Msabbaha
- Vegan
- Laktosefrei
- Glutenfrei
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Frühstück
Weniger geeignet zum Mittagessen, zum Abendessen, als Snack.
Warme grobe Kichererbsen mit Tahini und ganzen Körnern; 4 Portionen ohne Beilage.
4 PortionenFertige Menge 1.350 g
Zutaten
- 800 gChickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt
- 150 gSeeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type)
- 80 gLemon juice, raw
- 20 gGarlic, raw
- 300 gBeverages, water, tap, drinking
- 50 gOil, olive, salad or cooking
- 4 gSpices, cumin seed
- 1 gSpices, pepper, red or cayenne
- 5 gSalt, table
- 15 gParsley, fresh
Zubereitung
- Kichererbsen abspülen, Knoblauch zerdrücken und Petersilie hacken. Kreuzkümmel 1 Minute bei 150 °C trocken rösten und zerstoßen.
- Kichererbsen, 300 g Wasser und 5 g Salz 10 Minuten bei 95 °C köcheln. Etwa ein Drittel am Topfrand zerdrücken; der Rest muss ganz bleiben.
- Tahini mit Zitronensaft, Knoblauch, Kreuzkümmel, Cayenne und 100 g heißer Flüssigkeit aus dem Topf zu einem glatten Dressing verrühren.
- Topf vom Herd nehmen, Tahinidressing, 50 g Öl und die Hälfte der Petersilie einrühren. 3 Minuten bei 75 °C ohne Kochen erwärmen.
- Mit restlicher Petersilie bestreuen, 5 Minuten ruhen lassen und warme grobe Msabbaha, nicht glatten Hummus, servieren.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 2.717,5 kcal
- Eiweiß
- 99,2 g
- Fett
- 152,8 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 266,6 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 76,6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 20,5 g
- Natrium
- 2.199 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 5,5 g
Pro Portion
- Eiweiß24,8 g14 %
- Fett38,2 g48 %
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)66,6 g38 %
Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.
- Energie
- 679,4 kcal
- Eiweiß
- 24,8 g
- Fett
- 38,2 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 66,6 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 19,1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 5,1 g
- Natrium
- 549,8 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,4 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 201,3 kcal
- Eiweiß
- 7,3 g
- Fett
- 11,3 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 19,7 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 5,7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1,5 g
- Natrium
- 162,9 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,41 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Sesam
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal