Huevos rancheros
- Vegetarisch
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Frühstück
- Geeignet zum Mittagessen
- Geeignet zum Abendessen
Vier Portionen Maistortillas mit schwarzen Bohnen, Salsa und Spiegelei.
4 PortionenFertige Menge 1.680 g
Zutaten
- 240 gTortillas, ready-to-bake or -fry, corn, without added salt
- 500 gBeans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt
- 10 gOil, olive, salad or cooking
- 100 gOnions, raw
- 25 gPeppers, jalapeno, raw
- 10 gGarlic, raw
- 500 gTomatoes, red, ripe, raw, year round average
- 100 gBeverages, water, tap, drinking
- 3 gSpices, cumin seed
- 6 gSalt, table
- 240 gEgg, whole, raw, fresh
- 10 gOil, olive, salad or cooking
- 15 gCoriander (cilantro) leaves, raw
Zubereitung
- Zwiebel, Jalapeño und Knoblauch fein schneiden, Tomaten klein würfeln und Koriander hacken. Die vorgekochten Bohnen getrennt bereithalten.
- 10 g Öl für die Soße auf 170 °C erhitzen. Zwiebel und Jalapeño 4 Minuten, Knoblauch und Kreuzkümmel 30 Sekunden braten. Tomaten, Wasser und Salz zugeben; 10 Minuten bei 92 °C köcheln, bis die Salsa eindickt.
- Bohnen unter die Hälfte der Salsa rühren und 4 Minuten erhitzen. Tortillas in einer zweiten Pfanne bei 180 °C trocken je 30 Sekunden pro Seite erwärmen und zugedeckt warm halten.
- In einer zweiten Pfanne 20 g Öl erhitzen und vier Eier darin 3 Minuten bei 160 °C braten, bis das Eiweiß fest ist. Jede Tortilla mit Bohnen, Salsa, Ei und Koriander belegen und sofort servieren.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 1.879,7 kcal
- Eiweiß
- 95,3 g
- Fett
- 53,5 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 267,7 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 65,3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 12 g
- Natrium
- 2.745,5 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 6,9 g
Pro Portion
- Energie
- 469,9 kcal
- Eiweiß
- 23,8 g
- Fett
- 13,4 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 66,9 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 16,3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Natrium
- 686,4 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,7 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 111,9 kcal
- Eiweiß
- 5,7 g
- Fett
- 3,2 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 15,9 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 3,9 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0,72 g
- Natrium
- 163,4 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,41 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Ei
Kann enthalten: Gluten, Milch
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal