Moussaka

  • Geeignet zum Mittagessen

Weniger geeignet zum Abendessen.

Griechischer Auberginenauflauf mit Fleisch-Tomaten-Schicht und Béchamel; 6 Portionen ohne Beilage.

6 PortionenFertige Menge 2.450 g

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Zutaten

  • 1.000 gEggplant, raw
  • 500 gBeef, ground, 80% lean meat / 20% fat, raw
  • 180 gOnions, raw
  • 500 gTomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice
  • 30 gTomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
  • 50 gOil, olive, salad or cooking
  • 45 gButter, without salt
  • 45 gWheat flour, white, all-purpose, unenriched
  • 600 gMilk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D
  • 55 gEgg, whole, raw, fresh
  • 8 gSalt, table

Zubereitung

  1. 1.000 g geputzte essbare Auberginen in 8-mm-Scheiben schneiden, mit 30 g Öl bestreichen und 20 Minuten bei 220 °C weich mit goldenen Rändern rösten.
  2. Zwiebel und Rindfleisch in den restlichen 20 g Öl 7 Minuten braten. Tomaten, Mark und 4 g Salz zugeben und 13 Minuten zu einer dicken Fleischsauce köcheln.
  3. Butter schmelzen, Mehl einrühren und 2 Minuten garen. Milch mit den restlichen 4 g Salz portionsweise einrühren, 6 Minuten kochen und das Ei außerhalb der Hitze einrühren.
  4. Auberginen und Fleischsauce in einer Form schichten, mit Béchamel bedecken und 35 Minuten bei 190 °C backen, bis die Mitte 74 °C erreicht und die Oberfläche goldbraun wird.
  5. 5 Minuten ruhen lassen, damit der Auflauf die Form hält, dann ohne nicht berechnete Beilage in sechs Portionen teilen.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
3.069,7 kcal
Eiweiß
133,7 g
Fett
215 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
162,2 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
45 g
Gesättigte Fettsäuren
81,1 g
Natrium
4.393,5 mg
Salz (Natrium × 2,5)
11 g

Pro Portion

Energie aus Makronährstoffen
Eiweiß: 22,3 g, 17 %Fett: 35,8 g, 62 %Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode): 27 g, 21 %511,6 kcalpro Portion
  • Eiweiß22,3 g17 %
  • Fett35,8 g62 %
  • Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)27 g21 %

Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.

Energie
511,6 kcal
Eiweiß
22,3 g
Fett
35,8 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
27 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
7,5 g
Gesättigte Fettsäuren
13,5 g
Natrium
732,2 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,8 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
125,3 kcal
Eiweiß
5,5 g
Fett
8,8 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
6,6 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
1,8 g
Gesättigte Fettsäuren
3,3 g
Natrium
179,3 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,45 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Gluten, Ei, Milch

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal