Ivorischer gegrillter Fisch (Poisson braisé)
- Laktosefrei
- Glutenfrei
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Mittagessen
- Geeignet zum Abendessen
Zwei ganze ivorische gegrillte Fische in scharfer Zwiebelmarinade mit Ingwer und Zitrone, serviert mit roher Zwiebel-Tomaten-Sauce; ein halber Fisch pro Portion, vier Portionen, Attiéké ist eine eigene Menübeilage.
4 PortionenFertige Menge 930 g
Zutaten
- 464 gFish, tilapia, raw
- 250 gOnions, raw
- 20 gGarlic, raw
- 25 gGinger root, raw
- 15 gPeppers, hot chili, red, raw
- 40 gLemon juice, raw
- 30 gOil, peanut, salad or cooking
- 8 gSalt, table
- 1 gSpices, pepper, black
- 200 gTomatoes, red, ripe, raw, year round average
Zubereitung
- Die ausgenommenen, geschuppten Fische abspülen, trocken tupfen und auf jeder Seite 3 schräge Schnitte bis zur Gräte machen.
- 100 g Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, 10 g Chili, 20 g Zitronensaft, 20 g Öl, 6 g Salz und Pfeffer zu einer groben Paste mixen.
- Die Fische außen, in den Schnitten und in der Bauchhöhle mit der Paste einreiben.
- Fische abdecken und 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
- Die Fische auf einem heißen Rost oder unter dem Backofengrill bei etwa 220 °C 10 Minuten pro Seite grillen, bis sich das Fleisch leicht von der Gräte löst.
- Inzwischen 150 g Zwiebel in dünne Ringe schneiden, Tomaten würfeln und 5 g Chili fein hacken, dann mit 20 g Zitronensaft, 10 g Öl und 2 g Salz vermischen.
- Jeden Fisch entlang der Mittelgräte in zwei Hälften teilen, mit der Zwiebelsauce übergießen und vier Portionen servieren; Kopf und Gräten beiseitelegen.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
Menü mit diesem Rezept erstellen
Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 913,8 kcal
- Eiweiß
- 99,9 g
- Fett
- 39 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 46,9 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 8,2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 8,1 g
- Natrium
- 3.370,5 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 8,4 g
Pro Portion
- Energie
- 228,4 kcal
- Eiweiß
- 25 g
- Fett
- 9,8 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 11,7 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2 g
- Natrium
- 842,6 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 2,1 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 98,3 kcal
- Eiweiß
- 10,7 g
- Fett
- 4,2 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 5 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 0,88 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0,87 g
- Natrium
- 362,4 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,91 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Fisch, Erdnüsse
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal