Lamm-Yakhni-Pulao
- Laktosearm
- Glutenfrei
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Mittagessen
Weniger geeignet zum Abendessen.
Hausgemachtes Yakhni-Pulao mit Lammschulter, Langkornreis und gewürztem Kochfond.
4 PortionenFertige Menge 1.680 g
Zutaten
- 700 gLamb, shoulder, whole (arm and blade), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw
- 300 gRice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
- 200 gOnions, raw
- 20 gGinger root, raw
- 15 gGarlic, raw
- 20 gButter, Clarified butter (ghee)
- 2 gSpices, cardamom
- 2 gSpices, cinnamon, ground
- 1 gSpices, cloves, ground
- 4 gSpices, cumin seed
- 5 gSpices, coriander seed
- 1.000 gBeverages, water, tap, drinking
- 6 gSalt, table
Zubereitung
- Lammschulter quer zur Faser in 3-cm-Würfel schneiden. Zwiebel fein schneiden, Ingwer und Knoblauch reiben und Reis dreimal spülen.
- Ghee in einem schweren Topf auf 175 °C erhitzen. Kardamom, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel und Koriander 30 Sekunden rösten, dann Zwiebel, Ingwer und Knoblauch zugeben und 7 Minuten goldgelb rühren.
- Lamm zugeben und bei 175 °C 7 Minuten wenden, bis es angebraten ist. 1.000 g Wasser und Salz zufügen, abdecken und 80 Minuten bei 90 °C sehr sanft schmoren, bis das Fleisch auf eine Gabel weich nachgibt.
- Lamm auf einen Teller nehmen. Reis in die gewürzte Flüssigkeit rühren, abdecken und 20 Minuten bei 90 °C garen, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist und die Körner weich sind.
- Lamm auf den Reis zurückgeben, die Hitze ausschalten und 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen. Reis mit einer Gabel auflockern und als ein Gericht servieren.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 3.285,2 kcal
- Eiweiß
- 142,7 g
- Fett
- 174,6 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 275,2 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 12,5 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 77,8 g
- Natrium
- 2.832,4 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 7,1 g
Pro Portion
- Energie
- 821,3 kcal
- Eiweiß
- 35,7 g
- Fett
- 43,7 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 68,8 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 3,1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 19,5 g
- Natrium
- 708,1 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,8 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 195,5 kcal
- Eiweiß
- 8,5 g
- Fett
- 10,4 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 16,4 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 0,74 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 4,6 g
- Natrium
- 168,6 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,42 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Milch
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal