Jehněčí yakhni pulao

  • Nízký obsah laktózy
  • Bez lepku

Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.

  • Vhodné na oběd

Hodí se méně k večeři.

Domácí yakhni pulao z jehněčí plece, dlouhozrnné rýže a koření vařeného vývaru.

4 porceHotová hmotnost 1 680 g

Začít vařitVytvořit rodinnou variantu

Načítání uložených receptů…

Suroviny

  • 700 gJehněčí plec s tukem syrová
  • 300 gRýže dlouhozrnná
  • 200 gCibule
  • 20 gZázvor
  • 15 gČesnek
  • 20 gGhí
  • 2 gKardamom mletý
  • 2 gSkořice mletá
  • 1 gHřebíček mletý
  • 4 gŘímský kmín
  • 5 gKoriandr (semínka)
  • 1 000 gVoda
  • 6 gSůl

Postup

  1. Jehněčí plec nakrájejte napříč vláknem na 3cm kostky. Cibuli nakrájejte najemno, zázvor a česnek nastrouhejte; rýži třikrát propláchněte.
  2. V těžkém hrnci rozehřejte ghí na 175 °C. Kardamom, skořici, hřebíček, římský kmín a koriandr rozvoňte 30 sekund, pak přidejte cibuli, zázvor a česnek a míchejte 7 minut do zlatova.
  3. Přidejte jehněčí a při 175 °C je 7 minut obracejte, až se zatáhne. Přilijte 1 000 g vody a sůl, přikryjte a při 90 °C velmi mírně duste 80 minut, až je maso měkké po propíchnutí vidličkou.
  4. Jehněčí vyjměte na talíř. Do kořeněné tekutiny vmíchejte rýži, přikryjte a při 90 °C vařte 20 minut, až se tekutina vstřebá a zrna jsou měkká.
  5. Jehněčí vraťte na rýži, vypněte oheň a nechte 5 minut přikryté dojít. Rýži načechrejte vidličkou a podávejte jako jedno jídlo.

Tradice receptu

Dosud neověřeno

Tento recept zatím neprošel kontrolou podle doložené kulinářské reference.

Podává se v menu

Vytvořit menu z tohoto receptu

Výživové hodnoty

Vypočteno z vybraných surovin; nejde o laboratorní měření.

Celý recept

Energie
3 285,2 kcal
Bílkoviny
142,7 g
Tuky
174,6 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
275,2 g
Celková vláknina (USDA)
12,5 g
Nasycené mastné kyseliny
77,8 g
Sodík
2 832,4 mg
Sůl (sodík × 2,5)
7,1 g

Na porci

Energie
821,3 kcal
Bílkoviny
35,7 g
Tuky
43,7 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
68,8 g
Celková vláknina (USDA)
3,1 g
Nasycené mastné kyseliny
19,5 g
Sodík
708,1 mg
Sůl (sodík × 2,5)
1,8 g

Na 100 g hotového jídla

Energie
195,5 kcal
Bílkoviny
8,5 g
Tuky
10,4 g
Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
16,4 g
Celková vláknina (USDA)
0,74 g
Nasycené mastné kyseliny
4,6 g
Sodík
168,6 mg
Sůl (sodík × 2,5)
0,42 g

Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.

Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu.

Omezení výpočtu

  • Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
  • Hotová hmotnost je redakční odhad.
  • Počet porcí je redakční odhad (střed rozsahu ve zdroji nebo odhad podle typu pokrmu a energie).
  • Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
  • Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.

Alergeny

Obsahuje: Mléko

Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.

Zdroje údajů o potravinách

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal