Algerische gefüllte Fladen Mhajeb

  • Vegan
  • Laktosefrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Mittagessen
  • Geeignet als Snack

Weniger geeignet zum Frühstück, zum Abendessen.

Acht dünne algerische Grießfladen mit Zwiebel, Tomatensauce und Chili; zwei Fladen ergeben eine Portion.

4 PortionenFertige Menge 1.430 g

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Zutaten

  • 500 gSemolina, unenriched
  • 330 gBeverages, water, tap, drinking
  • 300 gOnions, raw
  • 400 gTomato sauce, canned, no salt added
  • 25 gPeppers, hot chili, red, raw
  • 40 gOil, olive, salad or cooking
  • 4 gSalt, table

Zubereitung

  1. Grieß mit 330 g Wasser und 4 g Salz mischen und 8 Minuten kneten.
  2. Den Teig 20 Minuten ruhen lassen.
  3. Zwiebel hacken und 8 Minuten in 20 g Öl bei 175 °C braten. 400 g Tomatensauce und 25 g Chili zugeben und 17 Minuten ohne Deckel kochen, bis die Füllung dick ist.
  4. Den Teig in acht Kugeln zu je etwa 104 g teilen. Jede dünn ausrollen, mit etwa 70 g abgekühlter Masse füllen und zu einem Quadrat falten.
  5. Die restlichen 20 g Öl in zwei großen Pfannen erhitzen. Die Fladen in zwei Durchgängen zu je vier Stück 3 Minuten pro Seite bei 190 °C braten.
  6. Je Portion zwei Fladen servieren.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
2.379,6 kcal
Eiweiß
72 g
Fett
46,9 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
415,6 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
31 g
Gesättigte Fettsäuren
6,6 g
Natrium
1.627,6 mg
Salz (Natrium × 2,5)
4,1 g

Pro Portion

Energie
594,9 kcal
Eiweiß
18 g
Fett
11,7 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
103,9 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
7,7 g
Gesättigte Fettsäuren
1,6 g
Natrium
406,9 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
166,4 kcal
Eiweiß
5 g
Fett
3,3 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
29,1 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
2,2 g
Gesättigte Fettsäuren
0,46 g
Natrium
113,8 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,28 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Gluten

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal