Bhuna khichuri

  • Vegetariánské
  • Nízký obsah laktózy
  • Bez lepku

Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.

  • Vhodné na oběd

Hodí se méně k večeři.

Bangladéšská bhuna khichuri z dlouhozrnné rýže a celých fazolí mungo.

4 porceHotová hmotnost 1 850 g

Začít vařitVytvořit rodinnou variantu

Načítání uložených receptů…

Suroviny

  • 350 gRýže dlouhozrnná
  • 250 gFazole mungo, zralá semena, syrová
  • 200 gHrášek mražený
  • 180 gCibule
  • 20 gZázvor
  • 25 gGhí
  • 5 gKurkuma
  • 4 gŘímský kmín
  • 4 gKoriandr (semínka)
  • 2 gSkořice mletá
  • 2 gKardamom mletý
  • 1 gHřebíček mletý
  • 2 gKajenský pepř
  • 1 000 gVoda nepočítá se – odstraněno
  • 1 200 gVoda
  • 8 gSůl

Postup

  1. Rýži a mungo proplachujte odděleně studenou vodou, dokud voda není téměř čirá. Cibuli nakrájejte najemno a zázvor nastrouhejte.
  2. Mungo zalijte 1 000 g studené vody a nechte 120 minut namáčet. Potom namáčecí vodu úplně slijte; tato voda se do jídla ani do výtěžnosti nepočítá.
  3. V silnostěnném hrnci rozehřejte ghí na 165 °C. Opečte skořici, kardamom, hřebíček, římský kmín, koriandr, kurkumu a kajenský pepř 30 sekund, pak přidejte cibuli a zázvor a míchejte do zlatova.
  4. Vmíchejte propláchnutou rýži a namočené mungo a na 160 °C je v ghí pět minut obracejte, aby se každé zrno obalilo kořením.
  5. Přidejte mražený hrášek, 1 200 g vody a sůl. Přikryté vařte při 90 °C 35 minut; voda se vstřebává do rýže a munga, nic se neslévá.
  6. Hrnec stáhněte z ohně a nechte bhuna khichuri 5 minut přikryté dojít. Nakypřete vidličkou; rýže i mungo mají být měkké, ale stále rozlišitelné.

Tradice receptu

Dosud neověřeno

Tento recept zatím neprošel kontrolou podle doložené kulinářské reference.

Podává se v menu

Vytvořit menu z tohoto receptu

Výživové hodnoty

Vypočteno z vybraných surovin; nejde o laboratorní měření.

Celý recept

Energie
2 674,8 kcal
Bílkoviny
99,7 g
Tuky
33,7 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
496,1 g
Celková vláknina (USDA)
63,5 g
Nasycené mastné kyseliny
17,1 g
Sodík
3 442,8 mg
Sůl (sodík × 2,5)
8,6 g

Na porci

Energie
668,7 kcal
Bílkoviny
24,9 g
Tuky
8,4 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
124 g
Celková vláknina (USDA)
15,9 g
Nasycené mastné kyseliny
4,3 g
Sodík
860,7 mg
Sůl (sodík × 2,5)
2,2 g

Na 100 g hotového jídla

Energie
144,6 kcal
Bílkoviny
5,4 g
Tuky
1,8 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
26,8 g
Celková vláknina (USDA)
3,4 g
Nasycené mastné kyseliny
0,92 g
Sodík
186,1 mg
Sůl (sodík × 2,5)
0,47 g

Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.

Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu.

Omezení výpočtu

  • Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
  • Hotová hmotnost je redakční odhad.
  • Některá množství surovin vycházejí z doložených odhadů nebo předpokládané velikosti kuchyňské míry.
  • Počet porcí je redakční odhad (střed rozsahu ve zdroji nebo odhad podle typu pokrmu a energie).
  • Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
  • Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.

Alergeny

Obsahuje: Mléko

Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.

Zdroje údajů o potravinách

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal