Ghanaische Erdnusssuppe mit Huhn
- Laktosefrei
- Glutenfrei
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Mittagessen
Weniger geeignet zum Abendessen.
Dicke Suppe aus hausgemachter Paste von gerösteten Erdnüssen, Tomaten, Ingwer und Scotch Bonnet mit Hühnerstücken; 6 Portionen, Fufu oder Omo Tuo separat.
6 PortionenFertige Menge 2.546 g
Zutaten
- 650 gChicken, broilers or fryers, meat only, raw
- 180 gPeanuts, all types, dry-roasted, without salt
- 500 gTomatoes, red, ripe, raw, year round average
- 50 gTomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- 200 gOnions, raw
- 20 gGinger root, raw
- 10 gGarlic, raw
- 10 gPeppers, hot chili, red, raw
- 1.500 gBeverages, water, tap, drinking
- 6 gSalt, table
Zubereitung
- Huhn in 4-cm-Stücke schneiden und mit 2 g Salz sowie der Hälfte der gehackten Zwiebel, des Ingwers und des Knoblauchs vermengen.
- Erdnüsse 4 Minuten zu einer glatten Paste mixen und dabei nach und nach 150 g Wasser zugeben. Tomaten, restliche Zwiebel und Scotch Bonnet zu Püree mixen.
- Huhn zugedeckt 10 Minuten bei 90 °C im eigenen Saft dünsten. Tomatenpüree, Tomatenmark und 300 g Wasser zugeben und mit halb geöffnetem Deckel 15 Minuten kochen.
- Erdnusspaste mit den restlichen 1050 g Wasser verrühren, in den Topf gießen, restliches Salz zugeben und 40 Minuten ohne Deckel unter gelegentlichem Rühren köcheln, bis die Suppe eindickt und Fettaugen erscheinen.
- Suppe mit allen Hühnerstücken auf 6 Schalen verteilen.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 2.076 kcal
- Eiweiß
- 192,8 g
- Fett
- 111,1 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 93,6 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 27,3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 19,4 g
- Natrium
- 2.964,5 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 7,4 g
Pro Portion
- Energie
- 346 kcal
- Eiweiß
- 32,1 g
- Fett
- 18,5 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 15,6 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 4,6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3,2 g
- Natrium
- 494,1 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,2 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 81,5 kcal
- Eiweiß
- 7,6 g
- Fett
- 4,4 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 3,7 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 1,1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0,76 g
- Natrium
- 116,4 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,29 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Einige Zutaten verwenden ein allgemeines Lebensmittelprofil; konkrete Produkte können abweichen.
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Erdnüsse
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal