Ivorischer gegrillter Fisch (Poisson braisé)

  • Laktosefrei
  • Glutenfrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Mittagessen
  • Geeignet zum Abendessen

Zwei ganze ivorische gegrillte Fische in scharfer Zwiebelmarinade mit Ingwer und Zitrone, serviert mit roher Zwiebel-Tomaten-Sauce; ein halber Fisch pro Portion, vier Portionen, Attiéké ist eine eigene Menübeilage.

4 PortionenFertige Menge 930 g

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Zutaten

  • 464 gFish, tilapia, raw
  • 250 gOnions, raw
  • 20 gGarlic, raw
  • 25 gGinger root, raw
  • 15 gPeppers, hot chili, red, raw
  • 40 gLemon juice, raw
  • 30 gOil, peanut, salad or cooking
  • 8 gSalt, table
  • 1 gSpices, pepper, black
  • 200 gTomatoes, red, ripe, raw, year round average

Zubereitung

  1. Die ausgenommenen, geschuppten Fische abspülen, trocken tupfen und auf jeder Seite 3 schräge Schnitte bis zur Gräte machen.
  2. 100 g Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, 10 g Chili, 20 g Zitronensaft, 20 g Öl, 6 g Salz und Pfeffer zu einer groben Paste mixen.
  3. Die Fische außen, in den Schnitten und in der Bauchhöhle mit der Paste einreiben.
  4. Fische abdecken und 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  5. Die Fische auf einem heißen Rost oder unter dem Backofengrill bei etwa 220 °C 10 Minuten pro Seite grillen, bis sich das Fleisch leicht von der Gräte löst.
  6. Inzwischen 150 g Zwiebel in dünne Ringe schneiden, Tomaten würfeln und 5 g Chili fein hacken, dann mit 20 g Zitronensaft, 10 g Öl und 2 g Salz vermischen.
  7. Jeden Fisch entlang der Mittelgräte in zwei Hälften teilen, mit der Zwiebelsauce übergießen und vier Portionen servieren; Kopf und Gräten beiseitelegen.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
913,8 kcal
Eiweiß
99,9 g
Fett
39 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
46,9 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
8,2 g
Gesättigte Fettsäuren
8,1 g
Natrium
3.370,5 mg
Salz (Natrium × 2,5)
8,4 g

Pro Portion

Energie
228,4 kcal
Eiweiß
25 g
Fett
9,8 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
11,7 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
2 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Natrium
842,6 mg
Salz (Natrium × 2,5)
2,1 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
98,3 kcal
Eiweiß
10,7 g
Fett
4,2 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
5 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,88 g
Gesättigte Fettsäuren
0,87 g
Natrium
362,4 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,91 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Fisch, Erdnüsse

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal