Koshari
- Veganské
- Bez laktózy
Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.
- Vhodné na oběd
Hodí se méně k večeři.
Egyptská mísa rýže, čočky, těstovin, cizrny, rajčatové omáčky a křupavé cibule.
4 porceHotová hmotnost 2 400 g
Suroviny
- 180 gRýže dlouhozrnná
- 180 gČočka zelená/hnědá, suchá
- 180 gTěstoviny
- 160 gCizrna konzervovaná, slitá pevná část
- 800 gRajčata červená konzervovaná v rajčatové šťávě bez přidané soli
- 50 gRajčatový protlak
- 500 gCibule
- 15 gČesnek
- 65 gOlivový olej
- 35 gOcet z červeného vína
- 5 gŘímský kmín
- 8 gSůl
- 360 gVoda
- 750 gVoda nepočítá se – odstraněno
- 1 200 gVoda nepočítá se – odstraněno
Postup
- Cibuli nakrájejte na tenké proužky, česnek najemno. Cizrnu z konzervy propláchněte a nechte okapat. Rýži a čočku zvlášť propláchněte.
- V širokém hrnci zahřejte 45 g oleje na 170 °C a cibuli opékejte 18 minut do tmavě zlatova. Polovinu cibule i s olejem dejte stranou na posypání.
- Čočku zalijte 750 g vody a při 95 °C vařte 25 minut do měkka; vodu slijte. V druhém hrnci vařte těstoviny v 1 200 g vody při 95 °C 10 minut a také je slijte.
- V hrnci po cibuli zahřejte zbývajících 20 g oleje na 165 °C, přidejte česnek a římský kmín na 30 sekund. Přidejte rajčata, protlak, ocet, 5 g soli a cizrnu; při 90 °C vařte 12 minut.
- Rýži dejte do 360 g vody se zbývajícími 3 g soli, přikryjte a při 90 °C vařte 18 minut. Nechte 5 minut stát; pak rozdělte rýži, čočku a těstoviny, přelijte omáčkou a posypte zbylou cibulí se vším olejem.
Tradice receptu
Dosud neověřeno
Tento recept zatím neprošel kontrolou podle doložené kulinářské reference.
Vytvořit menu z tohoto receptu
Výživové hodnoty
Vypočteno z vybraných surovin; nejde o laboratorní měření.
Celý recept
- Energie
- 3 172,2 kcal
- Bílkoviny
- 107,8 g
- Tuky
- 79,2 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 519,6 g
- Celková vláknina (USDA)
- 64,2 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 11 g
- Sodík
- 3 683,8 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 9,2 g
Na porci
- Energie
- 793 kcal
- Bílkoviny
- 26,9 g
- Tuky
- 19,8 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 129,9 g
- Celková vláknina (USDA)
- 16 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 2,8 g
- Sodík
- 920,9 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 2,3 g
Na 100 g hotového jídla
- Energie
- 132,2 kcal
- Bílkoviny
- 4,5 g
- Tuky
- 3,3 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 21,6 g
- Celková vláknina (USDA)
- 2,7 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 0,46 g
- Sodík
- 153,5 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 0,38 g
Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.
Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu.
Omezení výpočtu
- Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
- Hotová hmotnost je redakční odhad.
- Některá množství surovin vycházejí z doložených odhadů nebo předpokládané velikosti kuchyňské míry.
- Počet porcí je redakční odhad (střed rozsahu ve zdroji nebo odhad podle typu pokrmu a energie).
- Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
- Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.
Alergeny
Obsahuje: Lepek, Oxid siřičitý a siřičitany
Může obsahovat: Vejce
Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.
Zdroje údajů o potravinách
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal