Kottu roti mit Ei und Kohl
- Vegetarisch
- Laktosefrei
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
- Geeignet zum Mittagessen
- Geeignet zum Abendessen
Hausgemachtes sri-lankisches gehacktes Fladenbrot mit Ei, Kohl und Chili.
4 PortionenFertige Menge 1.050 g
Zutaten
- 320 gWheat flour, white, all-purpose, unenriched
- 180 gBeverages, water, tap, drinking
- 3 gSalt, table
- 110 gEgg, whole, raw, fresh
- 250 gCabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw
- 120 gCarrots, raw
- 180 gOnions, raw
- 15 gGinger root, raw
- 15 gPeppers, hot chili, green, raw
- 25 gOil, olive, salad or cooking
- 25 gSoy sauce made from soy and wheat (shoyu)
- 3 gSpices, cumin seed
- 3 gSpices, turmeric, ground
Zubereitung
- Mehl, 180 g Wasser und 1 g Salz 8 Minuten zu einem elastischen Teig kneten. Abdecken und 20 Minuten ruhen lassen.
- Teig in vier Kugeln teilen, dünne Fladen ausrollen und jeden bei 190 °C trocken etwa 2 Minuten pro Seite backen. 5 Minuten abkühlen lassen und in schmale Streifen schneiden.
- Kohl und Karotte fein schneiden, Zwiebel in Streifen schneiden, Ingwer fein hacken und Chili in Ringe schneiden. Eier mit den restlichen 2 g Salz verquirlen.
- Öl im Wok auf 180 °C erhitzen, Kreuzkümmel und Kurkuma 30 Sekunden rösten, dann Zwiebel, Ingwer und Chili zufügen. 3 Minuten rühren.
- Kohl und Karotte zufügen und bei 180 °C 4 Minuten braten. In der Mitte Platz schaffen, Ei hineingeben und 2 Minuten bis zum Stocken rühren.
- Fladenbrotstreifen und Sojasauce zugeben. Bei 180 °C 4 Minuten mit zwei Pfannenwendern hacken und wenden, bis alles heiß ist; das gesamte Öl bleibt im servierten Kottu.
Rezepttradition
Noch nicht geprüft
Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.
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Nährwerte
Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.
Ganzes Rezept
- Energie
- 1.776,2 kcal
- Eiweiß
- 56,4 g
- Fett
- 40,6 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 295,4 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 22,5 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 7,7 g
- Natrium
- 2.850,1 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 7,1 g
Pro Portion
- Energie
- 444 kcal
- Eiweiß
- 14,1 g
- Fett
- 10,1 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 73,8 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 5,6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1,9 g
- Natrium
- 712,5 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 1,8 g
Pro 100 g fertiges Gericht
- Energie
- 169,2 kcal
- Eiweiß
- 5,4 g
- Fett
- 3,9 g
- Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
- 28,1 g
- Gesamtballaststoffe (USDA)
- 2,1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0,73 g
- Natrium
- 271,4 mg
- Salz (Natrium × 2,5)
- 0,68 g
Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.
Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.
Einschränkungen der Berechnung
- Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
- Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
- Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
- Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
- Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
Allergene
Enthält: Gluten, Ei, Soja
Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.
Quellen der Lebensmitteldaten
- USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal