Bobotie
- Geeignet zum Mittagessen
- Geeignet zum Abendessen
Kapländischer Auflauf aus Rinderhack mit Curry, Rosinen und Aprikosenkonfitüre unter einem Eier-Milch-Guss; fünf Hauptportionen, Chakalaka ist eine eigene Menübeilage.
5 PortionenFertige Menge 1.450 g
Zutaten
- 800 gBeef, ground, 85% lean meat / 15% fat, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- 250 gOnions, raw
- 15 gGarlic, raw
- 20 gButter, without salt
- 20 gSpices, curry powder
- 3 gSpices, turmeric, ground
- 60 gBread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs)
- 250 gMilk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D
- 150 gEgg, whole, raw, fresh
- 40 gJams and preserves, apricot
- 60 gRaisins, golden, seedless
- 20 gLemon juice, raw
- 6 gSalt, table
- 1 gSpices, pepper, black
- 1 gSpices, bay leaf nicht berechnet – entfernt
Zubereitung
- Brot in eine Schüssel zupfen, mit 250 g Milch übergießen und 10 Minuten einweichen. Dann ausdrücken und die Milch für den Guss beiseitestellen.
- Zwiebel und Knoblauch hacken und in 20 g Butter 7 Minuten bei 165 °C goldgelb braten.
- Currypulver und Kurkuma zugeben und unter Rühren 2 Minuten braten.
- Rinderhack zugeben und 8 Minuten braten, bis es krümelig und gebräunt ist.
- Pfanne vom Herd nehmen. Ausgedrücktes Brot, Konfitüre, Rosinen, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und 1 verquirltes Ei unterrühren und die Masse in einer Auflaufform von etwa 20 × 25 cm glatt streichen.
- Die restlichen 2 Eier mit der beiseitegestellten Milch verquirlen, den Guss über das Fleisch gießen und 3 Lorbeerblätter hineinstecken.
- 40 Minuten im auf 180 °C vorgeheizten Ofen backen, bis der Guss gestockt und goldgelb ist.
- 6 Minuten ruhen lassen, Lorbeerblätter entfernen und in fünf Portionen schneiden.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
Menü mit diesem Rezept erstellen
Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 2.871 kcal
- Eiweiß
- 190,2 g
- Fett
- 164,1 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 160 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 19,9 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 66,2 g
- Natrium
- 3.524,7 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 8,8 g
Pro Portion
- Energie
- 574,2 kcal
- Eiweiß
- 38 g
- Fett
- 32,8 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 32 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 13,2 g
- Natrium
- 704,9 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,8 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 198 kcal
- Eiweiß
- 13,1 g
- Fett
- 11,3 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 11 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 1,4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 4,6 g
- Natrium
- 243,1 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,61 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Gluten, Ei, Milch, Schwefeldioxid und Sulfite
Kann enthalten: Sellerie, Senf
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal