Ghanaische Erdnusssuppe mit Huhn

  • Laktosefrei
  • Glutenfrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Mittagessen

Weniger geeignet zum Abendessen.

Dicke Suppe aus hausgemachter Paste von gerösteten Erdnüssen, Tomaten, Ingwer und Scotch Bonnet mit Hühnerstücken; 6 Portionen, Fufu oder Omo Tuo separat.

6 PortionenFertige Menge 2.546 g

Kochen startenFamilienvariante erstellen

Gespeicherte Rezepte werden geladen…

Zutaten

  • 650 gChicken, broilers or fryers, meat only, raw
  • 180 gPeanuts, all types, dry-roasted, without salt
  • 500 gTomatoes, red, ripe, raw, year round average
  • 50 gTomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
  • 200 gOnions, raw
  • 20 gGinger root, raw
  • 10 gGarlic, raw
  • 10 gPeppers, hot chili, red, raw
  • 1.500 gBeverages, water, tap, drinking
  • 6 gSalt, table

Zubereitung

  1. Huhn in 4-cm-Stücke schneiden und mit 2 g Salz sowie der Hälfte der gehackten Zwiebel, des Ingwers und des Knoblauchs vermengen.
  2. Erdnüsse 4 Minuten zu einer glatten Paste mixen und dabei nach und nach 150 g Wasser zugeben. Tomaten, restliche Zwiebel und Scotch Bonnet zu Püree mixen.
  3. Huhn zugedeckt 10 Minuten bei 90 °C im eigenen Saft dünsten. Tomatenpüree, Tomatenmark und 300 g Wasser zugeben und mit halb geöffnetem Deckel 15 Minuten kochen.
  4. Erdnusspaste mit den restlichen 1050 g Wasser verrühren, in den Topf gießen, restliches Salz zugeben und 40 Minuten ohne Deckel unter gelegentlichem Rühren köcheln, bis die Suppe eindickt und Fettaugen erscheinen.
  5. Suppe mit allen Hühnerstücken auf 6 Schalen verteilen.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

Menü mit diesem Rezept erstellen

Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
2.076 kcal
Eiweiß
192,8 g
Fett
111,1 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
93,6 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
27,3 g
Gesättigte Fettsäuren
19,4 g
Natrium
2.964,5 mg
Salz (Natrium × 2,5)
7,4 g

Pro Portion

Energie
346 kcal
Eiweiß
32,1 g
Fett
18,5 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
15,6 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
4,6 g
Gesättigte Fettsäuren
3,2 g
Natrium
494,1 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,2 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
81,5 kcal
Eiweiß
7,6 g
Fett
4,4 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
3,7 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
1,1 g
Gesättigte Fettsäuren
0,76 g
Natrium
116,4 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,29 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Einige Zutaten verwenden ein allgemeines Lebensmittelprofil; konkrete Produkte können abweichen.
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Erdnüsse

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal