gericht. Dazu eine separate Portion Salzkartoffeln.
Hauptgericht: Panierter Blumenkohl · Beilage: Gekochte Kartoffeln ohne Butter
809,4 kcal pro Menüportion
Gebackener Fisch mit Chermoula
Pro Person: 1 Portion Gebackener Lachs mit Zitrone; 1 Portion Chermoula.
Hauptgericht: Gebackener Lachs mit Zitrone · Soße: Chermoula
363,2 kcal pro Menüportion
Gebackener Käse mit Salzkartoffeln
Panierter gebackener Edamer mit Butterkartoffeln und Petersilie.
Hauptgericht: Gebackener Käse · Beilage: Salzkartoffeln mit Butter und Petersilie
859,1 kcal pro Menüportion
Gebackener Lachs mit Kartoffeln
Eine Portion gebackener Lachs mit einer Portion Salzkartoffeln; Hähnchenbrust und Falafel sind weitere Hauptoptionen.
Hauptgericht: Gebackener Lachs mit Zitrone · Beilage: Gekochte Kartoffeln ohne Butter
410,6 kcal pro Menüportion
Gebackener Reis mit Äpfeln
Eine Portion gebackener Reis mit Äpfeln als süßes warmes Gericht.
Hauptgericht: Gebackener Reis mit Äpfeln
708 kcal pro Menüportion
Gefüllte Paprika in Tomatensoße mit Reis
Mit Hackfleisch und Reis gefüllte Paprika in Tomatensoße, dazu gedünsteter Reis.
Hauptgericht: Gefüllte Paprika in Tomatensoße · Beilage: Gedünsteter Reis mit Zwiebel und Butter
913,5 kcal pro Menüportion
Gefüllte Paprika in Tomatensoße mit Semmelknödel
Mit Hackfleisch und Reis gefüllte Paprika in Tomatensoße, dazu drei Scheiben Semmelknödel.
Hauptgericht: Gefüllte Paprika in Tomatensoße · Beilage: Böhmische Semmelknödel
957 kcal pro Menüportion
Gefüllter Kohl
Eine Portion gefüllter Kohl als traditioneller warmer Hauptgang.
Hauptgericht: Gefüllte Kohlrouladen
544,9 kcal pro Menüportion
Gefüllte Zucchini mit Salat
Eine Portion mit Fleisch und Reis gefüllte Zucchini mit Römersalat, optional mit einer halben Portion Tahini-Dressing.
Hauptgericht: Zucchini mit Fleisch und Reis gefüllt · Salat: Römersalat ohne Dressing · Soße: Zitronen-Tahini-Dressing
655,5 kcal pro Menüportion
Gekaufter Fruchtjoghurt
Eine fertige Portion gekaufter Fruchtjoghurt als eigenständiger kalter Snack.
Dessert: Portion gekaufter Fruchtjoghurt
148,5 kcal pro Menüportion
Gekochte Eier oder Spiegeleier mit Brötchen
Standard sind weiche Eier mit einem Vollkornbrötchen; alternativ Spiegeleier und anderes Brot.
Hauptgericht: Weiche Eier · Beilage: Portion Vollkornbrötchen
350,2 kcal pro Menüportion
Gemista
Griechische Tomaten und Paprika mit Kräuterreis gefüllt; 6 Portionen.
Hauptgericht: Gemista
334,5 kcal pro Menüportion
Gemüseauflauf
Eine Portion Spinatauflauf ist die Standardwahl; Zucchiniauflauf und Ofenkartoffeln sind weitere warme Optionen.
Hauptgericht: Spinatauflauf
251,7 kcal pro Menüportion
Gemüseaufstrich mit Brot
Rote-Bete-Aufstrich, Aufstrich aus gerösteter Paprika oder eine Bohnenalternative; Brot separat.
Hauptgericht: Aufstrich aus gerösteter Roter Bete · Beilage: Portion Sauerteigbrot
272,6 kcal pro Menüportion
Gemüseomelett mit Brot
Omelett mit Paprika und Tomate und einer separaten Portion Brot.
Hauptgericht: Gemüseomelett · Beilage: Portion Sauerteigbrot
345,2 kcal pro Menüportion
Gemüsesticks mit Dip
Frisches Gemüse mit Joghurtdip, Tzatziki oder Bohnenaufstrich.
Hauptgericht: Gemüsesticks · Soße: Joghurt-Kräuter-Dip
62 kcal pro Menüportion
Ghanaische Erdnusssuppe mit Huhn
Dicke Suppe aus hausgemachter Paste von gerösteten Erdnüssen, Tomaten, Ingwer und Scotch Bonnet mit Hühnerstücken; 6 Portionen, Fufu oder Omo Tuo separat.
Suppe: Ghanaische Erdnusssuppe mit Huhn
346 kcal pro Menüportion
Ghanaischer Jollof-Reis
Langkornreis, gegart in einer eingekochten Sauce aus Tomaten, roter Paprika, Zwiebel und Scotch Bonnet mit Currypulver und Thymian; ein fleischloses Hauptgericht für 5 Portionen.
Hauptgericht: Ghanaischer Jollof-Reis
579,8 kcal pro Menüportion
Githeri mit geschmortem Sukuma Wiki
Pro Person: 1 Portion Githeri; 1 Portion Kenianischer geschmorter Blattkohl Sukuma Wiki.
Hauptgericht: Githeri · Beilage: Kenianischer geschmorter Blattkohl Sukuma Wiki
786,2 kcal pro Menüportion
Gnocchi al pesto
Kartoffelgnocchi mit hausgemachtem Basilikumpesto; 4 Portionen.
Hauptgericht: Gnocchi al pesto
674,3 kcal pro Menüportion
Goanesisches Fisch-Curry mit Reis
Pro Person: 1 Portion Goanesisches Fisch-Curry; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Goanesisches Fisch-Curry · Beilage: Gekochter weißer Reis
815,8 kcal pro Menüportion
Goi ga – vietnamesischer Hühnersalat
Knackiger vietnamesischer Salat mit pochiertem Huhn, Kohl, Minze und Limette; 6 Portionen.
Salat: Goi ga – vietnamesischer Hühnersalat
289,4 kcal pro Menüportion
Graupenrisotto mit Pilzen
Eine Portion Graupenrisotto mit Pilzen als sättigendes warmes Gericht.
Hauptgericht: Cremige Graupen mit Pilzen
347,1 kcal pro Menüportion
Griechischer Salat mit Brot
Eine Portion griechischer Salat mit einer Portion Pita; Kichererbsensalat und ein Brötchen sind weitere Optionen.
Salat: Griechischer Salat · Beilage: Portion Pitabrot
453,3 kcal pro Menüportion
Gulab jamun
Indische Bällchen aus Milchpulver und etwas Mehl, langsam in Ghee dunkel frittiert und zwei Stunden in Zuckersirup mit Kardamom und Rosenwasser getränkt; 20 Stück, eine Portion sind 4 Stück mit einem Löffel Sirup.
Dessert: Gulab jamun
326 kcal pro Menüportion
Gulaschsuppe
Sättigende Rindfleischsuppe mit Kartoffeln, Zwiebeln und edelsüßem Paprika; 4 Portionen.
Suppe: Gulaschsuppe
670,3 kcal pro Menüportion
Gyeran-mari
Vier Portionen koreanisches gerolltes Omelett mit Karotte und Frühlingszwiebel.
Hauptgericht: Gyeran-mari
175,3 kcal pro Menüportion
Hachis Parmentier
Vier Portionen französischer gebackener Rindfleischauflauf mit Kartoffelpüreehaube.
Hauptgericht: Hachis Parmentier
705,5 kcal pro Menüportion
Hackbällchen in Tomatensauce mit Kartoffeln
Pro Person: 1 Portion Fleischbällchen in Tomatensoße; 1 Portion Gekochte Kartoffeln ohne Butter.
Hauptgericht: Fleischbällchen in Tomatensoße · Beilage: Gekochte Kartoffeln ohne Butter
671,5 kcal pro Menüportion
Hähnchen-Enchiladas verdes
Gerollte Maistortillas mit Hähnchen in grüner Tomatillosauce und Queso Fresco.
Hauptgericht: Hähnchen-Enchiladas verdes
650,3 kcal pro Menüportion
Hähnchen-Fajitas
Eine Portion Hähnchenfüllung in einer Weizentortilla mit Salsa; Bohnenfüllung und Maistortilla sind Alternativen. Optionales Guacamole beträgt ein Viertel einer Portion.
Hauptgericht: Hähnchen-Fajita-Füllung mit Paprika · Beilage: Portion Weizentortilla · Soße: Frische Tomatensalsa · Soße: Guacamole
444,2 kcal pro Menüportion
Hähnchen in hausgemachtem Mole poblano mit Reis
Pro Person: 1 Portion Hähnchen in hausgemachtem Mole poblano; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Hähnchen in hausgemachtem Mole poblano · Beilage: Gekochter weißer Reis
701,5 kcal pro Menüportion
Hähnchen-Tajine mit Couscous
Pro Person: 1 Portion Hähnchen-Tajine mit Aprikosen; 1 Portion Couscous mit Olivenöl; alternativ 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Hähnchen-Tajine mit Aprikosen · Beilage: Couscous mit Olivenöl
714,3 kcal pro Menüportion
Hähnchen-Yassa mit Reis
Pro Person: 1 Portion Yassa Poulet; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Yassa Poulet · Beilage: Gekochter weißer Reis
916 kcal pro Menüportion
Hainanesisches pochiertes Huhn mit Reis
Pro Person: 1 Portion Hainanesisches pochiertes Huhn; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Hainanesisches pochiertes Huhn · Beilage: Gekochter weißer Reis
739,2 kcal pro Menüportion
Haleem mit Vollkorn-Chapati
Pro Person: 1 Portion Haleem; 1 Portion Vollkorn-Chapati.
Hauptgericht: Haleem · Beilage: Vollkorn-Chapati
813,7 kcal pro Menüportion
Halo-Halo
Philippinisches Eisdessert aus zerstoßenem Eis und ungezuckerter Kondensmilch mit hausgemachten süßen Adzukibohnen, Saba-Bananen in Sirup, Jackfrucht, Ube Halaya und kleinem Leche Flan; 6 Gläser.
Dessert: Halo-Halo
555,5 kcal pro Menüportion
Harira
Marokkanische Tomatensuppe mit Linsen, Kichererbsen und Kräutern; 4 Portionen.
Suppe: Harira
301,9 kcal pro Menüportion
Harte Eier mit Kimchi
Eine Portion gekochte harte Eier mit einer Portion Kimchi.
Hauptgericht: Portion verzehrfertiges hartgekochtes Ei · Salat: Portion Kimchi
167 kcal pro Menüportion
Hausgemachte gefüllte grüne Chilischoten
Vier grüne Chilischoten mit Queso Fresco, Eierhülle und Tomatensauce.
Hauptgericht: Hausgemachte gefüllte grüne Chilischoten
455,8 kcal pro Menüportion
Hausgemachte Gemüse-Upma mit gemahlenem Senf
Vier Portionen hausgemachter Gemüse-Grieß-Upma mit Erbsen, Karotte und gemahlenem Senf.
Hauptgericht: Hausgemachte Gemüse-Upma mit gemahlenem Senf
371,1 kcal pro Menüportion
Hausgemachte Jambalaya mit Räucherwurst
Hausgemachter Eintopf-Reis mit Hähnchen und geräucherter Schweinswurst statt Andouille.
Hauptgericht: Hausgemachte Jambalaya mit Räucherwurst
758 kcal pro Menüportion
Hausgemachte Kartoffelmischung mit Bambussprossen aus der Dose
Ehrlich benannte hausgemachte Kartoffelmischung mit Bambussprossen aus der Dose und gekochten Black-eyed Peas; kein fermentiertes aloo tama.
Hauptgericht: Hausgemachte Kartoffelmischung mit Bambussprossen aus der Dose
324,9 kcal pro Menüportion
Hausgemachter À-Brás-Stockfisch aus frischem Kabeljau
Hausversion à Brás aus frischem Kabeljau, dünnen Kartoffelstreifen, Zwiebeln und Eiern; 4 Portionen.
Hauptgericht: Hausgemachter À-Brás-Stockfisch aus frischem Kabeljau
477,3 kcal pro Menüportion
Hausgemachtes Gemüse-Biryani mit Langkornreis
4 Portionen Hausgemachtes Gemüse-Biryani mit Langkornreis ohne nicht berechnete Beilage.
Hauptgericht: Hausgemachtes Gemüse-Biryani mit Langkornreis
572,5 kcal pro Menüportion
Hausgemachtes Gumbo mit Räucherwurst
Hausgemachte Louisiana-Version mit Hähnchen, Okra und geräucherter Schweinswurst statt Andouille.
Suppe: Hausgemachtes Gumbo mit Räucherwurst
466,8 kcal pro Menüportion
Hausgemachtes Hähnchen-Biryani mit Langkornreis
4 Portionen Hausgemachtes Hähnchen-Biryani mit Langkornreis ohne nicht berechnete Beilage.
Hauptgericht: Hausgemachtes Hähnchen-Biryani mit Langkornreis
690,1 kcal pro Menüportion
Hausgemachtes Linsen-Rasam mit Reis
Pro Person: 1 Portion Hausgemachtes Linsen-Rasam; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Suppe: Hausgemachtes Linsen-Rasam · Beilage: Gekochter weißer Reis
415,5 kcal pro Menüportion
Hausgemachtes Nihari aus Rinderwade mit Joghurt-Naan
Pro Person: 1 Portion Hausgemachtes Nihari aus Rinderwade; 1 Portion Einfaches Joghurt-Naan.
Hauptgericht: Hausgemachtes Nihari aus Rinderwade · Beilage: Einfaches Joghurt-Naan
754,6 kcal pro Menüportion
Hausgemachtes Nikujaga mit Reis
Pro Person: 1 Portion Hausgemachtes Nikujaga ohne Mirin; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Hausgemachtes Nikujaga ohne Mirin · Beilage: Gekochter weißer Reis
754,6 kcal pro Menüportion
Hausgemachtes Teriyaki-Hähnchen mit Reis
Pro Person: 1 Portion Hausgemachtes Teriyaki-Hähnchen ohne Mirin; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Hausgemachtes Teriyaki-Hähnchen ohne Mirin · Beilage: Gekochter weißer Reis
604,2 kcal pro Menüportion
Hefeklöße mit Obst
Eine Portion Hefeklöße mit Obst als süße Hauptmahlzeit oder spätes Frühstück.
Hauptgericht: Hefeklöße mit Obst
710,5 kcal pro Menüportion
Herzhafter Haferbrei
Ein herzhaftes Frühstück aus Haferflocken mit Käse.
Hauptgericht: Herzhafter Haferbrei mit Käse
361,6 kcal pro Menüportion
Herzhaftes Frühstück mit Aufstrich
Schinken-, Sardinen- oder Paprika-Quark-Aufstrich mit einer separaten Portion Brot.
Hauptgericht: Schinkenaufstrich · Beilage: Portion Sauerteigbrot
279 kcal pro Menüportion
Holländischer Apfelkuchen (Appeltaart)
Hoher niederländischer Apfelkuchen in buttrigem Mürbeteig mit braunem Zucker, gefüllt mit Äpfeln, Zimt und Rosinen unter einem Gitter; 24-cm-Form, 12 Stücke.
Dessert: Holländischer Apfelkuchen (Appeltaart)
445,9 kcal pro Menüportion
Hot-and-sour-Suppe
Scharf-saure Suppe mit Tofu, Pilzen, Bambussprossen und Ei; 4 Portionen.
Suppe: Hot-and-sour-Suppe
153,9 kcal pro Menüportion
Huevos rancheros
Vier Portionen Maistortillas mit schwarzen Bohnen, Salsa und Spiegelei.
Hauptgericht: Huevos rancheros
469,9 kcal pro Menüportion
Hühnchen-Tamales in Maisteig
Acht gedämpfte Maisteigpäckchen mit Hähnchen-Chili-Füllung.
Hauptgericht: Hühnchen-Tamales in Maisteig
720,5 kcal pro Menüportion
Hühner-Thukpa
Himalayische Nudelsuppe mit Hähnchen, Kohl, Karotte, Ingwer und Chili.
Suppe: Hühner-Thukpa
559,9 kcal pro Menüportion
Humitas mit Käse
Gedämpfte Maispäckchen mit Käse; Hülsen sind nur Hüllen.
Hauptgericht: Humitas mit Käse
356,4 kcal pro Menüportion
Hüttenkäse mit Gemüse
Eine Portion Hüttenkäse mit Gurke; Tomate und rote Paprika sind alternative Gemüsebeilagen.
Beilage: Portion Hüttenkäse · Salat: Portion frische Gurke
144 kcal pro Menüportion
Hüttenkäse mit Radieschen und Brot
Hüttenkäse mit Radieschen, dazu Vollkornbrötchen oder glutenfreies Brot.
Hauptgericht: Hüttenkäse mit Radieschen · Beilage: Portion Vollkornbrötchen
394,6 kcal pro Menüportion
İmam bayıldı
Türkische Aubergine gefüllt mit Zwiebeln, Tomaten und Knoblauch; 4 Portionen ohne Beilage.
Hauptgericht: İmam bayıldı
370,7 kcal pro Menüportion
Irische Kartoffel-Boxty
Vier Portionen irischer Kartoffelfladen aus gekochten und rohen Kartoffeln, goldbraun gebraten.
Hauptgericht: Irische Kartoffel-Boxty
356,3 kcal pro Menüportion
Irischer Lammeintopf
Vier Portionen irischer Lammeintopf mit Kartoffeln und Möhren ohne Beilage.
Hauptgericht: Irischer Lammeintopf
722,2 kcal pro Menüportion
Ivorischer gegrillter Fisch Poisson braisé mit Attiéké
Pro Person: 1 Portion Ivorischer gegrillter Fisch (Poisson braisé); 1 Portion Ivorische Maniokbeilage (Attiéké).
Hauptgericht: Ivorischer gegrillter Fisch (Poisson braisé) · Beilage: Ivorische Maniokbeilage (Attiéké)
491,1 kcal pro Menüportion
Jamaikanisches Jerk-Schweinefleisch mit Reis und Bohnen
Pro Person: 1 Portion Jamaikanisches Jerk-Schweinefleisch; 1 Portion Jamaikanischer Reis mit Bohnen.
Hauptgericht: Jamaikanisches Jerk-Schweinefleisch · Beilage: Jamaikanischer Reis mit Bohnen
1.330,5 kcal pro Menüportion
Japanisches Hähnchencurry mit Reis
Pro Person: 1 Portion Japanisches Hähnchencurry; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Japanisches Hähnchencurry · Beilage: Gekochter weißer Reis
629,3 kcal pro Menüportion
Joghurt mit hausgemachtem Granola
Naturjoghurt und eine separate Portion Granola; Obstsalat ist optional.
Hauptgericht: Portion Naturjoghurt · Beilage: Hausgemachtes Granola mit Hafer und Nüssen · Salat: Obstsalat mit Apfel, Orange und Banane
400,9 kcal pro Menüportion
Joghurt- oder Kefir-Zwischenmahlzeit
Joghurt mit Apfel, seine laktosefreie Variante oder Kefir mit Erdbeeren.
Hauptgericht: Joghurt mit Apfel und Zimt
149,2 kcal pro Menüportion
Jok-Reisbrei
Vier Portionen thailändischer herzhafter Reisbrei mit Schweinefleischbällchen und Ingwer.
Hauptgericht: Jok-Reisbrei
408,3 kcal pro Menüportion
Kabeljau in Petersiliensauce mit Kartoffeln
Pro Person: 1 Portion Kabeljau in grüner Petersiliensoße; 1 Portion Gekochte Kartoffeln ohne Butter.
Hauptgericht: Kabeljau in grüner Petersiliensoße · Beilage: Gekochte Kartoffeln ohne Butter
427,5 kcal pro Menüportion
Kadai Paneer mit Reis
Pro Person: 1 Portion Kadai paneer; 1 Portion Gekochter weißer Reis.
Hauptgericht: Kadai paneer · Beilage: Gekochter weißer Reis
728,2 kcal pro Menüportion