Tamagoyaki

  • Vegetarisch
  • Laktosefrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Frühstück

Weniger geeignet zum Mittagessen, zum Abendessen, als Snack.

Vier Portionen japanisches geschichtetes süß-salziges Omelett.

4 PortionenFertige Menge 395 g

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Zutaten

  • 320 gEgg, whole, raw, fresh
  • 30 gBeverages, water, tap, drinking
  • 25 gSoy sauce made from soy and wheat (shoyu)
  • 16 gSugars, granulated
  • 12 gOil, olive, salad or cooking

Zubereitung

  1. Eier, Wasser, Sojasoße und Zucker mit Stäbchen oder Gabel nur verbinden; Schaum von der Oberfläche abnehmen, damit die Schichten glatt werden.
  2. Insgesamt 24 g Öl für die Pfanne bereithalten, eine rechteckige Pfanne leicht ölen und auf 150 °C erhitzen. Ein Viertel der Mischung eingießen; sobald die Oberfläche nach etwa 45 Sekunden gerade matt wird, das Omelett von der fernen Seite zu sich aufrollen.
  3. Die Rolle an den fernen Rand schieben, die Pfanne erneut ölen und ein weiteres Viertel der Mischung darunter gießen. Nach dem Stocken wieder aufrollen; noch zweimal wiederholen. Die fertige Rolle 2 Minuten ruhen lassen und in 2-cm-Scheiben schneiden.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
638,9 kcal
Eiweiß
42,2 g
Fett
42,6 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
19,5 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,2 g
Gesättigte Fettsäuren
11,7 g
Natrium
1.829,3 mg
Salz (Natrium × 2,5)
4,6 g

Pro Portion

Energie aus Makronährstoffen
Eiweiß: 10,6 g, 27 %Fett: 10,6 g, 61 %Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode): 4,9 g, 12 %159,7 kcalpro Portion
  • Eiweiß10,6 g27 %
  • Fett10,6 g61 %
  • Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)4,9 g12 %

Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.

Energie
159,7 kcal
Eiweiß
10,6 g
Fett
10,6 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
4,9 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,05 g
Gesättigte Fettsäuren
2,9 g
Natrium
457,3 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,1 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
161,7 kcal
Eiweiß
10,7 g
Fett
10,8 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
4,9 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,05 g
Gesättigte Fettsäuren
3 g
Natrium
463,1 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,2 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Gluten, Ei, Soja

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal