KI-Illustration: Spaghetti alla carbonara
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Spaghetti alla carbonara

Römische Carbonara: Spaghetti mit ausgelassenem Guanciale, einer Creme aus Eigelb und Pecorino Romano und frisch zerstoßenem schwarzem Pfeffer, abseits der Hitze mit der Restwärme der Nudeln und Nudelwasser gebunden, ohne Sahne, Knoblauch oder Zwiebel. Nach römischer Tradition und dem Referenzrezept der Accademia Italiana della Cucina (2009); 4 Portionen.

Gesamtzeit: 35 min4 PortionenFertige Menge 1.100 g

  • Laktosearm
  • Geeignet zum Mittagessen
  • Geeignet zum Abendessen

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

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Zutaten

  • 320 gPasta, dry, unenriched
  • 150 gPork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw
  • 5 Stück · großEgg, yolk, raw, fresh
  • 80 gCheese, romano
  • 2 gSpices, pepper, black
  • 580 mlBeverages, water, tap, drinking
  • 2,4 lBeverages, water, tap, drinking nicht berechnet – entfernt
  • 2 gSalt, table redaktionelle Ergänzung

Allergene

Enthält: Gluten, Ei, Milch

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Zubereitung

  1. Die harte Schwarte vom Guanciale abschneiden, das Fleisch in etwa 0,5 cm dicke Scheiben und dann in Streifen oder Würfel von etwa 0,5 × 1 cm schneiden. Den Pecorino fein reiben und den Pfeffer im Mörser grob zerstoßen.
  2. Den Guanciale ohne Fett in eine kalte Pfanne geben und bei schwacher bis mittlerer Hitze etwa 10 Minuten langsam auslassen, bis das Fett glasig ist und die Stücke goldbraun sind; die Ränder sollen knusprig, die Mitte noch zart sein. Die Pfanne vom Herd nehmen, das ausgelassene Fett darin lassen.
    TippSpeck und Schmalz auslassenSpeck braucht Geduld: Bei sanfter Hitze tritt sein Fett aus und er wird knusprig, bei starker verbrennt er außen und bleibt innen zäh.Warum und wieWeniger

    Warum

    Das Fett im Speck und im Rückenspeck steckt in den Zellen des Fettgewebes, die von Bindegewebe zusammengehalten werden; Hitze verflüssigt das Fett, sodass es allmählich austritt, das Wasser verdampft und die mageren Teile schrumpfen und werden knusprig. Das braucht Zeit, deshalb kommt Speck in eine kalte Pfanne, gern mit etwas Wasser, und wird bei mittlerer Hitze erwärmt: Das Wasser hält die Temperatur anfangs niedrig, das Fett tritt aus, bevor die Oberfläche anbrennt, und der Speck wird gleichmäßig knusprig. In einer stark erhitzten Pfanne verbrennt die Oberfläche, das Fett wird schwarz und raucht, und die fetten Teile bleiben gummiartig. Schweinefett für Grieben wird bei sanfter Hitze unter häufigem Rühren ausgelassen, bis die Grieben hellbraun sind und sich leicht zerdrücken lassen; zu lange gebratene Grieben ergeben dunkles Schmalz mit verbranntem Beigeschmack. Mit Nitrit gepökelter Speck bildet beim Braten mit starker Hitze außerdem Nitrosamine, deren Aufnahme über Lebensmittel die EFSA als gesundheitlich bedenklich einstuft; auch deshalb Speck knusprig braten, nicht schwarz.

    So geht's

    1. Schneiden Sie den Speck in gleich dicke Scheiben, Streifen oder Würfel, legen Sie ihn in einer Lage in eine kalte Pfanne und gießen Sie gern etwa 4 Esslöffel Wasser an.
    2. Bei mittlerer Hitze erwärmen und ab und zu wenden; das Wasser verdampft und der Speck brät dann im eigenen Fett weiter.
    3. Nehmen Sie den Speck heraus, sobald er goldbraun ist; auf Küchenpapier wird er noch knuspriger, und ist er schon in der Pfanne dunkel, ist er zu lange gebraten.
    4. Schneiden Sie Schweinefett für Grieben in gleiche Würfel und lassen Sie es im schweren Topf bei sanfter Hitze unter häufigem Rühren aus, bis die Grieben golden sind.
    5. Gießen Sie das heiße Schmalz vorsichtig durch ein Sieb in trockene Gläser und stellen Sie es abgekühlt zugedeckt kalt; nie Wasser in heißes Fett gießen, es schäumt heftig auf und spritzt.
    6. Verwenden Sie das ausgebratene Speckfett zum Andünsten von Zwiebeln oder Gemüse; den Rest erstarren lassen und in den Müll geben, nicht in den Abfluss.

    Wenn es schiefgeht

    Zähen Speck geben Sie zurück in die Pfanne und lassen ihn bei sanfter Hitze langsam weiter aus, bis er knusprig ist. Verbrannter Speck ist bitter und nicht mehr zu retten; schwarz gewordenes oder stark rauchendes Fett vom Herd nehmen, etwas abkühlen lassen, vorsichtig in ein trockenes Gefäß abgießen und in einer sauberen Pfanne weitermachen. Setzen die Grieben am Boden an, bevor sie Fett abgeben, die Hitze reduzieren und öfter rühren. Schmalz, das dunkel geworden ist und angebrannt riecht, ist essbar, passt aber nur dorthin, wo ein kräftigerer Geschmack nicht stört.

    Ganze Karte

  3. In einer Schüssel die 5 Eigelb mit 60 g Pecorino und dem Großteil des Pfeffers zu einer dicken Creme verrühren. Ist sie zu fest, einen Löffel lauwarmes, nicht kochendes Nudelwasser unterrühren.
  4. 3 l Wasser mit 20 g Salz aufkochen (Guanciale und Pecorino sind salzig, also nicht mehr salzen) und die Spaghetti eine Minute kürzer als auf der Packung angegeben kochen, meist 8–10 Minuten. Vor dem Abgießen etwa 200 ml Nudelwasser abnehmen.
    TippPasta kochenNudelwasser ist kein Abfall, sondern flüssiger Kleber, der die Soße überredet, an der Pasta zu haften.Warum und wieWeniger

    Warum

    In den ersten Minuten des Kochens löst sich Stärke von der Oberfläche der Pasta, und sie wird klebrig; reichlich sprudelnd kochendes Wasser und Umrühren in diesem Moment verhindern das Zusammenkleben, und das Wasser kühlt beim Hineingeben der Pasta weniger stark ab. Salz gelangt nur beim Kochen in die Pasta, deshalb wird das Wasser kräftig gesalzen, etwa 10 g pro Liter; auf den Siedepunkt hat diese Menge kaum Einfluss, und Öl im Wasser ist überflüssig, weil es oben schwimmt und das Kleben nicht verhindert. Das Kochwasser ist voller gelöster Stärke, die die Soße bindet und ihrem Fett hilft, sich mit Wasser zu einer glatten Emulsion zu verbinden, die an der Pasta haftet. Deshalb wird Pasta nach dem Abgießen nicht abgespült – Sie würden die Stärke abwaschen, an der die Soße hält, und die Pasta abkühlen; die einzige Ausnahme ist Pasta für kalten Salat.

    So geht's

    1. Rechnen Sie pro 100 g Pasta etwa einen Liter Wasser und geben Sie ins kochende Wasser etwa 10 g Salz pro Liter.
    2. Geben Sie die Pasta in sprudelnd kochendes Wasser und rühren Sie in den ersten zwei Minuten ab und zu um.
    3. Geben Sie kein Öl ins Wasser, es verhindert das Kleben nicht.
    4. Kochen Sie ein bis zwei Minuten kürzer als auf der Packung angegeben und probieren Sie zwischendurch.
    5. Schöpfen Sie vor dem Abgießen eine Tasse Kochwasser ab.
    6. Spülen Sie die Pasta nicht ab, sondern geben Sie sie direkt in die Soße und garen Sie sie dort mit etwas Kochwasser fertig.

    Wenn es schiefgeht

    Zusammengeklebte Pasta in der Soße mit etwas heißem Kochwasser lösen oder kurz in kochendes Wasser tauchen und umrühren. Verkochte Pasta wird nicht mehr bissfest – überbacken oder in eine Suppe geben und beim nächsten Mal früher probieren. Zu wenig gesalzene Pasta rettet nur eine kräftig abgeschmeckte Soße.

    Ganze Karte

  5. Die Spaghetti mit einer Zange in die Pfanne mit Guanciale und Fett heben, die abseits der Hitze steht, und mit 2–3 Esslöffeln Nudelwasser eine halbe Minute schwenken, damit sie vom Fett überzogen sind. Warten, bis die Pfanne nicht mehr zischt, dann die Eiercreme zugeben und kräftig rühren und schwenken, dabei löffelweise Nudelwasser zugeben, bis eine glänzende Creme an den Nudeln haftet. Die Creme bindet bei etwa 60–65 °C; bleibt sie flüssig, die Pfanne unter ständigem Rühren für einige Sekunden auf die kleinste Flamme stellen, beginnt sie zu gerinnen, sofort Wasser zugeben.
  6. Sofort auf vorgewärmten Tellern servieren, mit dem restlichen Pecorino und Pfeffer bestreut.

Wird in Menüs serviert

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Rezepttradition

Noch nicht geprüft

Dieses Rezept wurde noch nicht anhand einer belegten kulinarischen Referenz geprüft.

Quellen der Lebensmitteldaten

  • USDA FoodData Central SR Legacy (2018-04) · USDA Agricultural Research Service, FoodData Central SR Legacy. · CC0 1.0 Universal

Nährwerte

Berechnungsgrundlage

Aus den gewählten Zutaten berechnet; keine Labormessung.

Ganzes Rezept

Energie
2.758 kcal
Eiweiß
90,4 g
Fett
153,4 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
246,2 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
10,7 g
Gesättigte Fettsäuren
60,6 g
Natrium
2.042,7 mg
Salz (Natrium × 2,5)
5,1 g

Pro Portion

Energie aus Makronährstoffen
Eiweiß: 22,6 g, 13 %Fett: 38,4 g, 51 %Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode): 61,5 g, 36 %689,5 kcalpro Portion
  • Eiweiß22,6 g13 %
  • Fett38,4 g51 %
  • Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)61,5 g36 %

Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.

Energie
689,5 kcal
Eiweiß
22,6 g
Fett
38,4 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
61,5 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
2,7 g
Gesättigte Fettsäuren
15,2 g
Natrium
510,7 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,3 g

Pro 100 g fertiges Gericht

Energie
250,7 kcal
Eiweiß
8,2 g
Fett
13,9 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
22,4 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,98 g
Gesättigte Fettsäuren
5,5 g
Natrium
185,7 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,46 g

Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null.

Einschränkungen der Berechnung
  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Die fertige Menge ist eine redaktionelle Schätzung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Einige spezifische Zutaten werden durch das nächstliegende allgemeine Lebensmittel mit gleicher küchentechnischer Funktion ersetzt.
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.