Lamm-Yakhni-Pulao

  • Laktosearm
  • Glutenfrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Mittagessen

Weniger geeignet zum Abendessen.

Hausgemachtes Yakhni-Pulao mit Lammschulter, Langkornreis und gewürztem Kochfond.

4 PortionenFertige Menge 1.680 g

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Zutaten

  • 700 gLamb, shoulder, whole (arm and blade), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw
  • 300 gRice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
  • 200 gOnions, raw
  • 20 gGinger root, raw
  • 15 gGarlic, raw
  • 20 gButter, Clarified butter (ghee)
  • 2 gSpices, cardamom
  • 2 gSpices, cinnamon, ground
  • 1 gSpices, cloves, ground
  • 4 gSpices, cumin seed
  • 5 gSpices, coriander seed
  • 1.000 gBeverages, water, tap, drinking
  • 6 gSalt, table

Zubereitung

  1. Lammschulter quer zur Faser in 3-cm-Würfel schneiden. Zwiebel fein schneiden, Ingwer und Knoblauch reiben und Reis dreimal spülen.
  2. Ghee in einem schweren Topf auf 175 °C erhitzen. Kardamom, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel und Koriander 30 Sekunden rösten, dann Zwiebel, Ingwer und Knoblauch zugeben und 7 Minuten goldgelb rühren.
  3. Lamm zugeben und bei 175 °C 7 Minuten wenden, bis es angebraten ist. 1.000 g Wasser und Salz zufügen, abdecken und 80 Minuten bei 90 °C sehr sanft schmoren, bis das Fleisch auf eine Gabel weich nachgibt.
  4. Lamm auf einen Teller nehmen. Reis in die gewürzte Flüssigkeit rühren, abdecken und 20 Minuten bei 90 °C garen, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist und die Körner weich sind.
  5. Lamm auf den Reis zurückgeben, die Hitze ausschalten und 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen. Reis mit einer Gabel auflockern und als ein Gericht servieren.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
3.285,2 kcal
Eiweiß
142,7 g
Fett
174,6 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
275,2 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
12,5 g
Gesättigte Fettsäuren
77,8 g
Natrium
2.832,4 mg
Salz (Natrium × 2,5)
7,1 g

Pro Portion

Energie
821,3 kcal
Eiweiß
35,7 g
Fett
43,7 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
68,8 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
3,1 g
Gesättigte Fettsäuren
19,5 g
Natrium
708,1 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,8 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
195,5 kcal
Eiweiß
8,5 g
Fett
10,4 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
16,4 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,74 g
Gesättigte Fettsäuren
4,6 g
Natrium
168,6 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,42 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Milch

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal