Overnight Oats mit Sauermilch und Trockenfrüchten
- Vegetarisch
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Frühstück
Weniger geeignet als Snack.
Haferflocken über Nacht in gekaufter Sauermilch mit Trockenfrüchten und Honig eingeweicht.
1 PortionFertige Menge 327 g
Zutaten
- 60 gHaferflocken
- 220 gSauermilch, Buttermilch
- 35 gMischung aus Trockenfrüchten
- 12 gHonig
Zubereitung
- Haferflocken, Sauermilch, Trockenfrüchte und Honig in einem verschlossenen Gefäß verrühren.
- Über Nacht kühlen und vor dem Servieren umrühren.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 422,4 kcal
- Eiweiß
- 16,5 g
- Fett
- 5,1 g
- Kohlenhydrate
- 70,3 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 86,5 g
- Ballaststoffe (Fineli)
- 8,9 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Natrium
- 103,2 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,26 g
Pro Portion
- Eiweiß16,5 g14 %
- Fett5,1 g10 %
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)86,5 g76 %
Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.
- Energie
- 422,4 kcal
- Eiweiß
- 16,5 g
- Fett
- 5,1 g
- Kohlenhydrate
- 70,3 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 86,5 g
- Ballaststoffe (Fineli)
- 8,9 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Natrium
- 103,2 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,26 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 129,2 kcal
- Eiweiß
- 5 g
- Fett
- 1,5 g
- Kohlenhydrate
- 21,5 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 26,5 g
- Ballaststoffe (Fineli)
- 2,7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0,32 g
- Natrium
- 31,5 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,08 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
Allergene
Enthält: Gluten, Milch, Schwefeldioxid und Sulfite
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- THL Fineli (20.0) · Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), Fineli · CC BY 4.0