Koshari

  • Veganské
  • Bez laktózy

Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.

  • Vhodné na oběd

Hodí se méně k večeři.

Egyptská mísa rýže, čočky, těstovin, cizrny, rajčatové omáčky a křupavé cibule.

4 porceHotová hmotnost 2 400 g

Začít vařitVytvořit rodinnou variantu

Načítání uložených receptů…

Suroviny

  • 180 gRýže dlouhozrnná
  • 180 gČočka zelená/hnědá, suchá
  • 180 gTěstoviny
  • 160 gCizrna konzervovaná, slitá pevná část
  • 800 gRajčata červená konzervovaná v rajčatové šťávě bez přidané soli
  • 50 gRajčatový protlak
  • 500 gCibule
  • 15 gČesnek
  • 65 gOlivový olej
  • 35 gOcet z červeného vína
  • 5 gŘímský kmín
  • 8 gSůl
  • 360 gVoda
  • 750 gVoda nepočítá se – odstraněno
  • 1 200 gVoda nepočítá se – odstraněno

Postup

  1. Cibuli nakrájejte na tenké proužky, česnek najemno. Cizrnu z konzervy propláchněte a nechte okapat. Rýži a čočku zvlášť propláchněte.
  2. V širokém hrnci zahřejte 45 g oleje na 170 °C a cibuli opékejte 18 minut do tmavě zlatova. Polovinu cibule i s olejem dejte stranou na posypání.
  3. Čočku zalijte 750 g vody a při 95 °C vařte 25 minut do měkka; vodu slijte. V druhém hrnci vařte těstoviny v 1 200 g vody při 95 °C 10 minut a také je slijte.
  4. V hrnci po cibuli zahřejte zbývajících 20 g oleje na 165 °C, přidejte česnek a římský kmín na 30 sekund. Přidejte rajčata, protlak, ocet, 5 g soli a cizrnu; při 90 °C vařte 12 minut.
  5. Rýži dejte do 360 g vody se zbývajícími 3 g soli, přikryjte a při 90 °C vařte 18 minut. Nechte 5 minut stát; pak rozdělte rýži, čočku a těstoviny, přelijte omáčkou a posypte zbylou cibulí se vším olejem.

Tradice receptu

Dosud neověřeno

Tento recept zatím neprošel kontrolou podle doložené kulinářské reference.

Podává se v menu

Vytvořit menu z tohoto receptu

Výživové hodnoty

Vypočteno z vybraných surovin; nejde o laboratorní měření.

Celý recept

Energie
3 172,2 kcal
Bílkoviny
107,8 g
Tuky
79,2 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
519,6 g
Celková vláknina (USDA)
64,2 g
Nasycené mastné kyseliny
11 g
Sodík
3 683,8 mg
Sůl (sodík × 2,5)
9,2 g

Na porci

Energie
793 kcal
Bílkoviny
26,9 g
Tuky
19,8 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
129,9 g
Celková vláknina (USDA)
16 g
Nasycené mastné kyseliny
2,8 g
Sodík
920,9 mg
Sůl (sodík × 2,5)
2,3 g

Na 100 g hotového jídla

Energie
132,2 kcal
Bílkoviny
4,5 g
Tuky
3,3 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
21,6 g
Celková vláknina (USDA)
2,7 g
Nasycené mastné kyseliny
0,46 g
Sodík
153,5 mg
Sůl (sodík × 2,5)
0,38 g

Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.

Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu.

Omezení výpočtu

  • Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
  • Hotová hmotnost je redakční odhad.
  • Některá množství surovin vycházejí z doložených odhadů nebo předpokládané velikosti kuchyňské míry.
  • Počet porcí je redakční odhad (střed rozsahu ve zdroji nebo odhad podle typu pokrmu a energie).
  • Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
  • Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.

Alergeny

Obsahuje: Lepek, Oxid siřičitý a siřičitany

Může obsahovat: Vejce

Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.

Zdroje údajů o potravinách

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal