Goi ga – vietnamesischer Hühnersalat

  • Laktosefrei
  • Glutenfrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Mittagessen
  • Geeignet zum Abendessen

Weniger geeignet als Snack.

Knackiger vietnamesischer Salat mit pochiertem Huhn, Kohl, Minze und Limette; 6 Portionen.

6 PortionenFertige Menge 2.110 g

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Zutaten

  • 900 gChicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, raw
  • 1.600 gBeverages, water, tap, drinking nicht berechnet – entfernt
  • 700 gCabbage, raw
  • 260 gCarrots, raw
  • 180 gOnions, raw
  • 40 gSpearmint, fresh
  • 40 gCoriander (cilantro) leaves, raw
  • 130 gLime juice, raw
  • 60 gSauce, fish, ready-to-serve
  • 55 gSugars, granulated
  • 3 gSpices, pepper, red or cayenne

Zubereitung

  1. 900 g Hähnchenbrust in 1600 g kaltes Wasser geben, auf 92 °C bringen und 14 Minuten sanft garen, bis innen 74 °C erreicht sind. Huhn herausnehmen; Pochierwasser abgießen.
  2. Huhn 10 Minuten abkühlen lassen und in Fasern zupfen. 700 g Kohl hobeln, 260 g Möhren und 180 g Zwiebel in feine Streifen schneiden.
  3. 130 g Limettensaft, 60 g Fischsauce, 55 g Zucker und genau 3 g Cayennepfeffer verrühren, bis sich der Zucker löst. Cayenne ist ein reines scharfes Gewürz, keine Chili-Gewürzmischung.
  4. Huhn, Kohl, Möhren, Zwiebel, 40 g Minze und 40 g Koriander mit dem gesamten Dressing mischen. 5 Minuten ziehen lassen und sofort servieren; Salat nicht weiter braten oder kochen.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
1.736,3 kcal
Eiweiß
222 g
Fett
26,2 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
157 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
33 g
Gesättigte Fettsäuren
5,7 g
Natrium
5.462,7 mg
Salz (Natrium × 2,5)
13,7 g

Pro Portion

Energie
289,4 kcal
Eiweiß
37 g
Fett
4,4 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
26,2 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
5,5 g
Gesättigte Fettsäuren
0,94 g
Natrium
910,4 mg
Salz (Natrium × 2,5)
2,3 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
82,3 kcal
Eiweiß
10,5 g
Fett
1,2 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
7,4 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
1,6 g
Gesättigte Fettsäuren
0,27 g
Natrium
258,9 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,65 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Fisch

Kann enthalten: Krebstiere

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal