
Menu · 2 složky
Daube provençale s přílohou
Provensálské hovězí dušené v červeném víně s bylinkami a pomerančovou kůrou s těstovinami, jak se v Provence podává; další volbou je bramborové pyré nebo polenta (poloviční porce).
Porce menu705 min972,7 kcal na porci menu
- Vhodné na oběd
Hodí se méně k večeři.
1Hlavní jídlo
Daube provençale
694 kcal na porci menu · 1 × porce receptu na porci menu
- Bez laktózy
- Bez lepku
Obsahuje: Oxid siřičitý a siřičitany
Množství na celý recept (6 porcí).
Suroviny
- 1 200 gHovězí plec, syrové maso s tukem
- 130 gCibule
- 90 gMrkev
- 2 gTymián čerstvý nepočítá se – odstraněno
- 0,4 gBobkový list nepočítá se – odstraněno
- 10 gPetrželová nať nepočítá se – odstraněno
- 8 gSůl
- 0,6 gČerný pepř mletý
- 0,2 gHřebíček celý
- 450 mlČervené stolní víno
- 70 mlOcet z červeného vína
- 120 gVepřový hřbetní špek (syrový)
- 65 gCibule
- 9 gČesnek
- 3 gPomerančová kůra nepočítá se – odstraněno
- 300 mlVoda
Postup
- Hovězí nakrájejte na kostky asi po 100 g a vložte do mísy s cibulí nakrájenou na čtvrtky, mrkví na kousky, svazkem bylinek, solí, pepřem a špetkou koření. Zalijte 450 ml vína a 70 ml octa, přikryjte a nechte 5–6 hodin marinovat v chladu; maso občas obraťte.
TipMarinády: kyselina, enzymy, jogurtMarináda je návštěva, ne stěhování: dál než do předsíně masa se nedostane.Proč a jak na toSbalit
Proč
Většina složek marinády pronikne do masa jen několik milimetrů, i po mnoha hodinách; chuť i změkčení tedy působí hlavně na povrchu, a proto se marinování nejvíc vyplatí u tenkých plátků a kousků. Kyselina (citron, ocet, víno) a enzymy štěpící bílkoviny, například z čerstvého ananasu nebo papáji, rozvolňují bílkoviny a pojivovou tkáň na povrchu, ale když působí příliš dlouho, povrch nezměkne, nýbrž zkašovatí. Jogurt a podmáslí jsou jen mírně kyselé a bývají k masu šetrnější, cukr a med v marinádě zase pomáhají zhnědnutí, ale na grilu nebo pánvi se snadno připálí. Kyselina bakterie spolehlivě nezničí, proto se marinuje v lednici a marináda, která byla v kontaktu se syrovým masem, se smí použít jako omáčka jen po převaření.
Jak na to
- Marinujte vždy v lednici, v zakryté skleněné nebo nerezové nádobě, případně v uzavíratelném sáčku.
- Rybu a jemné maso nechte v kyselé marinádě jen 15–30 minut, tužší kusy několik hodin, nejvýš 24 hodin.
- Marinádu s čerstvým ananasem, papájou nebo kiwi nechte působit jen krátce, nikdy přes noc.
- Část marinády na omáčku odlijte stranou dřív, než do ní vložíte syrové maso.
- Použitou marinádu vylijte, nebo ji před podáváním přiveďte k varu.
- Maso před pečením osušte a sladkou marinádu z povrchu setřete, ať se opeče a nepřipálí.
Když se to nepovede
Kašovitý povrch po příliš dlouhé kyselé nebo enzymové marinádě už nezpevníte; odkrojte nejměkčí vrstvu, nebo maso nakrájejte na nudličky a krátce orestujte. Připálenou sladkou marinádu oškrábněte a maso dopečte na mírnějším ohni; příště sladkou glazuru přidejte až na konci.
- Maso i zeleninu z marinády nechte důkladně okapat na cedníku; marinádu zachyťte. Marinádu v kastrolu svařte na polovinu.
- V kameninovém hrnci (daubière) nebo litinovém hrnci pomalu rozpusťte nasekaný špek a škvarky vyjměte děrovanou lžící. Na tuku lehce osmahněte druhou cibuli nakrájenou na čtvrtky.
- Přidejte okapané maso se zeleninou z marinády a za občasného promíchání ho asi 15 minut dobře opékejte ze všech stran.
TipOpékání masaOpečená kůrka nic nezatahuje, jen skvěle chutná – a to je na kůrku úspěch až dost.Proč a jak na toSbalit
Proč
Hnědá kůrka a vůně opečeného masa vznikají Maillardovou reakcí, při níž se bílkoviny a cukry na povrchu mění ve stovky aromatických látek; rychle probíhá až zhruba nad 140 °C. Dokud je povrch masa mokrý, voda ho drží kolem 100 °C a maso se místo opékání dusí – proto se maso osuší a pánev i tuk se pořádně rozpálí. Když dáte do pánve masa příliš, teplota pánve prudce klesne, z masa vyteče šťáva a kousky se vaří ve vlastní šťávě, šedé a bez kůrky. Že opečení „zatáhne póry“ a udrží šťávu uvnitř, je mýtus: kůrka není vodotěsná a opečené maso ztratí šťávy stejně, nebo i víc – opékáte kvůli chuti, ne kvůli šťavnatosti.
Jak na to
- Povrch masa důkladně osušte papírovou utěrkou.
- Pánev rozpalte a teprve pak přidejte tuk, který snese vysokou teplotu, třeba řepkový olej nebo přepuštěné máslo; nepřilnavou pánev nasucho na plno nerozpalujte.
- Kousky pokládejte s rozestupy; když se nevejdou, opékejte po dávkách.
- Maso nechte ležet a neposouvejte ho, dokud se samo neodlepí; přilepené ještě nemá kůrku.
- Výpek ze dna pánve podlijte vínem nebo vývarem, je to základ omáčky.
Když se to nepovede
Když maso pustilo šťávu a dusí se, vyndejte ho, šťávu slijte stranou, pánev znovu rozpalte a maso opečte po menších dávkách; šťávu pak přidejte do omáčky. Šedé, už propečené maso kůrku dodatečně nezíská, aniž by se převařilo – podávejte ho s omáčkou a příště maso osušte a pánev nepřeplňujte.
- Přidejte rozmačkaný česnek, čerstvý svazek bylinek a proužek pomerančové kůry. Zalijte svařenou marinádou a 300 ml horké vody, hrnec pevně uzavřete (pokličku případně utěsněte alobalem) a duste na velmi mírném ohni 5 hodin, až maso jde rozdělit lžící.
TipDušení tuhého masaKolagen se nedá uhnat: na mírném ohni z něj bude želatina, na prudkém z masa podrážka.Proč a jak na toSbalit
Proč
Tuhé kusy jako plec, kližka, krk nebo líčka obsahují hodně pojivové tkáně, jejíž hlavní bílkovina kolagen se při delším zahřívání ve vlhku postupně rozpouští na želatinu – znatelně zhruba od 70 °C a trvá to hodiny, ne minuty. Svalová vlákna přitom ztrácejí vodu tím víc, čím je teplota vyšší, a prudký var je stáhne a vymačká, takže maso je i ve šťávě suché a vláknité. Proto se dusí pod pokličkou těsně pod bodem varu, kdy hladina jen sem tam probublá: kolagen má čas se rozpadnout a vlákna se nepřehřívají víc, než je nutné. Želatina pak vlákna obalí a dodá masu šťavnatost i lesklou, hustou šťávu; libové kusy s málo pojivovou tkání, třeba vepřová panenka, dlouhým dušením jen vysychají, protože kolagen, který by je zachránil, nemají.
Jak na to
- Na dušení vybírejte kusy s blanami a šlachami: plec, kližku, krk, líčka nebo oháňku.
- Maso nejdřív osmahněte dozlatova a pak podlijte jen zhruba do poloviny jeho výšky.
- Udržujte jen mírný var, hladina se má sotva čeřit; v troubě pod pokličkou stačí zhruba 140–160 °C.
- Měkkost zkoušejte vidličkou, ne podle hodinek: hotové maso se dá snadno rozdělit.
- Hotové maso nechte chvíli vychladnout ve šťávě: povrch nevyschne a želatinová šťáva ho obalí.
Když se to nepovede
Tuhé maso je skoro vždy nedodušené: přidejte trochu tekutiny a duste dál mírně, dokud nezměkne. Maso, které se varem vysušilo na suchá vlákna, už šťavnaté nebude; natrhejte ho, zalijte šťávou a podávejte jako ragú nebo náplň. Příště nižší teplota a víc času.
- Před podáváním sesbírejte z povrchu tuk a vyjměte svazky bylinek a pomerančovou kůru. Podávejte horké přímo z hrnce.
2Příloha
Vařené těstoviny (kupované) tradiční
278 kcal na porci menu · 1 × porce receptu na porci menu
- Veganské
- Bez laktózy
Obsahuje: Lepek · Může obsahovat: Vejce
Množství na celý recept (4 porce).
Zobrazeno: hotový výrobek Vařené těstoviny (kupované).
nebo:
- Francouzské bramborové pyré (pommes purée) · 394 kcal na porci menu
- Polenta · 185 kcal na porci menu
Suroviny
- 300 gTěstoviny
- 2 gSůl redakční doplněk
Postup
- Přiveďte k varu velký hrnec vody a přidejte 20 g soli.
- Přidejte těstoviny a vařte podle obalu do al dente.
TipTěstovinyVoda z těstovin není odpad, ale tekuté lepidlo, které omáčku přemluví, aby se těstovin držela.Proč a jak na toSbalit
Proč
V prvních minutách varu se z povrchu těstovin uvolňuje škrob a těstoviny jsou lepkavé; dostatek prudce vroucí vody a promíchání v tu chvíli brání slepení a voda po jejich vhození tolik nevychladne. Sůl se do těstovin dostane jen během vaření, proto se výrazně solí voda, zhruba 10 g na litr; na teplotu varu má takové množství zanedbatelný vliv a olej do vody je zbytečný, protože plave na hladině a slepení nezabrání. Voda z vaření je plná rozpuštěného škrobu, který omáčku zahustí a pomůže tuku z ní spojit se s vodou v hladkou emulzi, jež na těstovinách drží. Proto se těstoviny po scezení neproplachují – smyli byste škrob, na kterém omáčka drží, a těstoviny by vychladly; výjimkou jsou jen těstoviny do studeného salátu.
Jak na to
- Na každých 100 g těstovin počítejte zhruba litr vody a do vroucí přidejte asi 10 g soli na litr.
- Těstoviny vhoďte do prudce vroucí vody a první dvě minuty je občas promíchejte.
- Olej do vody nelijte, slepení nezabrání.
- Vařte o minutu až dvě kratší dobu, než uvádí obal, a průběžně ochutnávejte.
- Před scezením odeberte hrnek vody z vaření.
- Těstoviny neproplachujte, přendejte je rovnou do omáčky a dovařte v ní s trochou vody z vaření.
Když se to nepovede
Slepené těstoviny rozvolněte v omáčce s trochou horké vody z vaření, nebo je krátce ponořte do vroucí vody a promíchejte. Rozvařené těstoviny už pevné nebudou – zapečte je nebo je dejte do polévky a příště začněte ochutnávat dřív. Nedosolené těstoviny zachrání jen výraznější omáčka.
- Těstoviny sceďte; slitou vodu nepoužívejte jako omáčku.
Alternativa: Francouzské bramborové pyré (pommes purée)
Suroviny
- 1 000 gBrambory se slupkou, syrové
- 200 gMáslo 81,1 %
- 250 mlMléko plnotučné 3,25 %
- 8 gSůl
- 2 lVoda nepočítá se – odstraněno
- 2 gSůl redakční doplněk
Postup
- Brambory stejné velikosti omyjte, dejte je ve slupce do hrnce, zalijte 2 l studené vody s 20 g soli a přiveďte k varu. Vařte mírným varem asi 25 minut, dokud jimi nůž neprojde bez odporu.
- Brambory sceďte a ještě horké je oloupejte; držte je v utěrce. Hned je protlačte přes pasírku s jemným sítem nebo bramborový lis do kastrolu. Nikdy nepoužívejte mixér: rozbité buňky uvolní škrob a pyré zlepkovatí.
- Kastrol postavte na mírný oheň a pyré 4–5 minut míchejte vařečkou, aby se odpařila vlhkost; nesmí se přichytit. Mezitím přiveďte 250 ml mléka k varu.
- Do pyré po částech energicky zapracujte 200 g studeného másla nakrájeného na kostky a přidejte 8 g soli. Pak za stálého míchání přilévejte vroucí mléko tenkým proudem a nakonec pyré vyšlehejte metlou do hladka. Prohřejte ho, ale nevařte, a podávejte hned.
Alternativa: Polenta
Suroviny
- 400 gKukuřičná mouka
- 1,4 lVoda
- 6 gSůl
Postup
- Vodu se solí přiveďte k varu v hrnci se silným dnem.
- Kukuřičnou mouku sypte za stálého míchání tenkým proudem, aby nevznikly hrudky.
TipKaše z obilnin: krupice, polenta, ovesná, jáhlyKaše v hrnci vypadá řídká, na talíři z ní ale brzy je cihla: vařte ji o kus řidší, než ji chcete jíst.Proč a jak na toSbalit
Proč
Krupice, kukuřičná mouka i vločky jsou hlavně škrob, a když se nasypou do horkého mléka nebo vody naráz, povrch shluků okamžitě zmazovatí a uzavře uvnitř suchou mouku do hrudky, stejně jako u zahušťování (karta Zahušťování škrobem); proto se sypou tenkým proudem za stálého šlehání. Jemná krupice změkne za pár minut, klasická polenta z kukuřičné krupice potřebuje podle hrubosti půl hodiny až hodinu, a kaše vařená krátce chutná syrově a moučně. Ovesné vločky dělají kaši krémovou díky beta-glukanům, rozpustné vláknině, která tekutinu zahušťuje, a vychladnutím každá kaše ještě výrazně zhoustne, protože škrob znovu tuhne. Mléko a škrob se u dna snadno připálí, proto se kaše vaří v hrnci se silným dnem na mírném ohni a míchá se až ke dnu. V uvařených obilninách mohou přežít spory bakterie Bacillus cereus, a když kaše dlouho chladne v teple, vyklíčí a mohou tvořit jed, který pozdější ohřev nezničí.
Jak na to
- Tekutinu přiveďte téměř k varu a krupici nebo kukuřičnou mouku do ní sypte tenkým proudem za stálého šlehání metlou.
- Vařte na mírném ohni v hrnci se silným dnem a míchejte až ke dnu; polentu stačí promíchat každých pár minut, krupici a vločky častěji.
- Kaši vařte o něco řidší, než ji chcete podávat; na talíři ještě zhoustne.
- Jáhly před vařením propláchněte horkou vodou a ochutnejte; jáhly, které jsou hořké nebo žluklé už suché, vyhoďte, propláchnutí je nespraví.
- Zbylou polentu nebo krupicovou kaši můžete nalít do formy, nechat ztuhnout, nakrájet a opéct.
- Zbytky kaše rozprostřete v mělké nádobě a do 2 hodin dejte do lednice; rýžovou kaši congee do 1 hodiny jako vařenou rýži.
Když se to nepovede
Hrudky rozšlehejte metlou nebo rozmixujte tyčovým mixérem; velké hrudky propasírujte sítem. Ztuhlou kaši rozmíchejte s trochou horkého mléka nebo vody a za stálého míchání ji prohřejte do horka v celém objemu. Připálenou kaši hned přelijte do čistého hrnce a dno neseškrabujte; když už chutná spáleně, zachránit nejde. Kaše se syrovou, moučnou chutí potřebuje jen pár minut vaření navíc a trochu tekutiny.
- Mírně vařte 30 minut při 90 °C a každé 3 minuty promíchejte; hotová polenta se odlepuje od stěn hrnce.
TipKaše z obilnin: krupice, polenta, ovesná, jáhlyKaše v hrnci vypadá řídká, na talíři z ní ale brzy je cihla: vařte ji o kus řidší, než ji chcete jíst.Proč a jak na toSbalit
Proč
Krupice, kukuřičná mouka i vločky jsou hlavně škrob, a když se nasypou do horkého mléka nebo vody naráz, povrch shluků okamžitě zmazovatí a uzavře uvnitř suchou mouku do hrudky, stejně jako u zahušťování (karta Zahušťování škrobem); proto se sypou tenkým proudem za stálého šlehání. Jemná krupice změkne za pár minut, klasická polenta z kukuřičné krupice potřebuje podle hrubosti půl hodiny až hodinu, a kaše vařená krátce chutná syrově a moučně. Ovesné vločky dělají kaši krémovou díky beta-glukanům, rozpustné vláknině, která tekutinu zahušťuje, a vychladnutím každá kaše ještě výrazně zhoustne, protože škrob znovu tuhne. Mléko a škrob se u dna snadno připálí, proto se kaše vaří v hrnci se silným dnem na mírném ohni a míchá se až ke dnu. V uvařených obilninách mohou přežít spory bakterie Bacillus cereus, a když kaše dlouho chladne v teple, vyklíčí a mohou tvořit jed, který pozdější ohřev nezničí.
Jak na to
- Tekutinu přiveďte téměř k varu a krupici nebo kukuřičnou mouku do ní sypte tenkým proudem za stálého šlehání metlou.
- Vařte na mírném ohni v hrnci se silným dnem a míchejte až ke dnu; polentu stačí promíchat každých pár minut, krupici a vločky častěji.
- Kaši vařte o něco řidší, než ji chcete podávat; na talíři ještě zhoustne.
- Jáhly před vařením propláchněte horkou vodou a ochutnejte; jáhly, které jsou hořké nebo žluklé už suché, vyhoďte, propláchnutí je nespraví.
- Zbylou polentu nebo krupicovou kaši můžete nalít do formy, nechat ztuhnout, nakrájet a opéct.
- Zbytky kaše rozprostřete v mělké nádobě a do 2 hodin dejte do lednice; rýžovou kaši congee do 1 hodiny jako vařenou rýži.
Když se to nepovede
Hrudky rozšlehejte metlou nebo rozmixujte tyčovým mixérem; velké hrudky propasírujte sítem. Ztuhlou kaši rozmíchejte s trochou horkého mléka nebo vody a za stálého míchání ji prohřejte do horka v celém objemu. Připálenou kaši hned přelijte do čistého hrnce a dno neseškrabujte; když už chutná spáleně, zachránit nejde. Kaše se syrovou, moučnou chutí potřebuje jen pár minut vaření navíc a trochu tekutiny.
Alergeny
Obsahuje: Lepek, Oxid siřičitý a siřičitany
Může obsahovat: Vejce
Odvozeno ze surovin – ověřte složení na obalu.
Výživa, alergeny a kalorie platí pro výchozí výběr – první alternativu v každém slotu.
Výživa na porci menu
Na porci
- Bílkoviny49,3 g21 %
- Tuky56,1 g53 %
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)63 g26 %
Podíl energie z bílkovin, tuků a sacharidů (4 / 9 / 4 kcal na g), nikoli podíl podle hmotnosti.
- Energie
- 972,7 kcal
- Bílkoviny
- 49,3 g
- Tuky
- 56,1 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 63 g
- Celková vláknina (USDA)
- 3,4 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 21,7 g
- Sodík
- 861,2 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 2,2 g
Na 100 g
- Energie
- 209,9 kcal
- Bílkoviny
- 10,6 g
- Tuky
- 12,1 g
- Celkové sacharidy (výpočtem z rozdílu)
- 13,6 g
- Celková vláknina (USDA)
- 0,74 g
- Nasycené mastné kyseliny
- 4,7 g
- Sodík
- 185,9 mg
- Sůl (sodík × 2,5)
- 0,46 g
Pomlčka znamená neznámou hodnotu, nikoli nulu. Sůl je přepočtena ze sodíku (g soli = mg sodíku × 2,5 / 1000) a zahrnuje sodík ze všech surovin.
Omezení výpočtu
- Výživové údaje jsou vypočtený odhad, ne laboratorní měření.
- Některá množství surovin vycházejí z doložených odhadů nebo předpokládané velikosti kuchyňské míry.
- Počet porcí je redakční odhad (střed rozsahu ve zdroji nebo odhad podle typu pokrmu a energie).
- Některé konkrétní suroviny jsou nahrazeny nejbližší obecnou potravinou se stejnou kulinářskou funkcí.
- Vláknina, nasycené tuky a sodík tepelně upravených surovin jsou odhadnuty ze spotřebovaného množství surovin; u scezovaných surovin je sodík zahrnut jen tam, kde je ponechané množství výslovným redakčním odhadem.
- Množství alkoholu po tepelné úpravě je odhadnuto podle retenčních faktorů USDA podle způsobu a doby úpravy; energie nezahrnuje odpařený alkohol.
- Některé vlivy přípravy se v tomto výpočtu nepodařilo určit.
- Výživa menu je součtem jeho složek, každé přepočtené na jednu porci menu.