Mango Sticky Rice
- Vegan
- Laktosefrei
- Glutenfrei
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet als Snack
Gedämpfter Klebreis, getränkt mit gesüßter Kokosmilch, mit reifer Mango, salziger Kokossauce und gerösteten Mungbohnen; 6 Portionen.
6 PortionenFertige Menge 1.706 g
Zutaten
- 300 gRice, white, glutinous, unenriched, uncooked
- 210 gBeverages, water, tap, drinking
- 2.290 gBeverages, water, tap, drinking nicht berechnet – entfernt
- 400 gCoconut milk, used in cooking
- 100 gSugars, granulated
- 4 gSalt, table
- 100 gCoconut milk, used in cooking
- 1 gSalt, table
- 5 gRice flour, white, unenriched
- 600 gMangos, raw
- 12 gMung beans, mature seeds, raw
Zubereitung
- Reis spülen, bis das Wasser klar ist, mit 1000 g kaltem Wasser bedecken und mindestens 4 Stunden einweichen.
- Reis abtropfen lassen, in einem mit feuchtem Tuch ausgelegten Dämpfeinsatz verteilen und 25 Minuten über kochendem Wasser dämpfen; nach der Hälfte wenden.
- 400 g Kokosmilch mit 100 g Zucker und 4 g Salz auf 80 °C erhitzen, bis sich der Zucker löst; nicht kochen.
- Heißen Reis in eine Schüssel geben, mit der süßen Kokosmilch übergießen, umrühren und zugedeckt 20 Minuten ziehen lassen.
- 100 g Kokosmilch mit dem Reismehl und 1 g Salz verquirlen und unter Rühren 3 Minuten eindicken lassen.
- Mungbohnen in einer trockenen Pfanne 4 Minuten goldbraun rösten.
- Mangos schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und in Scheiben schneiden.
- Auf jeden Teller etwa 166 g Reis und 100 g Mango geben, den Reis mit etwa 17 g Sauce übergießen und mit 2 g Mungbohnen bestreuen.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 3.066,9 kcal
- Eiweiß
- 40 g
- Fett
- 123,3 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 474,1 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 31,1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 106,6 g
- Natrium
- 2.051,1 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 5,1 g
Pro Portion
- Eiweiß6,7 g5 %
- Fett20,6 g35 %
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)79 g60 %
Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.
- Energie
- 511,2 kcal
- Eiweiß
- 6,7 g
- Fett
- 20,6 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 79 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 5,2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 17,8 g
- Natrium
- 341,9 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,85 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 179,8 kcal
- Eiweiß
- 2,3 g
- Fett
- 7,2 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 27,8 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 1,8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 6,3 g
- Natrium
- 120,2 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,3 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Einige spezifische Zutaten werden durch das nächstliegende allgemeine Lebensmittel mit gleicher küchentechnischer Funktion ersetzt.
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Kann enthalten: Schwefeldioxid und Sulfite
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal
- USDA FoodData Central FNDDS (2021-2023) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central FNDDS. · CC0 1.0 Universal