Congee-Reisbrei

  • Laktosearm

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Frühstück
  • Geeignet zum Mittagessen
  • Geeignet zum Abendessen

Weniger geeignet als Snack.

Vier Portionen cremiger Reisbrei mit Huhn, Ingwer und Frühlingszwiebel.

4 PortionenFertige Menge 2.850 g

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Zutaten

  • 250 gRice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
  • 1.800 gBeverages, water, tap, drinking
  • 800 gSoup, chicken broth, low sodium, canned
  • 25 gGinger root, raw
  • 300 gChicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, raw
  • 80 gOnions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw
  • 12 gSesame oil
  • 5 gSalt, table

Zubereitung

  1. Reis dreimal mit kaltem Wasser spülen, bis das ablaufende Wasser fast klar ist. Ingwer in feine Stifte schneiden und die weißen und grünen Teile der Frühlingszwiebeln trennen.
  2. Reis, Wasser, Brühe, Ingwer, weißen Frühlingszwiebelteil und Salz in einem schweren Topf aufkochen. Auf 88 °C senken, den Deckel einen Spalt offen lassen und 40 Minuten köcheln; alle 10 Minuten den Boden lösen, damit der Reis nicht ansetzt.
  3. Hähnchenbrust in den Brei legen, vollständig eintauchen und 12 Minuten bei 80 °C sanft pochieren, bis die dickste Stelle 74 °C erreicht. Herausnehmen, mit zwei Gabeln zupfen und in den Brei zurückgeben.
  4. Brei auf Schalen verteilen, mit dem grünen Frühlingszwiebelteil bestreuen und jede Portion mit Sesamöl beträufeln. Der Reis soll zerfallen sein und der Brei langsam vom Löffel fließen.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
1.552,2 kcal
Eiweiß
103,2 g
Fett
26,6 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
219,8 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
5,8 g
Gesättigte Fettsäuren
5,4 g
Natrium
2.413,5 mg
Salz (Natrium × 2,5)
6 g

Pro Portion

Energie
388 kcal
Eiweiß
25,8 g
Fett
6,7 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
54,9 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
1,5 g
Gesättigte Fettsäuren
1,3 g
Natrium
603,4 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,5 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
54,5 kcal
Eiweiß
3,6 g
Fett
0,94 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
7,7 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,2 g
Gesättigte Fettsäuren
0,19 g
Natrium
84,7 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,21 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Sellerie, Sesam

Kann enthalten: Gluten, Soja, Milch, Senf

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal
  • USDA FoodData Central FNDDS (2021-2023) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central FNDDS. · CC0 1.0 Universal