Tamagoyaki
- Vegetarisch
- Laktosefrei
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Frühstück
Weniger geeignet zum Mittagessen, zum Abendessen, als Snack.
Vier Portionen japanisches geschichtetes süß-salziges Omelett.
4 PortionenFertige Menge 395 g
Zutaten
- 320 gEgg, whole, raw, fresh
- 30 gBeverages, water, tap, drinking
- 25 gSoy sauce made from soy and wheat (shoyu)
- 16 gSugars, granulated
- 12 gOil, olive, salad or cooking
Zubereitung
- Eier, Wasser, Sojasoße und Zucker mit Stäbchen oder Gabel nur verbinden; Schaum von der Oberfläche abnehmen, damit die Schichten glatt werden.
- Insgesamt 24 g Öl für die Pfanne bereithalten, eine rechteckige Pfanne leicht ölen und auf 150 °C erhitzen. Ein Viertel der Mischung eingießen; sobald die Oberfläche nach etwa 45 Sekunden gerade matt wird, das Omelett von der fernen Seite zu sich aufrollen.
- Die Rolle an den fernen Rand schieben, die Pfanne erneut ölen und ein weiteres Viertel der Mischung darunter gießen. Nach dem Stocken wieder aufrollen; noch zweimal wiederholen. Die fertige Rolle 2 Minuten ruhen lassen und in 2-cm-Scheiben schneiden.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 638,9 kcal
- Eiweiß
- 42,2 g
- Fett
- 42,6 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 19,5 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 0,2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 11,7 g
- Natrium
- 1.829,3 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 4,6 g
Pro Portion
- Eiweiß10,6 g27 %
- Fett10,6 g61 %
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)4,9 g12 %
Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.
- Energie
- 159,7 kcal
- Eiweiß
- 10,6 g
- Fett
- 10,6 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 4,9 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 0,05 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2,9 g
- Natrium
- 457,3 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,1 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 161,7 kcal
- Eiweiß
- 10,7 g
- Fett
- 10,8 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 4,9 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 0,05 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Natrium
- 463,1 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,2 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Gluten, Ei, Soja
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal