Kottu roti mit Ei und Kohl

  • Vegetarisch
  • Laktosefrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Mittagessen
  • Geeignet zum Abendessen

Hausgemachtes sri-lankisches gehacktes Fladenbrot mit Ei, Kohl und Chili.

4 PortionenFertige Menge 1.050 g

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Zutaten

  • 320 gWheat flour, white, all-purpose, unenriched
  • 180 gBeverages, water, tap, drinking
  • 3 gSalt, table
  • 110 gEgg, whole, raw, fresh
  • 250 gCabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw
  • 120 gCarrots, raw
  • 180 gOnions, raw
  • 15 gGinger root, raw
  • 15 gPeppers, hot chili, green, raw
  • 25 gOil, olive, salad or cooking
  • 25 gSoy sauce made from soy and wheat (shoyu)
  • 3 gSpices, cumin seed
  • 3 gSpices, turmeric, ground

Zubereitung

  1. Mehl, 180 g Wasser und 1 g Salz 8 Minuten zu einem elastischen Teig kneten. Abdecken und 20 Minuten ruhen lassen.
  2. Teig in vier Kugeln teilen, dünne Fladen ausrollen und jeden bei 190 °C trocken etwa 2 Minuten pro Seite backen. 5 Minuten abkühlen lassen und in schmale Streifen schneiden.
  3. Kohl und Karotte fein schneiden, Zwiebel in Streifen schneiden, Ingwer fein hacken und Chili in Ringe schneiden. Eier mit den restlichen 2 g Salz verquirlen.
  4. Öl im Wok auf 180 °C erhitzen, Kreuzkümmel und Kurkuma 30 Sekunden rösten, dann Zwiebel, Ingwer und Chili zufügen. 3 Minuten rühren.
  5. Kohl und Karotte zufügen und bei 180 °C 4 Minuten braten. In der Mitte Platz schaffen, Ei hineingeben und 2 Minuten bis zum Stocken rühren.
  6. Fladenbrotstreifen und Sojasauce zugeben. Bei 180 °C 4 Minuten mit zwei Pfannenwendern hacken und wenden, bis alles heiß ist; das gesamte Öl bleibt im servierten Kottu.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
1.776,2 kcal
Eiweiß
56,4 g
Fett
40,6 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
295,4 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
22,5 g
Gesättigte Fettsäuren
7,7 g
Natrium
2.850,1 mg
Salz (Natrium × 2,5)
7,1 g

Pro Portion

Energie
444 kcal
Eiweiß
14,1 g
Fett
10,1 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
73,8 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
5,6 g
Gesättigte Fettsäuren
1,9 g
Natrium
712,5 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,8 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
169,2 kcal
Eiweiß
5,4 g
Fett
3,9 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
28,1 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
2,1 g
Gesättigte Fettsäuren
0,73 g
Natrium
271,4 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,68 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Gluten, Ei, Soja

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal