Goi ga – vietnamesischer Hühnersalat
- Laktosefrei
- Glutenfrei
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Mittagessen
- Geeignet zum Abendessen
Weniger geeignet als Snack.
Knackiger vietnamesischer Salat mit pochiertem Huhn, Kohl, Minze und Limette; 6 Portionen.
6 PortionenFertige Menge 2.110 g
Zutaten
- 900 gChicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, raw
- 1.600 gBeverages, water, tap, drinking nicht berechnet – entfernt
- 700 gCabbage, raw
- 260 gCarrots, raw
- 180 gOnions, raw
- 40 gSpearmint, fresh
- 40 gCoriander (cilantro) leaves, raw
- 130 gLime juice, raw
- 60 gSauce, fish, ready-to-serve
- 55 gSugars, granulated
- 3 gSpices, pepper, red or cayenne
Zubereitung
- 900 g Hähnchenbrust in 1600 g kaltes Wasser geben, auf 92 °C bringen und 14 Minuten sanft garen, bis innen 74 °C erreicht sind. Huhn herausnehmen; Pochierwasser abgießen.
- Huhn 10 Minuten abkühlen lassen und in Fasern zupfen. 700 g Kohl hobeln, 260 g Möhren und 180 g Zwiebel in feine Streifen schneiden.
- 130 g Limettensaft, 60 g Fischsauce, 55 g Zucker und genau 3 g Cayennepfeffer verrühren, bis sich der Zucker löst. Cayenne ist ein reines scharfes Gewürz, keine Chili-Gewürzmischung.
- Huhn, Kohl, Möhren, Zwiebel, 40 g Minze und 40 g Koriander mit dem gesamten Dressing mischen. 5 Minuten ziehen lassen und sofort servieren; Salat nicht weiter braten oder kochen.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 1.736,3 kcal
- Eiweiß
- 222 g
- Fett
- 26,2 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 157 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 33 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 5,7 g
- Natrium
- 5.462,7 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 13,7 g
Pro Portion
- Energie
- 289,4 kcal
- Eiweiß
- 37 g
- Fett
- 4,4 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 26,2 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 5,5 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0,94 g
- Natrium
- 910,4 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 2,3 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 82,3 kcal
- Eiweiß
- 10,5 g
- Fett
- 1,2 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 7,4 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 1,6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0,27 g
- Natrium
- 258,9 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,65 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Fisch
Kann enthalten: Krebstiere
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal