Ndolé

  • Bez laktózy
  • Bez lepku

Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.

  • Vhodné na oběd

Hodí se méně k večeři.

Kamerunský guláš z praných listů bitterleaf, čerstvě mletých arašídů a hovězího, dokončený opečenými krevetami; šest porcí hlavního jídla, rýže je samostatná příloha menu.

6 porcíHotová hmotnost 2 350 g

Začít vařitVytvořit rodinnou variantu

Načítání uložených receptů…

Suroviny

  • 500 gBitterleaf (listy ndolé) prané
  • 300 gArašídy syrové
  • 500 gHovězí plec, syrové maso s tukem
  • 300 gKrevety smíšených druhů syrové (mohou obsahovat látky zadržující vlhkost)
  • 250 gCibule
  • 20 gČesnek
  • 20 gZázvor
  • 60 gArašídový olej
  • 800 gVoda
  • 7 gSůl

Postup

  1. Hovězí nakrájejte na 2cm kostky. Cibuli rozdělte: 100 g nakrájejte nahrubo, 150 g na tenké půlměsíce. Česnek a zázvor nasekejte, krevety zbavte střívka.
  2. Hovězí dejte do hrnce s 800 g vody, 100 g cibule a 4 g soli a přikryté vařte 50 minut při 90 °C.
  3. Mezitím arašídy vařte 15 minut v samostatném hrnci s neosolenou vodou, sceďte je a vodu vylijte.
  4. Arašídy rozmixujte s 200 g vývaru z hovězího na hladkou pastu.
  5. Rozmražené prané listy bitterleaf vymačkejte v dlaních, propláchněte studenou vodou, znovu důkladně vymačkejte a nasekejte.
  6. Arašídovou pastu vmíchejte k hovězímu do zbylého vývaru a bez poklice vařte 20 minut při 90 °C; často míchejte ode dna, aby se arašídy nepřipálily.
  7. Vmíchejte listy a vařte dalších 15 minut při 90 °C.
  8. Na 60 g oleje opékejte 150 g cibule 3 minuty při 170 °C, přidejte česnek, zázvor, krevety a 3 g soli a opékejte 4 minuty, až krevety zrůžoví.
  9. Krevety i s olejem a cibulí vmíchejte do ndolé a rozdělte do šesti porcí.

Tradice receptu

Dosud neověřeno

Tento recept zatím neprošel kontrolou podle doložené kulinářské reference.

Podává se v menu

Vytvořit menu z tohoto receptu

Výživové hodnoty

Vypočteno z vybraných surovin; nejde o laboratorní měření.

Celý recept

Energie
4 005,2 kcal
Bílkoviny
236,3 g
Tuky
305,1 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
118 g
Celková vláknina (USDA)
40,1 g
Nasycené mastné kyseliny
67,5 g
Sodík
4 893,1 mg
Sůl (sodík × 2,5)
12,2 g

Na porci

Energie z makroživin
Bílkoviny: 39,4 g, 23 %Tuky: 50,9 g, 66 %Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu): 19,7 g, 11 %667,5 kcalna porci
  • Bílkoviny39,4 g23 %
  • Tuky50,9 g66 %
  • Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)19,7 g11 %

Podíl energie z bílkovin, tuků a sacharidů (4 / 9 / 4 kcal na g), nikoli podíl podle hmotnosti.

Energie
667,5 kcal
Bílkoviny
39,4 g
Tuky
50,9 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
19,7 g
Celková vláknina (USDA)
6,7 g
Nasycené mastné kyseliny
11,3 g
Sodík
815,5 mg
Sůl (sodík × 2,5)
2 g

Na 100 g hotového jídla

Energie
170,4 kcal
Bílkoviny
10,1 g
Tuky
13 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
5 g
Celková vláknina (USDA)
1,7 g
Nasycené mastné kyseliny
2,9 g
Sodík
208,2 mg
Sůl (sodík × 2,5)
0,52 g

Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.

Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu.

Omezení výpočtu

  • Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
  • Hotová hmotnost je redakční odhad.
  • Některá množství surovin vycházejí z doložených odhadů nebo předpokládané velikosti kuchyňské míry.
  • Počet porcí je redakční odhad (střed rozsahu ve zdroji nebo odhad podle typu pokrmu a energie).
  • Některé konkrétní suroviny jsou nahrazeny nejbližší obecnou potravinou se stejnou kulinářskou funkcí.
  • Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
  • Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.

Alergeny

Obsahuje: Korýši, Arašídy

Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.

Zdroje údajů o potravinách

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal