Menü
Spinat mit Kichererbsen nach Sevilla
- Geeignet zum Mittagessen
- Geeignet zum Abendessen
Spinat mit gekochten Kichererbsen und Knoblauch in Olivenöl; 4 Portionen einer einfachen Hausversion.
Menüportion35 min358,1 kcal pro Menüportion
Bestandteile des Menüs
Nährwerte, Allergene und Kalorien gelten für die Standardauswahl – die erste Alternative jedes Platzes.
Allergene
Enthält keines der 14 Hauptallergene.
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Nährwerte pro Menüportion
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Nährwerte, Allergene und Kalorien gelten für die Standardauswahl – die erste Alternative jedes Platzes.
Pro Portion
- Eiweiß18,5 g20 %
- Fett12,1 g29 %
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)48,7 g51 %
Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.
- Energie
- 358,1 kcal
- Eiweiß
- 18,5 g
- Fett
- 12,1 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 48,7 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 15,3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1,6 g
- Natrium
- 634 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,6 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 110,2 kcal
- Eiweiß
- 5,7 g
- Fett
- 3,7 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 15 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 4,7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0,48 g
- Natrium
- 195,1 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,49 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
- Die Nährwerte des Menüs sind die Summe seiner Bestandteile, jeweils umgerechnet auf eine Menüportion.