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  1. Menüs
  2. Porchetta mit Beilage
KI-Illustration: Porchetta
KI-Illustration

Menü · 2 Bestandteile

Porchetta mit Beilage

Scheiben vom Schweinebraten Porchetta mit Genueser Focaccia; Polenta (halbe Portion) oder Peperonata sind weitere Optionen.

Menüportion1365 min1.059,7 kcal pro Menüportion

  • Geeignet zum Mittagessen

Weniger geeignet zum Abendessen.

PlanenNährwerte und Allergene

1Hauptgericht

Porchetta

723 kcal pro Menüportion · 1 × Rezeptportion pro Menüportion

  • Laktosefrei
  • Glutenfrei

Enthält keines der 14 Hauptallergene.

Mengen für das ganze Rezept (13 Portionen).

Zutaten

  • 1.500 gPork, fresh, belly, raw
  • 1.000 gPork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, raw
  • 50 gSalt, table
  • 8 gSpices, pepper, black
  • 15 gRosemary, fresh
  • 25 gGarlic, raw

Zubereitung

  1. Den Bauch mit der Schwarte nach unten legen und die Fleischseite mit einem scharfen Messer etwa 1 cm tief rautenförmig einschneiden. Wenden und die Schwarte in Abständen von etwa 1 cm nur bis ins Fett, nicht ins Fleisch, einschneiden.
  2. Knoblauch und Rosmarin fein hacken und mit 8 g grob zerstoßenem Pfeffer mischen. Die Fleischseite des Bauchs und den Rücken rundherum salzen (insgesamt 50 g Salz, also 20 g pro Kilogramm Fleisch, auf der Schwarte nur eine dünne Schicht) und die Kräutermischung einreiben.
  3. Den Rücken an eine Kante des Bauchs legen und den Bauch mit der Schwarte nach außen fest darum rollen, sodass sich die Ränder der Schwarte treffen. Die Rolle alle 2–3 cm fest mit Küchengarn binden.
  4. Die Rolle auf ein Gitter über einem Tablett legen und unbedeckt 12–24 Stunden im Kühlschrank lassen, damit die Schwarte trocknet.
  5. Die Rolle eine Stunde vorher aus dem Kühlschrank nehmen. Den Ofen auf 160 °C vorheizen, die Rolle auf einem Gitter über einen Bräter setzen und 3,5–4,5 Stunden braten, bis die Kerntemperatur im Bauch etwa 85 °C erreicht. Das ausgebratene Fett tropft in den Bräter und wird nicht serviert.
  6. Die Temperatur auf 230 °C erhöhen und 10–15 Minuten braten, bis die Schwarte Blasen wirft und knusprig wird. Dabei aufpassen, dass sie nicht schwarz wird.
    TippSchweinebraten mit KrusteSchweineschwarte ist wie Popcorn: Sie braucht Wasser im Inneren, große Hitze und vor allem Ruhe vor dem Begießen.Warum und wieWeniger

    Warum

    Schweineschwarte besteht großenteils aus festem Kollagen und Wasser: Bei hoher, trockener Hitze verdampft das Wasser darin schlagartig und bildet winzige Bläschen, sodass die Schwarte knusprig aufpufft. Die bayerische Tradition macht die Schwarte zuerst in feuchter Hitze weich, überbrüht sie oder gart sie eine Weile mit der Schwarte nach unten in etwas Wasser, und brät sie erst dann mit der Schwarte nach oben trocken; die britische Art trocknet sie dagegen vorher im Kühlschrank, und das rautenförmige Einschneiden und Salz helfen in beiden Fällen, Fett und Feuchtigkeit abzuleiten. Angießen und Begießen mit Bratensaft halten das Fleisch saftig, weichen aber eine Kruste, die schon knusprig wird, wieder auf, daher gehört Flüssigkeit an den Rand des Bräters, nicht auf die Schwarte – Fleisch ohne Schwarte darf man begießen. Schulter und Bauch haben genug Fett und Kollagen für langes Braten; magere Keule oder Kotelettstück trocknen in derselben Zeit aus und brauchen nur kürzeres Braten bis zur nötigen Kerntemperatur.

    So geht's

    1. Garen Sie den Braten zuerst mit der Schwarte nach unten in etwas Wasser oder zugedeckt, damit sie weich wird, und drehen Sie ihn dann um.
    2. Schneiden Sie die weiche Schwarte mit einem scharfen Messer rautenförmig ein, bis ins Fett, nicht ins Fleisch, tupfen Sie sie trocken und salzen Sie sie.
    3. Gießen Sie ab jetzt weder Wasser noch Bratensaft über die Schwarte; wird der Boden trocken und brennt an, gießen Sie am Rand nach.
    4. Erhöhen Sie am Ende den Ofen auf etwa 220–250 °C oder schalten Sie die Grillfunktion ein, bis die Kruste aufpufft; mit Grill dauert das meist 5–15 Minuten.
    5. Messen Sie die Kerntemperatur an der dicksten Stelle: Die britische FSA nennt 70 °C für 2 Minuten, das US-amerikanische USDA 63 °C und 3 Minuten Ruhezeit.

    Wenn es schiefgeht

    Eine gummiartige Kruste lässt sich retten: Schneiden Sie die Schwarte ab, legen Sie sie lose auf ein Blech in den heißen Ofen oder unter die Grillfunktion, bis sie aufpufft; das Fleisch ruht inzwischen abgedeckt. Ausgetrocknetes Fleisch dünn aufschneiden und mit Bratensaft servieren. Nächstes Mal die Schwarte nach dem Wenden nicht begießen.

    Ganze Karte

  7. Die Porchetta mindestens 30 Minuten auf einem Brett ruhen lassen. Das Garn entfernen und mit einem scharfen Messer in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden. Warm oder kalt servieren, traditionell in Scheiben im Brot.

2Beilage

Focaccia genovese traditionell

337 kcal pro Menüportion · 1 × Rezeptportion pro Menüportion

  • Vegan
  • Laktosefrei

Enthält: Gluten

Mengen für das ganze Rezept (6 Portionen).

oder:

  • Polenta · 185 kcal pro Menüportion
  • Peperonata · 247 kcal pro Menüportion

Zutaten

  • 335 gWheat flour, white, bread, enriched
  • 185 mlBeverages, water, tap, drinking
  • 1,5 Esslöffel 15 mlOil, olive, salad or cooking
  • 5 gLeavening agents, yeast, baker's, compressed
  • 8 gSalt, table
  • 7 gSyrups, corn, light
  • 2 Teelöffel 5 mlOil, olive, salad or cooking
  • 75 mlBeverages, water, tap, drinking
  • 55 mlOil, olive, salad or cooking
  • 6 gSalt, table
  • 2 Teelöffel 5 mlOil, olive, salad or cooking

Zubereitung

Worauf Sie achten sollten
  • Hefeteig · Schritt 1
    Hefe ist auch nur ein Mensch: In der Wärme legt sie los, in der Hitze geht sie ein, in der Kälte trödelt sie.
  1. 5 g Hefe und 7 g Malzsirup in 185 ml lauwarmem Wasser auflösen. Das Mehl zugeben und verrühren, bis es sich verbindet, dann 8 g Salz zugeben und nach und nach 1½ EL Olivenöl einarbeiten. Etwa 10 Minuten kneten, bis der Teig glatt und elastisch ist.
    TippHefeteigHefe ist auch nur ein Mensch: In der Wärme legt sie los, in der Hitze geht sie ein, in der Kälte trödelt sie.Warum und wieWeniger

    Warum

    Die Hefezellen zerlegen Zucker aus dem Mehl in Kohlendioxid und Alkohol; das im Glutennetz gefangene Gas lässt den Teig aufgehen, die Nebenprodukte geben ihm Geschmack. Am wohlsten fühlen sie sich bei etwa 25–35 °C, in der Kälte werden sie langsamer, sterben aber nicht, und ab etwa 50–55 °C beginnen sie abzusterben – zu heiße Milch tötet die Hefe also schon vor dem Backen. Salz bremst die Gärung und stärkt das Gluten; viel Zucker entzieht der Hefe Wasser und viel Fett umhüllt sie, deshalb gehen süße Hefeteige mit Butter länger. Längeres Gehen bei niedrigerer Temperatur, etwa über Nacht im Kühlschrank, gibt dem Teig mehr Aroma, während übergangener Teig seine Kraft verbraucht, zusammenfällt und säuerlich nach Alkohol riecht.

    So geht's

    1. Erwärmen Sie Milch oder Wasser nur lauwarm, etwa auf Körpertemperatur – am Handgelenk darf es nicht heiß sein.
    2. Verrühren Sie frische Hefe mit etwas lauwarmer Flüssigkeit, einem Teelöffel Zucker und etwas Mehl und lassen Sie den Vorteig aufgehen.
    3. Mischen Sie das Salz unter das Mehl, nicht direkt in den Vorteig.
    4. Lassen Sie den Teig abgedeckt an einem warmen, zugfreien Ort gehen, bis er sein Volumen etwa verdoppelt hat.
    5. Geben Sie süßen Teigen mit viel Butter und Zucker mehr Zeit oder etwas mehr Hefe.
    6. Prüfen Sie mit dem Finger: Die Delle soll langsam zurückgehen; bleibt sie, ist der Teig übergangen.

    Wenn es schiefgeht

    Ist der Vorteig nicht aufgegangen, war die Hefe alt oder zu heiß – setzen Sie ihn mit frischer Hefe neu an. Teig, der nicht aufgeht, stellen Sie an einen wärmeren Ort (nicht direkt auf die Heizung) und geben ihm Zeit. Übergangenen Teig kurz durchkneten, formen und noch einmal kurz gehen lassen; er wird etwas dichter, lässt sich aber backen.

    Ganze Karte

    TippKneten und GlutenGluten ist das Fitnessstudio des Teigs: Brot braucht ein ordentliches Training, Biskuit und Pfannkuchen gehören aufs Sofa.Warum und wieWeniger

    Warum

    Kommt Weizenmehl mit Wasser in Berührung, verbinden sich seine Proteine Gliadin und Glutenin zu Gluten, und Kneten dehnt und ordnet diese Ketten zu einem elastischen, dehnbaren Netz. In Brot und Hefeteig ist ein starkes Netz erwünscht: Es hält das Gärgas fest, der Teig geht auf und die Krume wird elastisch. In Mürbeteig, Biskuit, Pfannkuchen oder Muffins richtet dasselbe Netz Schaden an – das Ergebnis wird zäh und gummiartig, Muffins bekommen lange Hohlräume (Tunnel) und Mürbeteig schrumpft beim Backen. Fett umhüllt die Mehlteilchen und Zucker bindet Wasser, beides bremst also die Glutenbildung; deshalb werden solche Teige nur kurz verbunden, und kleine Klümpchen dürfen bleiben. Ruhen entspannt das Gluten, sodass sich der Teig danach leichter ausrollen lässt und weniger schrumpft.

    So geht's

    1. Kneten Sie Brotteig etwa 10 Minuten von Hand, bis er glatt und elastisch ist und sich zu einer dünnen Haut ziehen lässt, die nicht reißt.
    2. Rühren Sie Pfannkuchen- und Muffinteig nur kurz, bis kein trockenes Mehl mehr zu sehen ist – kleine Klümpchen sind in Ordnung.
    3. Verbinden Sie Mürbeteig rasch, mit kalter Butter und kühlen Händen, und drücken Sie ihn nur zu einer Kugel.
    4. Heben Sie das Mehl beim Biskuit zuletzt vorsichtig mit dem Teigschaber von unten nach oben unter.
    5. Zieht sich der Teig beim Ausrollen zurück, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn 10–20 Minuten ruhen.

    Wenn es schiefgeht

    Überarbeiteten Mürbeteig wickeln Sie ein und kühlen ihn mindestens eine halbe Stunde: Das Gluten entspannt sich, das Fett wird fest, und der Teig schrumpft beim Backen weniger, auch wenn er etwas fester wird. Zu lange gerührten Pfannkuchenteig lassen Sie vor dem Backen 15–30 Minuten ruhen, das mildert die Zähigkeit zumindest etwas. Zähen gebackenen Biskuit oder Muffins können Sie nicht mehr retten – rühren Sie nächstes Mal weniger.

    Ganze Karte

  2. Den Teig rund formen, abdecken und 1 Stunde bei Zimmertemperatur gehen lassen. Für mehr Aroma kann er danach 24 Stunden im Kühlschrank reifen; vor dem nächsten Schritt eine Stunde temperieren lassen.
  3. Ein Blech von 30 × 40 cm mit 2 TL Olivenöl einfetten, den Teig daraufgeben und mit den Fingern sanft bis in die Ecken ziehen. Zieht er sich zusammen, 10 Minuten ruhen lassen und weitermachen; er darf nicht reißen.
  4. Den Teig abdecken und 60 Minuten bei 28–30 °C gehen lassen, zum Beispiel im ausgeschalteten Ofen bei eingeschaltetem Licht.
  5. Die Salamoia verrühren: 75 ml lauwarmes Wasser, 55 ml Olivenöl und 6 g Salz. Mit den Fingerkuppen dicht nebeneinander Mulden fast bis zum Blech in den Teig drücken und die Lake gleichmäßig darübergießen, sodass sie sich in den Mulden sammelt.
  6. Die Focaccia unbedeckt weitere 90–120 Minuten bei 28–30 °C gehen lassen. In der Zwischenzeit den Ofen auf 240 °C (Ober- und Unterhitze, ohne Umluft) vorheizen.
  7. Im unteren Drittel des Ofens 14–15 Minuten backen, bis die Oberfläche goldgelb und der Boden fest und gebräunt ist; die Mulden bleiben heller und weich.
    TippBrot und Brötchen backenBrot braucht Dampf und Geduld: Dampf am Anfang lässt es aufgehen, und erst ausgekühlt angeschnitten bleibt die Krume nicht klebrig.Warum und wieWeniger

    Warum

    In den ersten Minuten des Backens dehnen sich Gas und Dampf im Teig durch die Hitze aus und der Laib geht noch auf; Feuchtigkeit im Ofen hält die Oberfläche weich und elastisch, sodass die Kruste nicht erstarrt, bevor das Brot aufgegangen ist, und die Stärke an der Oberfläche verkleistert, was der Kruste Glanz und eine kräftigere Farbe gibt. Nach King Arthur Baking braucht es Schwaden nur am Anfang, solange der Laib aufgeht, etwa in den ersten 15–20 Minuten; Feuchtigkeit während der ganzen Backzeit ergibt eine dicke, zähe Kruste. Innen backt das Brot, bis die Stärke verkleistert und die Eiweiße fest sind: America's Test Kitchen nennt für Brot aus magerem Teig etwa 93–99 °C in der Mitte und für Gebäck mit Butter und Eiern etwa 88–91 °C, hält aber eine ausreichend dunkle, durchgebackene Kruste für das verlässlichere Zeichen. Beim Auskühlen entweicht weiter Dampf aus der Krume und die verkleisterte Stärke wird fest, deshalb ist heiß angeschnittenes Brot klebrig, und dichtes Roggenbrot braucht zum Auskühlen am längsten.

    So geht's

    1. Heizen Sie den Ofen rechtzeitig vor, am besten mit Blech oder gusseisernem Topf, und schieben Sie das Brot erst in den voll aufgeheizten Ofen.
    2. Schneiden Sie den Laib kurz vor dem Backen mit einem scharfen Messer ein; der Schnitt bestimmt, wo sich das Brot ausdehnt, und es reißt nicht zufällig auf.
    3. Geben Sie zu Beginn Schwaden: Stellen Sie ein Blech oder eine Schale mit heißem Wasser auf den Ofenboden oder backen Sie den Laib die ersten 20 Minuten mit Deckel.
    4. Nach etwa 15–20 Minuten, wenn der Laib nicht mehr aufgeht, das Wasser herausnehmen oder den Deckel abnehmen, damit die Kruste trocknet und bräunt; Vorsicht vor heißem Dampf.
    5. Beurteilen Sie den Garpunkt an der Krustenfarbe, mit Thermometer in der Laibmitte; blasses Brot länger backen, gern die letzten 10 Minuten ohne Form.
    6. Lassen Sie das Brot auf einem Gitter auskühlen, einen Laib mindestens 2 Stunden, dichtes Roggenbrot länger; Brötchen kühlen schneller aus.

    Wenn es schiefgeht

    Ist das Brot beim Anschneiden innen klebrig und roh, geben Sie es für etwa 10–15 Minuten bei 180 °C zurück in den Ofen und lassen es ganz auskühlen; ein nicht durchgebackenes Brot backt so nach, eine nur zu heiß angeschnittene Krume trocknet dabei etwas aus. Eine blasse Kruste backen Sie einige Minuten direkt auf dem Rost nach. Eine zu harte Kruste wird weicher, wenn das Brot in ein Geschirrtuch gewickelt auskühlt. Altbackenes Brot mit Wasser besprenkeln und für 5–10 Minuten in den heißen Ofen geben.

    Ganze Karte

  8. Die heiße Focaccia sofort mit 2 TL Olivenöl bestreichen, auf ein Gitter setzen und kurz abkühlen lassen. In 6 Rechtecke schneiden; lauwarm oder abgekühlt servieren.
Alternative: Polenta

2Beilage

Polenta

Mengen für das ganze Rezept (4 Portionen).

Zutaten

  • 400 gCornmeal, degermed, unenriched, yellow
  • 1,4 lBeverages, water, tap, drinking
  • 6 gSalt, table

Zubereitung

Worauf Sie achten sollten
  • Getreidebrei: Grieß, Polenta, Hafer, Hirse · Schritt 2
    Im Topf wirkt der Brei dünn, auf dem Teller wird er bald zum Ziegelstein: Kochen Sie ihn etwas dünner, als Sie ihn essen wollen.
  1. Wasser und Salz in einem Topf mit schwerem Boden aufkochen.
  2. Maismehl unter ständigem Rühren in dünnem Strahl einrieseln lassen, damit keine Klumpen entstehen.
    TippGetreidebrei: Grieß, Polenta, Hafer, HirseIm Topf wirkt der Brei dünn, auf dem Teller wird er bald zum Ziegelstein: Kochen Sie ihn etwas dünner, als Sie ihn essen wollen.Warum und wieWeniger

    Warum

    Grieß, Maismehl und Haferflocken sind vor allem Stärke, und wenn man sie auf einmal in heiße Milch oder heißes Wasser schüttet, verkleistert die Oberfläche jedes Klümpchens sofort und schließt trockenes Mehl im Inneren zu einem Klumpen ein, genau wie beim Binden (Karte Binden mit Stärke); deshalb rieseln sie in dünnem Strahl unter ständigem Schlagen hinein. Feiner Grieß wird in wenigen Minuten weich, klassische Polenta aus Maisgrieß braucht je nach Körnung eine halbe bis eine ganze Stunde, und zu kurz gekochter Brei schmeckt roh und mehlig. Haferflocken machen den Brei cremig dank Beta-Glucanen, einem löslichen Ballaststoff, der die Flüssigkeit eindickt, und beim Abkühlen wird jeder Brei noch deutlich fester, weil die Stärke wieder erstarrt. Milch und Stärke brennen am Boden leicht an, deshalb wird Brei in einem Topf mit dickem Boden bei milder Hitze gekocht und bis zum Boden gerührt. In gekochtem Getreide können Sporen des Bakteriums Bacillus cereus überleben, und wenn der Brei lange warm abkühlt, keimen sie aus und können ein Gift bilden, das späteres Aufwärmen nicht zerstört.

    So geht's

    1. Bringen Sie die Flüssigkeit fast zum Kochen und lassen Sie Grieß oder Maismehl in dünnem Strahl unter ständigem Schlagen mit dem Schneebesen einrieseln.
    2. Kochen Sie bei milder Hitze in einem Topf mit dickem Boden und rühren Sie bis zum Boden; Polenta genügt es, alle paar Minuten umzurühren, Grieß und Haferflocken öfter.
    3. Kochen Sie den Brei etwas dünner, als Sie ihn servieren wollen; auf dem Teller dickt er noch nach.
    4. Spülen Sie Hirse vor dem Kochen heiß ab und probieren Sie sie; Hirse, die schon trocken bitter oder ranzig ist, werfen Sie weg, Abspülen hilft nicht.
    5. Übrige Polenta oder Grießbrei können Sie in eine Form gießen, fest werden lassen, in Scheiben schneiden und anbraten.
    6. Verteilen Sie Breireste in einem flachen Gefäß und stellen Sie sie innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank; Reisbrei Congee innerhalb von 1 Stunde wie gekochten Reis.

    Wenn es schiefgeht

    Klumpen schlagen Sie mit dem Schneebesen auf oder pürieren sie mit dem Stabmixer; große Klumpen streichen Sie durch ein Sieb. Fest gewordenen Brei rühren Sie mit etwas heißer Milch oder heißem Wasser glatt und erhitzen ihn unter ständigem Rühren durch und durch heiß. Angebrannten Brei gießen Sie sofort in einen sauberen Topf um, ohne den Boden auszukratzen; schmeckt er schon verbrannt, ist er nicht zu retten. Brei mit rohem, mehligem Geschmack braucht nur ein paar Minuten länger und etwas Flüssigkeit.

    Ganze Karte

  3. 30 Minuten bei 90 °C köcheln und alle 3 Minuten rühren; fertige Polenta löst sich von der Topfwand.
    TippGetreidebrei: Grieß, Polenta, Hafer, HirseIm Topf wirkt der Brei dünn, auf dem Teller wird er bald zum Ziegelstein: Kochen Sie ihn etwas dünner, als Sie ihn essen wollen.Warum und wieWeniger

    Warum

    Grieß, Maismehl und Haferflocken sind vor allem Stärke, und wenn man sie auf einmal in heiße Milch oder heißes Wasser schüttet, verkleistert die Oberfläche jedes Klümpchens sofort und schließt trockenes Mehl im Inneren zu einem Klumpen ein, genau wie beim Binden (Karte Binden mit Stärke); deshalb rieseln sie in dünnem Strahl unter ständigem Schlagen hinein. Feiner Grieß wird in wenigen Minuten weich, klassische Polenta aus Maisgrieß braucht je nach Körnung eine halbe bis eine ganze Stunde, und zu kurz gekochter Brei schmeckt roh und mehlig. Haferflocken machen den Brei cremig dank Beta-Glucanen, einem löslichen Ballaststoff, der die Flüssigkeit eindickt, und beim Abkühlen wird jeder Brei noch deutlich fester, weil die Stärke wieder erstarrt. Milch und Stärke brennen am Boden leicht an, deshalb wird Brei in einem Topf mit dickem Boden bei milder Hitze gekocht und bis zum Boden gerührt. In gekochtem Getreide können Sporen des Bakteriums Bacillus cereus überleben, und wenn der Brei lange warm abkühlt, keimen sie aus und können ein Gift bilden, das späteres Aufwärmen nicht zerstört.

    So geht's

    1. Bringen Sie die Flüssigkeit fast zum Kochen und lassen Sie Grieß oder Maismehl in dünnem Strahl unter ständigem Schlagen mit dem Schneebesen einrieseln.
    2. Kochen Sie bei milder Hitze in einem Topf mit dickem Boden und rühren Sie bis zum Boden; Polenta genügt es, alle paar Minuten umzurühren, Grieß und Haferflocken öfter.
    3. Kochen Sie den Brei etwas dünner, als Sie ihn servieren wollen; auf dem Teller dickt er noch nach.
    4. Spülen Sie Hirse vor dem Kochen heiß ab und probieren Sie sie; Hirse, die schon trocken bitter oder ranzig ist, werfen Sie weg, Abspülen hilft nicht.
    5. Übrige Polenta oder Grießbrei können Sie in eine Form gießen, fest werden lassen, in Scheiben schneiden und anbraten.
    6. Verteilen Sie Breireste in einem flachen Gefäß und stellen Sie sie innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank; Reisbrei Congee innerhalb von 1 Stunde wie gekochten Reis.

    Wenn es schiefgeht

    Klumpen schlagen Sie mit dem Schneebesen auf oder pürieren sie mit dem Stabmixer; große Klumpen streichen Sie durch ein Sieb. Fest gewordenen Brei rühren Sie mit etwas heißer Milch oder heißem Wasser glatt und erhitzen ihn unter ständigem Rühren durch und durch heiß. Angebrannten Brei gießen Sie sofort in einen sauberen Topf um, ohne den Boden auszukratzen; schmeckt er schon verbrannt, ist er nicht zu retten. Brei mit rohem, mehligem Geschmack braucht nur ein paar Minuten länger und etwas Flüssigkeit.

    Ganze Karte

Alternative: Peperonata

2Beilage

Peperonata

Mengen für das ganze Rezept (4 Portionen).

Zutaten

  • 700 gPeppers, sweet, red, raw
  • 300 gPeppers, sweet, green, raw
  • 300 gOnions, raw
  • 600 gTomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice
  • 65 mlOil, olive, salad or cooking
  • 1,5 Esslöffel 15 mlVinegar, distilled
  • 6 gSalt, table

Zubereitung

  1. Rote und grüne Paprika entkernen und in 1-cm-Streifen schneiden. Zwiebel in Halbmonde schneiden und Tomaten samt Saft grob hacken.
  2. Olivenöl in einem weiten Topf auf 160 °C erhitzen und die Zwiebel 8 Minuten langsam weich garen, ohne sie zu bräunen.
  3. Beide Paprika, Tomaten, Salz und Essig zufügen. 20 Minuten bei 95 °C zugedeckt schmoren, dann aufdecken und weitere 12 Minuten einkochen.
    TippTomaten, Tomatenmark und SäureTomaten haben Charakter: Rohes Tomatenmark ist scharf und sauer, ein paar Minuten in Fett machen es rund.Warum und wieWeniger

    Warum

    Tomatenmark ist eingedicktes Tomatenfruchtfleisch mit viel Zucker und Säure; kurz in Fett angeröstet, bräunt ein Teil des Zuckers, und der rohe, scharf saure Geschmack wird voll und rund, es muss aber gerührt werden, weil es auf trockenem Topfboden leicht anbrennt. Eine scharfe Soße mildern längeres Köcheln, Fett, Sahne oder etwas Zucker; Zucker neutralisiert die Säure aber nicht, er gleicht sie nur geschmacklich aus. Natron neutralisiert Säure tatsächlich, machte die Soße im Test aber geschmacklich flach, und größere Mengen schäumen und schmecken seifig, daher höchstens eine Prise. Säure festigt die Zellwände von Gemüse und Hülsenfrüchten, deshalb werden Bohnen, Kichererbsen und Kartoffeln in Tomatensoße langsamer weich. Saure Speisen gehören nicht in unbeschichtetes Aluminium: Das deutsche BfR rät, in unbeschichteten Aluminiumtöpfen keine sauren oder salzigen Speisen wie Tomatenpüree zuzubereiten oder länger aufzubewahren, weil Aluminium übergeht; Gusseisen verliert nach Herstellerangaben bei langem Garen saurer Speisen die schützende Einbrennschicht.

    So geht's

    1. Rühren Sie das Tomatenmark in heißes Fett und rösten Sie es unter ständigem Rühren ein paar Minuten, bis es dunkler wird und süßlich duftet; dann sofort ablöschen.
    2. Lassen Sie eine saure Soße länger köcheln und runden Sie sie mit Fett oder Sahne ab; Zucker geben Sie nach und nach dazu und schmecken ab.
    3. Nehmen Sie Natron nur ausnahmsweise, höchstens eine Prise pro Topf, und lassen Sie es ausschäumen, bevor Sie abschmecken.
    4. Garen Sie Bohnen, Kichererbsen und Kartoffeln erst weich oder rechnen Sie mit längerem Garen in der Soße – siehe Karte Hülsenfrüchte kochen.
    5. Kochen und lagern Sie Tomatensoßen in Edelstahl, Emaille oder Glas, nicht in unbeschichtetem Aluminium oder neuem, wenig eingebranntem Gusseisen.

    Wenn es schiefgeht

    Angebranntes Tomatenmark am Boden gibt den Geschmack nicht mehr ab: Gießen Sie die Soße ohne Kratzen in einen sauberen Topf und beginnen Sie mit einer neuen Portion. Eine zu saure Soße retten längeres Köcheln, ein Stück Butter oder ein Löffel Sahne. Schmeckt die Soße nach Natron seifig, verdünnen Sie sie mit Dosentomaten und lassen das Natron nächstes Mal weg.

    Ganze Karte

  4. Servieren, wenn die Paprika weich, aber nicht zerfallen sind und der Tomatensaft das Gemüse überzieht. Das gesamte Öl bleibt in der Beilage.

Allergene

Enthält: Gluten

Aus den Zutaten abgeleitet – prüfen Sie die Angaben auf der Verpackung.

Nährwerte, Allergene und Kalorien gelten für die Standardauswahl – die erste Alternative jedes Platzes.

Nährwerte pro Menüportion

Pro Portion

Energie aus Makronährstoffen
Eiweiß: 34,3 g, 13 %Fett: 82,4 g, 71 %Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode): 42,8 g, 16 %1.059,7 kcalpro Portion
  • Eiweiß34,3 g13 %
  • Fett82,4 g71 %
  • Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)42,8 g16 %

Energieanteil aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten (4 / 9 / 4 kcal pro g), nicht Anteil nach Gewicht.

Energie
1.059,7 kcal
Eiweiß
34,3 g
Fett
82,4 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
42,8 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
1,8 g
Gesättigte Fettsäuren
26,4 g
Natrium
2.473,8 mg
Salz (Natrium × 2,5)
6,2 g

Pro 100 g

Energie
490,8 kcal
Eiweiß
15,9 g
Fett
38,2 g
Gesamtkohlenhydrate (Differenzmethode)
19,8 g
Gesamtballaststoffe (USDA)
0,82 g
Gesättigte Fettsäuren
12,2 g
Natrium
1.145,8 mg
Salz (Natrium × 2,5)
2,9 g

Ein Strich bedeutet unbekannt, nicht null. Salz ist aus Natrium berechnet (g Salz = mg Natrium × 2,5 / 1000) und umfasst Natrium aus allen Zutaten.

Einschränkungen der Berechnung
  • Die Nährwerte sind eine berechnete Schätzung und keine Labormessung.
  • Einige Zutatenmengen beruhen auf dokumentierten Schätzungen oder angenommenen Haushaltsmaßen.
  • Die Portionszahl ist eine redaktionelle Schätzung (Mitte der Spanne in der Quelle oder nach Gerichtsart und Energie).
  • Einige spezifische Zutaten werden durch das nächstliegende allgemeine Lebensmittel mit gleicher küchentechnischer Funktion ersetzt.
  • Ballaststoffe, gesättigte Fette und Natrium gegarter Zutaten werden aus den verzehrten Zutatenmengen geschätzt; bei abgegossenen Zutaten wird Natrium nur berücksichtigt, wenn die verbleibende Menge eine ausdrückliche redaktionelle Schätzung ist.
  • Einige Zubereitungseffekte konnten in dieser Berechnung nicht aufgelöst werden.
  • Die Nährwerte des Menüs sind die Summe seiner Bestandteile, jeweils umgerechnet auf eine Menüportion.
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Küchenlexikon

Fotos: Unsplash · Bildnachweise

Nährwertdaten: Fineli