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  2. Spaghetti cacio e pepe
KI-Illustration: Spaghetti cacio e pepe
KI-Illustration

Menü · 1 Bestandteil

Spaghetti cacio e pepe

Römische Spaghetti mit einer Creme aus Pecorino Romano und frisch geschrotetem schwarzem Pfeffer; ein vollständiges Hauptgericht.

Menüportion25 min407 kcal pro Menüportion

  • Geeignet zum Mittagessen
  • Geeignet zum Abendessen
PlanenNährwerte und Allergene

1Hauptgericht

Spaghetti cacio e pepe

407 kcal pro Menüportion · 1 × Rezeptportion pro Menüportion

  • Laktosearm

Enthält: Gluten, Milch · Kann enthalten: Ei

Mengen für das ganze Rezept (4 Portionen).

Zutaten

  • 320 gPasta, dry, unenriched
  • 110 gCheese, romano
  • 6 gSpices, pepper, black
  • 680 mlBeverages, water, tap, drinking
  • 1,3 lBeverages, water, tap, drinking nicht berechnet – entfernt
  • 1 gSalt, table redaktionelle Ergänzung

Zubereitung

Worauf Sie achten sollten
  • Käse in der Soße · Schritt 3
    Käse schmilzt in warmer Soße genüsslich dahin, in kochender ist er beleidigt: Er wird zu Gummi und lässt Fett ab.
  1. Den Pecorino so fein wie möglich (auf einer feinen Reibe) in eine Schüssel reiben. Die ganzen Pfefferkörner in einer trockenen Pfanne 1–2 Minuten rösten, bis sie duften, und im Mörser grob zerstoßen.
  2. In einem breiten Topf nur 2 l Wasser mit 10 g Salz aufkochen (weniger Wasser ist stärkehaltiger, der Pecorino ist salzig) und die Spaghetti 1–2 Minuten kürzer als auf der Packung angegeben kochen.
  3. Inzwischen die Hälfte des Pfeffers in eine Pfanne geben, 100 ml Nudelwasser angießen und kurz aufwallen lassen. Zum Pecorino in der Schüssel nach und nach etwa 100 ml Nudelwasser geben, das ein bis zwei Minuten abgekühlt ist (lauwarm bis warm, nicht kochend), und mit einem Spatel oder Schneebesen zu einer dicken, glatten Creme verrühren; Käse und Wasser sind etwa zu gleichen Teilen.
    TippKäse in der SoßeKäse schmilzt in warmer Soße genüsslich dahin, in kochender ist er beleidigt: Er wird zu Gummi und lässt Fett ab.Warum und wieWeniger

    Warum

    Käse ist ein Netz aus dem Milcheiweiß Kasein, in dem Fett und Wasser festgehalten werden. Bei sanfter Hitze wird das Fett weich und das Netz lockert sich, sodass der Käse glatt fließt; wird er überhitzt, ziehen sich die Eiweiße jedoch zu gummiartigen Klumpen zusammen und pressen Fett heraus, das dann obenauf schwimmt. Am schlechtesten vertragen das harte, lange gereifte Käse mit wenig Wasser, junge geschmeidige Käse schmelzen bereitwilliger, und geriebener Käse schmilzt schnell und gleichmäßig, sodass er nicht überhitzt. Stärke aus dem Mehl der Soßengrundlage oder aus Stärke, in der man den Käse wendet, schiebt sich zwischen Eiweiße und Fetttröpfchen und verhindert, dass sie verklumpen; Säure aus Wein oder Zitrone bindet das Calcium, das das Kaseinnetz zusammenhält – deshalb gehört Wein ins Käsefondue.

    So geht's

    1. Reiben Sie den Käse fein und lassen Sie ihn Zimmertemperatur annehmen.
    2. Ziehen Sie die Soße vom Herd oder stellen Sie die Hitze auf die kleinste Stufe, bevor der Käse hineinkommt; sie darf nicht mehr kochen.
    3. Geben Sie den Käse handvollweise hinein und lassen Sie jede Portion schmelzen, bevor die nächste folgt.
    4. Nehmen Sie als Grundlage eine mit Mehlschwitze gebundene Soße oder vermengen Sie den geriebenen Käse vorher mit einem Teelöffel Stärke.
    5. Geben Sie in eine Käsesoße ohne Mehl etwas Weißwein oder ein paar Tropfen Zitronensaft.
    6. Lassen Sie die Soße nach dem Schmelzen des Käses nicht mehr kochen, sondern halten Sie sie nur warm.

    Wenn es schiefgeht

    Eine leicht griesige oder fettige Soße vom Herd nehmen, ein paar Tropfen Zitronensaft oder einen Löffel kalte Sahne zugeben und kräftig mit dem Schneebesen oder Stabmixer aufschlagen. Zuverlässiger hilft ein Teelöffel Stärke, in etwas kaltem Wasser oder Wein angerührt: einrühren und die Soße unter ständigem Rühren kurz erwärmen, bis sie sich verbindet. Käse, der sich zu einer Gummikugel zusammengezogen hat, schmilzt nicht mehr glatt – herausfischen und beim nächsten Mal fein reiben und bei kleinerer Hitze schmelzen.

    Ganze Karte

  4. Die Spaghetti mit einer Zange in die Pfanne mit dem Pfeffer heben und bei schwacher Hitze eine Minute schwenken, damit sie fertig garen und Stärke abgeben. Die Pfanne vom Herd nehmen, etwa eine halbe Minute abkühlen lassen, die Pecorinocreme zugeben und rasch schwenken, bei Bedarf mit einem Löffel Nudelwasser, bis eine glänzende, cremige Sauce entsteht. Die Creme darf etwa 65 °C nicht überschreiten, sonst flockt das Käseeiweiß aus und das Fett trennt sich.
  5. Sofort servieren, mit dem restlichen Pfeffer bestreut.

Allergene

Enthält: Gluten, Milch

Kann enthalten: Ei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Nährwerte, Allergene und Kalorien gelten für die Standardauswahl – die erste Alternative jedes Platzes.

Nährwerte pro Menüportion

Pro Portion

Energie aus Makronährstoffen
Eiweiß: 19,3 g, 19 %Fett: 8,7 g, 20 %Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode): 61,7 g, 61 %407 kcalpro Portion
  • Eiweiß19,3 g19 %
  • Fett8,7 g20 %
  • Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)61,7 g61 %

Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.

Energie
407 kcal
Eiweiß
19,3 g
Fett
8,7 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
61,7 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
2,9 g
Gesättigte Fettsäuren
4,9 g
Natrium
502,9 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,3 g

Pro 100 g

Energie
162,8 kcal
Eiweiß
7,7 g
Fett
3,5 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
24,7 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
1,2 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Natrium
201,1 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,5 g

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null. Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Einschränkungen der Berechnung
  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
  • Die Nährwerte des Menüs sind die Summe seiner Bestandteile, jeweils umgerechnet auf eine Menüportion.
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Fotos: Unsplash · Bildnachweise

Nährwertdaten: Fineli