Chingri malai curry

  • Laktosefrei
  • Glutenfrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Mittagessen

Weniger geeignet zum Abendessen.

Bengalische Garnelen in Kokossauce mit Senföl, Ingwer und Chili.

4 PortionenFertige Menge 1.070 g

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Zutaten

  • 600 gCrustaceans, shrimp, mixed species, raw (may contain additives to retain moisture)
  • 400 gCoconut milk, used in cooking
  • 180 gOnions, raw
  • 20 gGinger root, raw
  • 20 gPeppers, hot chili, green, raw
  • 20 gOil, mustard
  • 5 gSpices, turmeric, ground
  • 3 gSpices, cumin seed
  • 3 gSpices, coriander seed
  • 2 gSpices, pepper, red or cayenne
  • 100 gBeverages, water, tap, drinking
  • 1 gSalt, table

Zubereitung

  1. Zwiebel fein schneiden, Ingwer reiben und Chili längs einschneiden. Garnelen trocken tupfen und mit 2 g Kurkuma sowie 1 g Salz mischen.
  2. Senföl in einer tiefen Pfanne auf 170 °C erhitzen. Garnelen in einer Lage je 2 Minuten pro Seite braten und auf einen Teller nehmen; Öl in der Pfanne lassen.
  3. Zwiebel, Ingwer, restliche Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander und Cayenne in dasselbe Öl geben. Bei 165 °C 4 Minuten rühren, bis die Zwiebel weich ist, ohne dass die Gewürze verbrennen.
  4. Kokosmilch und 100 g Wasser angießen und Chili zufügen. Bei 85 °C 17 Minuten ohne starkes Kochen sanft blubbern lassen, damit die Sauce glatt bleibt.
  5. Garnelen mit ihrem gesamten Saft in die Sauce geben und 6 Minuten bei 85 °C erwärmen. Sofort servieren; das gesamte Senföl bleibt Teil der servierten Sauce.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
1.661 kcal
Eiweiß
95,2 g
Fett
123,5 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
57,3 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
15,8 g
Gesättigte Fettsäuren
88,8 g
Natrium
3.866,8 mg
Salz (Natrium × 2,5)
9,7 g

Pro Portion

Energie
415,2 kcal
Eiweiß
23,8 g
Fett
30,9 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
14,3 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
4 g
Gesättigte Fettsäuren
22,2 g
Natrium
966,7 mg
Salz (Natrium × 2,5)
2,4 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
155,2 kcal
Eiweiß
8,9 g
Fett
11,5 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
5,4 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
1,5 g
Gesättigte Fettsäuren
8,3 g
Natrium
361,4 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,9 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Krebstiere, Senf

Kann enthalten: Schwefeldioxid und Sulfite

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal
  • USDA FoodData Central FNDDS (2021-2023) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central FNDDS. · CC0 1.0 Universal