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  1. Menüs
  2. Spaghetti all’amatriciana
KI-Illustration: Gekochte Pasta (gekauft)
KI-Illustration

Menü · 2 Bestandteile

Spaghetti all’amatriciana

Eine Portion Pasta mit Amatriciana-Sauce aus Guanciale, Tomaten und Pecorino Romano; traditionell mit Spaghetti oder Bucatini serviert.

Menüportion60 min552,8 kcal pro Menüportion

  • Geeignet zum Mittagessen
  • Geeignet zum Abendessen
PlanenNährwerte und Allergene

1Hauptgericht

Gekochte Pasta (gekauft)

278 kcal pro Menüportion · 1 × Rezeptportion pro Menüportion

  • Vegan
  • Laktosefrei

Enthält: Gluten · Kann enthalten: Ei

Mengen für das ganze Rezept (4 Portionen).

Angezeigt: Fertigprodukt Gekochte Pasta (gekauft).

Zutaten

  • 300 gPasta, dry, enriched
  • 2 gSalt, table redaktionelle Ergänzung

Zubereitung

  1. Einen großen Topf Wasser aufkochen und 20 g Salz zugeben.
  2. Pasta zugeben und nach Packungsangabe al dente kochen.
    TippPasta kochenNudelwasser ist kein Abfall, sondern flüssiger Kleber, der die Soße überredet, an der Pasta zu haften.Warum und wieWeniger

    Warum

    In den ersten Minuten des Kochens löst sich Stärke von der Oberfläche der Pasta, und sie wird klebrig; reichlich sprudelnd kochendes Wasser und Umrühren in diesem Moment verhindern das Zusammenkleben, und das Wasser kühlt beim Hineingeben der Pasta weniger stark ab. Salz gelangt nur beim Kochen in die Pasta, deshalb wird das Wasser kräftig gesalzen, etwa 10 g pro Liter; auf den Siedepunkt hat diese Menge kaum Einfluss, und Öl im Wasser ist überflüssig, weil es oben schwimmt und das Kleben nicht verhindert. Das Kochwasser ist voller gelöster Stärke, die die Soße bindet und ihrem Fett hilft, sich mit Wasser zu einer glatten Emulsion zu verbinden, die an der Pasta haftet. Deshalb wird Pasta nach dem Abgießen nicht abgespült – Sie würden die Stärke abwaschen, an der die Soße hält, und die Pasta abkühlen; die einzige Ausnahme ist Pasta für kalten Salat.

    So geht's

    1. Rechnen Sie pro 100 g Pasta etwa einen Liter Wasser und geben Sie ins kochende Wasser etwa 10 g Salz pro Liter.
    2. Geben Sie die Pasta in sprudelnd kochendes Wasser und rühren Sie in den ersten zwei Minuten ab und zu um.
    3. Geben Sie kein Öl ins Wasser, es verhindert das Kleben nicht.
    4. Kochen Sie ein bis zwei Minuten kürzer als auf der Packung angegeben und probieren Sie zwischendurch.
    5. Schöpfen Sie vor dem Abgießen eine Tasse Kochwasser ab.
    6. Spülen Sie die Pasta nicht ab, sondern geben Sie sie direkt in die Soße und garen Sie sie dort mit etwas Kochwasser fertig.

    Wenn es schiefgeht

    Zusammengeklebte Pasta in der Soße mit etwas heißem Kochwasser lösen oder kurz in kochendes Wasser tauchen und umrühren. Verkochte Pasta wird nicht mehr bissfest – überbacken oder in eine Suppe geben und beim nächsten Mal früher probieren. Zu wenig gesalzene Pasta rettet nur eine kräftig abgeschmeckte Soße.

    Ganze Karte

  3. Pasta abgießen; das abgegossene Wasser nicht als Sauce verwenden.

2Soße

Amatriciana-Sauce (Sugo all’amatriciana)

275 kcal pro Menüportion · 1 × Rezeptportion pro Menüportion

  • Laktosearm
  • Glutenfrei

Enthält: Milch, Schwefeldioxid und Sulfite

Mengen für das ganze Rezept (5 Portionen).

Zutaten

  • 125 gPork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw
  • 2 Teelöffel 5 mlOil, olive, salad or cooking
  • 50 mlAlcoholic beverage, wine, table, white
  • 400 gTomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, no salt added
  • 1 gPeppers, hot chile, sun-dried
  • 2,5 gSalt, table
  • 100 gCheese, romano

Zubereitung

  1. Die Schwarte vom Guanciale abschneiden und das Fleisch in etwa 1 cm breite und 0,5 cm dicke Streifen schneiden. Die Dosentomaten mit der Hand oder einer Gabel zerdrücken (frische San-Marzano-Tomaten überbrühen, schälen, entkernen und hacken). Den Pecorino reiben.
  2. Das Öl in einer Pfanne (am besten aus Eisen) erhitzen und den Guanciale bei schwacher Hitze 6–8 Minuten braten, bis das Fett glasig wird und die Streifen goldbraun zu werden beginnen.
    TippSpeck und Schmalz auslassenSpeck braucht Geduld: Bei sanfter Hitze tritt sein Fett aus und er wird knusprig, bei starker verbrennt er außen und bleibt innen zäh.Warum und wieWeniger

    Warum

    Das Fett im Speck und im Rückenspeck steckt in den Zellen des Fettgewebes, die von Bindegewebe zusammengehalten werden; Hitze verflüssigt das Fett, sodass es allmählich austritt, das Wasser verdampft und die mageren Teile schrumpfen und werden knusprig. Das braucht Zeit, deshalb kommt Speck in eine kalte Pfanne, gern mit etwas Wasser, und wird bei mittlerer Hitze erwärmt: Das Wasser hält die Temperatur anfangs niedrig, das Fett tritt aus, bevor die Oberfläche anbrennt, und der Speck wird gleichmäßig knusprig. In einer stark erhitzten Pfanne verbrennt die Oberfläche, das Fett wird schwarz und raucht, und die fetten Teile bleiben gummiartig. Schweinefett für Grieben wird bei sanfter Hitze unter häufigem Rühren ausgelassen, bis die Grieben hellbraun sind und sich leicht zerdrücken lassen; zu lange gebratene Grieben ergeben dunkles Schmalz mit verbranntem Beigeschmack. Mit Nitrit gepökelter Speck bildet beim Braten mit starker Hitze außerdem Nitrosamine, deren Aufnahme über Lebensmittel die EFSA als gesundheitlich bedenklich einstuft; auch deshalb Speck knusprig braten, nicht schwarz.

    So geht's

    1. Schneiden Sie den Speck in gleich dicke Scheiben, Streifen oder Würfel, legen Sie ihn in einer Lage in eine kalte Pfanne und gießen Sie gern etwa 4 Esslöffel Wasser an.
    2. Bei mittlerer Hitze erwärmen und ab und zu wenden; das Wasser verdampft und der Speck brät dann im eigenen Fett weiter.
    3. Nehmen Sie den Speck heraus, sobald er goldbraun ist; auf Küchenpapier wird er noch knuspriger, und ist er schon in der Pfanne dunkel, ist er zu lange gebraten.
    4. Schneiden Sie Schweinefett für Grieben in gleiche Würfel und lassen Sie es im schweren Topf bei sanfter Hitze unter häufigem Rühren aus, bis die Grieben golden sind.
    5. Gießen Sie das heiße Schmalz vorsichtig durch ein Sieb in trockene Gläser und stellen Sie es abgekühlt zugedeckt kalt; nie Wasser in heißes Fett gießen, es schäumt heftig auf und spritzt.
    6. Verwenden Sie das ausgebratene Speckfett zum Andünsten von Zwiebeln oder Gemüse; den Rest erstarren lassen und in den Müll geben, nicht in den Abfluss.

    Wenn es schiefgeht

    Zähen Speck geben Sie zurück in die Pfanne und lassen ihn bei sanfter Hitze langsam weiter aus, bis er knusprig ist. Verbrannter Speck ist bitter und nicht mehr zu retten; schwarz gewordenes oder stark rauchendes Fett vom Herd nehmen, etwas abkühlen lassen, vorsichtig in ein trockenes Gefäß abgießen und in einer sauberen Pfanne weitermachen. Setzen die Grieben am Boden an, bevor sie Fett abgeben, die Hitze reduzieren und öfter rühren. Schmalz, das dunkel geworden ist und angebrannt riecht, ist essbar, passt aber nur dorthin, wo ein kräftigerer Geschmack nicht stört.

    Ganze Karte

  3. Mit dem Wein ablöschen und ihn 2–3 Minuten verdampfen lassen. Die goldbraunen Streifen mit einem Schaumlöffel herausheben und warm halten; das Fett in der Pfanne lassen.
  4. Tomaten, Salz und das Stück Chili in dieselbe Pfanne geben und bei mittlerer Hitze etwa 15 Minuten (je nach Saftigkeit der Tomaten 10–20 Minuten) köcheln, bis die Sauce cremig eingedickt ist und sich das Fett am Rand absetzt.
  5. Den Guanciale zurück in die Sauce geben, umrühren und 5 Minuten durchziehen lassen; mit Salz abschmecken.
  6. Zum Servieren die al dente gekochte Pasta mit der Sauce vermengen, abseits der Hitze den Großteil des Pecorinos zugeben und durchschwenken; den Rest darüberstreuen. Eine Portion Sauce reicht für eine Portion Pasta (etwa 80–100 g getrocknet).

Allergene

Enthält: Gluten, Milch, Schwefeldioxid und Sulfite

Kann enthalten: Ei

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Nährwerte, Allergene und Kalorien gelten für die Standardauswahl – die erste Alternative jedes Platzes.

Nährwerte pro Menüportion

Pro Portion

Energie aus Makronährstoffen
Eiweiß: 18,4 g, 13 %Fett: 26 g, 43 %Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode): 59,9 g, 44 %552,8 kcalpro Portion
  • Eiweiß18,4 g13 %
  • Fett26 g43 %
  • Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)59,9 g44 %

Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.

Energie
552,8 kcal
Eiweiß
18,4 g
Fett
26 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
59,9 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
4 g
Gesättigte Fettsäuren
10,2 g
Natrium
693,6 mg
Salz (Natrium × 2,5)
1,7 g

Pro 100 g

Energie
200,3 kcal
Eiweiß
6,7 g
Fett
9,4 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
21,7 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
1,4 g
Gesättigte Fettsäuren
3,7 g
Natrium
251,3 mg
Salz (Natrium × 2,5)
0,63 g

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null. Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Einschränkungen der Berechnung
  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Einige spezifische Zutaten werden durch das nächstliegende allgemeine Lebensmittel mit gleicher küchentechnischer Funktion ersetzt.
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Der nach dem Garen verbleibende Alkohol wird anhand der USDA-Retentionsfaktoren nach Garmethode und -dauer geschätzt; die Energie enthält den verdampften Alkohol nicht.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
  • Die Nährwerte des Menüs sind die Summe seiner Bestandteile, jeweils umgerechnet auf eine Menüportion.
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Fotos: Unsplash · Bildnachweise

Nährwertdaten: Fineli