Ndolé
- Bez laktózy
- Bez lepku
Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.
- Vhodné na oběd
Hodí se méně k večeři.
Kamerunský guláš z praných listů bitterleaf, čerstvě mletých arašídů a hovězího, dokončený opečenými krevetami; šest porcí hlavního jídla, rýže je samostatná příloha menu.
6 porcíHotová hmotnost 2 350 g
Suroviny
- 500 gBitterleaf (listy ndolé) prané
- 300 gArašídy syrové
- 500 gHovězí plec, syrové maso s tukem
- 300 gKrevety smíšených druhů syrové (mohou obsahovat látky zadržující vlhkost)
- 250 gCibule
- 20 gČesnek
- 20 gZázvor
- 60 gArašídový olej
- 800 gVoda
- 7 gSůl
Postup
- Hovězí nakrájejte na 2cm kostky. Cibuli rozdělte: 100 g nakrájejte nahrubo, 150 g na tenké půlměsíce. Česnek a zázvor nasekejte, krevety zbavte střívka.
- Hovězí dejte do hrnce s 800 g vody, 100 g cibule a 4 g soli a přikryté vařte 50 minut při 90 °C.
- Mezitím arašídy vařte 15 minut v samostatném hrnci s neosolenou vodou, sceďte je a vodu vylijte.
- Arašídy rozmixujte s 200 g vývaru z hovězího na hladkou pastu.
- Rozmražené prané listy bitterleaf vymačkejte v dlaních, propláchněte studenou vodou, znovu důkladně vymačkejte a nasekejte.
- Arašídovou pastu vmíchejte k hovězímu do zbylého vývaru a bez poklice vařte 20 minut při 90 °C; často míchejte ode dna, aby se arašídy nepřipálily.
- Vmíchejte listy a vařte dalších 15 minut při 90 °C.
- Na 60 g oleje opékejte 150 g cibule 3 minuty při 170 °C, přidejte česnek, zázvor, krevety a 3 g soli a opékejte 4 minuty, až krevety zrůžoví.
- Krevety i s olejem a cibulí vmíchejte do ndolé a rozdělte do šesti porcí.
Tradice receptu
Dosud neověřeno
Tento recept zatím neprošel kontrolou podle doložené kulinářské reference.
Vytvořit menu z tohoto receptu
Výživové hodnoty
Vypočteno z vybraných surovin; nejde o laboratorní měření.
Celý recept
- Energie
- 4 005,2 kcal
- Bílkoviny
- 236,3 g
- Tuky
- 305,1 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 118 g
- Celková vláknina (USDA)
- 40,1 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 67,5 g
- Sodík
- 4 893,1 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 12,2 g
Na porci
- Bílkoviny39,4 g23 %
- Tuky50,9 g66 %
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)19,7 g11 %
Podíl energie z bílkovin, tuků a sacharidů (4 / 9 / 4 kcal na g), nikoli podíl podle hmotnosti.
- Energie
- 667,5 kcal
- Bílkoviny
- 39,4 g
- Tuky
- 50,9 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 19,7 g
- Celková vláknina (USDA)
- 6,7 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 11,3 g
- Sodík
- 815,5 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 2 g
Na 100 g hotového jídla
- Energie
- 170,4 kcal
- Bílkoviny
- 10,1 g
- Tuky
- 13 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 5 g
- Celková vláknina (USDA)
- 1,7 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 2,9 g
- Sodík
- 208,2 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 0,52 g
Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.
Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu.
Omezení výpočtu
- Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
- Hotová hmotnost je redakční odhad.
- Některá množství surovin vycházejí z doložených odhadů nebo předpokládané velikosti kuchyňské míry.
- Počet porcí je redakční odhad (střed rozsahu ve zdroji nebo odhad podle typu pokrmu a energie).
- Některé konkrétní suroviny jsou nahrazeny nejbližší obecnou potravinou se stejnou kulinářskou funkcí.
- Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
- Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.
Alergeny
Obsahuje: Korýši, Arašídy
Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.
Zdroje údajů o potravinách
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal