Mohinga

  • Laktosefrei
  • Glutenfrei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

  • Geeignet zum Frühstück
  • Geeignet zum Mittagessen

Weniger geeignet zum Abendessen.

Birmanische Fisch-Nudelsuppe mit Kabeljau, Fischbrühe und Kichererbsenmehl.

4 PortionenFertige Menge 2.250 g

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Zutaten

  • 500 gFish, cod, Atlantic, raw
  • 1.200 gSoup, stock, fish, home-prepared
  • 250 gRice noodles, dry
  • 900 gBeverages, water, tap, drinking nicht berechnet – entfernt
  • 375 gBeverages, water, tap, drinking redaktionelle Ergänzung
  • 90 gChickpea flour (besan)
  • 8 gLemon grass (citronella), raw nicht berechnet – entfernt
  • 6 gSpices, turmeric, ground
  • 25 gGarlic, raw
  • 120 gOnions, raw

Zubereitung

  1. 8 g ganzes Zitronengras mit dem Stößel andrücken, 25 g Knoblauch hacken und 120 g Zwiebel fein würfeln. Mit 6 g Kurkuma 10 Minuten in 1200 g Fischbrühe bei 95 °C köcheln.
  2. 500 g Kabeljau 7 Minuten bei 95 °C in der Brühe pochieren, bis er undurchsichtig ist. Kabeljau herausnehmen, in größere Stücke zerteilen und Zitronengras aus der Brühe entfernen.
  3. 250 g Reisnudeln 5 Minuten in 1275 g Wasser kochen; 900 g abgießen, etwa 375 g bleiben in den Nudeln. Nudeln auf vier Schalen verteilen.
  4. 180 g heiße Brühe abschöpfen, 90 g Kichererbsenmehl darin glatt rühren und die Mischung in den Topf zurückgeben. Kabeljau zugeben und 5 Minuten bei 95 °C köcheln; Suppe über die Nudeln verteilen.

Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Wird in Menüs serviert

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Nährwerte

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
1.964,3 kcal
Eiweiß
154,7 g
Fett
20,9 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
276 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
17,6 g
Gesättigte Fettsäuren
4,3 g
Natrium
2.680,3 mg
Salz (Natrium × 2,5)
6,7 g

Pro Portion

Energie aus Makronährstoffen
Eiweiß: 38,7 g, 32 %Fett: 5,2 g, 10 %Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode): 69 g, 58 %491,1 kcalpro Portion
  • Eiweiß38,7 g32 %
  • Fett5,2 g10 %
  • Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)69 g58 %

Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.

Energie
491,1 kcal
Eiweiß
38,7 g
Fett
5,2 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
69 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
4,4 g
Gesättigte Fettsäuren
1,1 g
Natrium
670,1 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,7 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
87,3 kcal
Eiweiß
6,9 g
Fett
0,93 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
12,3 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,78 g
Gesättigte Fettsäuren
0,19 g
Natrium
119,1 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,3 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung

  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.

Allergene

Enthält: Fisch, Sellerie

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal